2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tabana naipon sa katawan, lalo na sa ibabang likod, tiyan at hita nag-aalala sa sinumang nagsisikap para sa mabuting paningin, pati na rin ang sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan.
Ang pagkawala ng labis na pounds na nakuha sa anyo ng taba ay ginagawa sa pamamagitan ng ehersisyo at isang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang at malinaw ito sa lahat.
Ngunit aling diyeta ang mabuti para sa pag-clear ng taba?
Kabilang sa maraming iba't ibang mga panukala sa direksyon na ito, ang pagkalito ay hindi mahirap. Una sa lahat, ang isang diyeta batay sa mga prinsipyo ng pag-aayuno ay hindi kanais-nais dahil hindi ito epektibo at madalas na mapanganib sa kalusugan.
Ang isang balanseng diyeta na may normal na halaga ng pagkain ay kinakailangan. Ang mataas na paggamit ng protina sa kapinsalaan ng taba ay magbibigay sa katawan ng enerhiya na kinakailangan upang mabuhay at sa parehong oras itigil ang pagdeposito ng isa pang dosis ng taba sa mga subcutaneous store.
Ang isang menu batay sa iba't ibang mga gulay at prutas, pati na rin ang mga fruit juice, ay nagbibigay ng isang mahusay na metabolismo na may kinakailangang mga bitamina at mineral. Ang sapat na tubig at aktibong paggalaw ay mga suplemento na hindi kailangang paalala.
Narito ang mga pangunahing pagkain kung saan maaaring maitayo ang isa diyeta upang malinis ang taba, at ang paraan ng pamamahagi ng pagkain at mga laki ng bahagi ay isang bagay ng personal na paghuhusga.
Avocado
Ang monounsaturated fats at omega-3 fatty acid sa prutas ay sumusuporta sa puso at kinokontrol ang presyon ng dugo. Ito ang isa sa mga pinaka-pagkaing mayaman sa protina - 3 gramo ng protina at 18 mga amino acid.
Quinoa
Ang mga binhi ng Quinoa ay magbibigay ng mga kinakailangang sangkap - bitamina, mineral, hibla, kailangan ng katawan, pati na rin ang protina. Ang amino acid leucine ay isang idinagdag na bonus ng produkto.
Brussels sprouts
Ang pinakuluang Brussels sprouts ay hindi ang pinaka kaaya-aya na pagkain, ngunit sa inihaw na variant ay napakahusay na pagpipilian para sa menu ng pagbaba ng timbang. Ang mga maliliit na cabbage ay napakayaman sa protina - 3 gramo ng protina sa 150 gramo ng gulay.
Luya
Ang pampalasa na ito ay mas kilala bilang isang lunas para sa mga problema sa tiyan, ngunit ang mga posibilidad ng maliit na ugat na ito ay mas malaki. Nabubusog ito kapag kinunan ng pagkain, at nasusunog din ng mas maraming mga calorie. Pinapagaan din nito ang pamamaga ng kalamnan at pamamaga.
Beet juice
Ang beets ay isang superfood para sa atay. Ito ay maraming mga antioxidant at pinakamahusay na kinuha sa juice. Pinapataas ang antas ng nitrogen sa katawan, at mayroon itong vasodilating na epekto, pinabilis ang daloy ng dugo sa katawan. Ito ay humahantong sa isang pag-agos ng mas maraming mga nutrisyon sa mga kalamnan at tisyu.
Salmon
Ang Omega-3 fatty acid, bitamina - A at grupo B, pati na rin ang mga protina ay ang mga kard ng trato ng masarap na pagkaing ito. Ang Vitamin D at tryptophan, na na-convert sa serotonin, ay ang mga pandagdag na ginagawang isang mahusay na pagpipilian ang salmon sa ganoong menu.
Mga Blueberry
Ang prutas na ito ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pagbawi ng kalamnan, at sinisira ang mga libreng radical.
Kefir
Hindi isang napaka-tanyag na inumin, ngunit napakahusay para sa bituka. Ang mga protina ay nasa mahusay na dami ng kefir at ginagamit upang makagawa ng mga protein shakes.
Si Bob
Ang isang napakahusay na mapagkukunan ng protina ng halaman ay ang kilalang legume na ito, ngunit kapaki-pakinabang din ito para sa pagsasaayos ng antas ng asukal sa dugo at kolesterol sa dugo.
At huwag kalimutan na subukan ang detox na inumin na ito para sa pagbaba ng timbang o ang aming pinaka masarap na mga recipe para sa pagbaba ng timbang.
Inirerekumendang:
Mga Inumin Sa Umaga Upang Malinis Ang Dugo
Maraming tao ang hindi nakakaalam o nakakalimutan linisin ang dugo sa bahay. Ang iba ay nangangalaga sa kanilang kalusugan at nagbibigay ng labis na kahalagahan dito - paglilinis ng katawan. Iyon ay, ang pagtanggal ng mga lason mula sa gastrointestinal tract, bato at atay.
Mga Trick Upang Panatilihing Malinis Ang Kusina
Marami sa mga maybahay ay malamang na may mga sandali kung ang kanilang kusina ay nasa ganap na pagkakagulo pagkatapos ng pagluluto. Paano ito maiiwasan upang hindi mapunasan ang iyong kusina? Inaasahan namin na matulungan ka. Tingnan ang ilan sa mga sumusunod na linya mga trick upang mapanatiling malinis ang kusina :
Pagkain Upang Malinis Ang Mga Daluyan Ng Dugo
Ang atherosclerosis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit. Ang coronary heart disease din ang pangunahin na sanhi ng pagkamatay sa buong mundo - hindi lamang ito nagpapataas ng kolesterol at nagbabara sa mga daluyan ng dugo, ngunit humantong din sa matinding at hindi pagpapagana ng mga epekto - atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, thrombosis, kapansanan sa sirkulasyon, maaaring humantong sa gangrene ng ang mga limbs at humantong pa rin sa putol dahil sa kapansanan sa dalo
Pagkain Upang Malinis Ang Taba
Pag-alis ng labis na taba Ang naipon sa katawan ay ginagawa sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng ehersisyo at diyeta. Kung umaasa ka lamang sa ehersisyo, masusunog ang maraming taba sa maikling panahon, ngunit mawawala sa iyo ang isang makabuluhang dami ng kalamnan, na magpapabagal ng metabolismo at ang tagumpay ay hindi mapanatili sa pangmatagalan.
Detox Smoothies Upang Malinis Ang Katawan Ng Mga Lason
Pinag-uusapan tungkol sa detox, halos awtomatiko kaming magpasya na mag-a-advertise kami ng isang bagong suplemento ng detox food o ang pinaka-modernong kosmetikong pamamaraan para sa paglilinis ng katawan, na magagawa mo sa isang salon na pampaganda.
