2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Nais bang mawalan ng timbang at mapupuksa ang ilang dagdag na pounds? Pagkatapos ay oras na upang tumaya sa mas magaan na mga pagkain tulad ng mga salad. Sa tulong nila ay magkakaroon ka payat baywang at isang mahina na pigura para sigurado. Ngunit anong mga salad ang dapat mong kainin?
Narito ang 10 sariwa mga salad para sa isang payat na baywang!
Quinoa salad
Ang mga binhi ng Quinoa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon, mayaman sa protina, walang gluten at maraming iba pang mga positibong katangian.
Spinach salad
Ang lahat ng mga berdeng dahon na halaman ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga paboritong spinach ay may napaka positibong epekto sa digestive system. Maaari mong subukan ito bilang bahagi ng isang masarap na spinach salad na may mga dalandan.
Salad ng litsugas
Tulad ng spinach, ang litsugas ay naglalaman ng halos walang calorie, 15 bawat 100 gramo, at isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, kaltsyum, magnesiyo at marami pa.
Salad ng repolyo
Ang repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang at napakababa ng calories. Ito ay nasiyahan sa loob ng mahabang panahon, masustansiya at napaka-kapaki-pakinabang.
Beet salad
Ang tinatawag na bitamina salad - beets, karot, mansanas - ang perpektong kumbinasyon ng salad para sa isang payat na baywang. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga mani tulad ng peeled sunflower seed, almonds at iba pa.
Salad ng keso
Kapag nagwiwisik nang katamtaman, ang mababang taba na keso ay tumutulong sa mga tao na mapanatili ang isang malusog na timbang, magsunog ng taba at hindi gaanong nagugutom sapagkat ito ay isang mayamang mapagkukunan ng kaltsyum na tumutulong sa paglabas ng taba.
Meat salad
Kung pipiliin mo ang manok o salmon, ilalabas mo ang taba at pakiramdam ng mas buong. Manatili sa isang malusog na sukat ng paghahatid upang mapanatili ang kontrol ng calorie.
Avocado salad
Kamakailan-lamang na naging sunod sa moda ang mga avocado, ngunit bilang karagdagan, ang prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na taba at tumutulong sa amin na mawalan ng timbang.
Cherry tomato salad
Larawan: Irina Andreeva Jolie
Ang mga kamatis ay mayaman sa mga antioxidant at maraming bitamina. Naglalaman din ang mga ito ng carbohydrates, kaya mabubusog ka nila. Kung pagsamahin mo ang mga ito sa iba pang mga berdeng gulay o mababang-taba na keso, mas mabuti pa.
Salad ng binhi
Anumang mga binhi na pinili mo, hindi ka magkakamali - perpekto sila para sa isang payat na baywang.
Inirerekumendang:
Mga Masasarap Na Panghimagas Na Keto Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang paboritong bahagi ng menu ng karamihan sa tao ay ang dessert. Ang bahaging ito ng pagkain sa pagkain ay sinalubong ng isang ngiti, sapagkat kinakailangan na ilagay ang pangwakas na kuwerdas ng pagkain sa pinaka kaaya-ayang paraan. Maaari tayong maglista ng mahabang panahon - cake, chocolate chip cookies, tiramisu, ice cream at lahat ng uri ng mga tukso sa pagluluto, na kasama sa konsepto ng panghimagas, at pukawin ang mga kapanapanabik na samahan.
Ang Mga Dessert Na May Mansanas Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang mga mansanas ay ang batayan para sa maraming masarap at pandiyeta na panghimagas. Ang nasabing isang panghimagas ay apple benedictine. Upang maihanda ito kailangan mo ng isang kilo ng mga mansanas, 120 gramo ng pulbos na asukal, ang katas ng isang limon, 20 lumps ng asukal, 4 na itlog na puti, 3 kutsarang liqueur.
Ang Berdeng Harina Ng Kape Para Sa Isang Payat Na Baywang At Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Nakatira kami sa isang mabilis na mundo, at kahit na patuloy kaming nangangako na kumain ng mas malusog at maghanap ng mga kagiliw-giliw na kahalili sa mga nakakapinsalang produkto, nabigo kami. Gayunpaman, mahalagang malaman na maraming mga iba't ibang mga paraan upang mapalitan ang harina ng trigo, na karaniwang ginagamit namin kapag nagbe-bake ng isang bagay sa bahay.
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Sa Pagitan Ng Protina At Gulay Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang layunin ng bawat isa ngayon ay kumain ng malusog at masarap, habang pinapanatili ang mahusay na hitsura ng iyong pigura. Hindi ito mahirap kung natututo tayong pagsamahin nang tama ang mga pangkat ng pagkain. Ang mga produktong kinakain natin ay nangangailangan ng iba`t ibang mga gastric juice upang masira sa katawan.
Ang Pangarap Ng Isang Payat Na Baywang Lamang Sa Mga Pagsasanay, Diyeta At Kapaki-pakinabang Na Mga Tip
Sa edad, nagsisimula kaming makakuha ng mas maraming timbang - lalo na sa lugar ng tiyan. Ngunit hindi mo kailangang magsuot ng mas malaking damit at subukang itago ang sobrang timbang. Pinili namin ang pinakamahusay para sa iyo pagsasanay at diskarte sa pagbaba ng timbang , pumili kami ng higit sa 20 mga pinakamahusay na produkto para sa iyo pagkain .