2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kailangang bawasan ng mga Bulgarians ang kanilang paggamit ng calorie at dagdagan ang pag-inom ng mga bitamina C at D, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang mga katotohanan ng pag-aaral ay ipapasok sa na-update na Ordinansa sa mga pamantayan sa physiological ng nutrisyon.
Ang survey ay inihanda ng Ministry of Health at huling inilunsad noong 2005. Mula noon, mayroong mga pagbabago sa inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng mga karbohidrat, bitamina at tubig.
Ayon sa bagong data, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng tubig para sa kalalakihan ay bumaba mula 3.7 liters hanggang 2.5 liters. Para sa mga kababaihan, sinasabi ng kautusan na huwag uminom ng higit sa 2 litro ng tubig, hindi kung ano ito dati - 2.7 litro.
Ang ordenansa ay ina-update bilang resulta ng mga bagong pag-aaral ng World Health Organization at ng European Food Safety Authority.
Ito ay lumalabas na, ayon sa mga awtoridad sa kalusugan, ang pang-araw-araw na paglunok ng maraming tubig na inirekomenda 12 taon na ang nakaraan ay hindi kinakailangan.
Para sa mga kalalakihan, ang inirekumendang paggamit ay nabawasan ng higit sa 1 litro, at para sa mga kababaihan - ng 700 milliliters.
Nakasalalay sa pisikal na aktibidad, may mga pagbabago sa paggamit ng calorie. Sa katamtamang pisikal na aktibidad, 2,600 calories sa isang araw ang inirerekumenda para sa mga kalalakihan at 2,000 calories sa isang araw para sa mga kababaihan.
Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na dapat dagdagan ng mga Bulgarians ang kanilang paggamit ng bitamina C. Ayon sa bagong pamantayan, 95 mg ng bitamina ang inirerekomenda para sa mga kababaihan at 110 mg bawat araw para sa mga kalalakihan.
Ang isa pang rekomendasyon ay upang bawasan ang paggamit ng mga carbohydrates. Ang pag-update ng ordenansa ay kinakailangan ng European Union at nai-publish para sa pampublikong talakayan sa website ng Ministry of Health.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Agahan Para Sa Mas Kaunting Gana
Kung naramdaman mo kamakailan na ang iyong gana sa pagkain ay dumoble o triple, mayroong isang solusyon sa kung paano ito mabawasan. Kumain lang ng itlog para sa agahan. Kung mayroon kang mga itlog pagkatapos bumangon sa mesa, bibigyan ka nila ng mahabang panahon sa araw at sa gayon ay kukuha ka ng mas kaunting mga calorie sa gabi.
Mga Pagkain Na Mayroon O May Kaunting Mga Carbohydrates
Kung nais mong limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat, iminumungkahi namin sa iyo na makita ang ilang mga pagkain na walang nilalaman na mga karbohidrat o may maliit na halaga. Karamihan sa mga karne ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat kapag hilaw.
Ang Bulgarian Ay Nagbibigay Ng Mas Kaunti At Mas Kaunting Pera Para Sa Pagkain
Ang mga gastos para sa pagkain ng mga sambahayan sa ating bansa ay mas mababa kaysa sa para sa mga produktong hindi pang-pagkain. Ipinapakita nito ang pagsusuri ng mga dalubhasa sa nakaraang 2015. Ayon sa datos ng Enero ng National Statistics Institute for Inflation sa Bulgaria, walang taunang pagbabago sa mga presyo sa Bulgaria ang naiulat.
Ang Mga Bulgarians Ay Uminom Ng Mas Kaunti At Mas Kaunting Beer
Patuloy na bumagsak ang mga benta ng beer, at ang mga Bulgarians ay umiinom ng mas kaunti at mas mababa sa likidong amber, sinabi ng isang kinatawan ng isa sa pinakamalaking mga kumpanya ng serbesa sa Bulgaria, Nikolay Mladenov. Sa harap ng pahayagan na Standart Mladenov ay nagsabi na para lamang sa panahon ng tag-init ang mga benta ng beer sa bansa ay bumagsak ng 10%.
Sabihin Mong Oo! Ng Pizza Na May Mas Kaunting Mga Calory
Pizza - ang Italyano klasikong, isang paborito ng mga tao sa buong mundo. Ang katangian ng mga tukso sa pasta na ito ay kamangha-mangha sa lasa, ngunit bilang karagdagan mayroon silang isang reputasyon bilang isang mataas na calorie na pagkain na may masyadong maraming calorie at fat.
