2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pag-alis ng labis na tabaAng naipon sa katawan ay ginagawa sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng ehersisyo at diyeta. Kung umaasa ka lamang sa ehersisyo, masusunog ang maraming taba sa maikling panahon, ngunit mawawala sa iyo ang isang makabuluhang dami ng kalamnan, na magpapabagal ng metabolismo at ang tagumpay ay hindi mapanatili sa pangmatagalan. Samakatuwid, ang nutrisyon ay labis na mahalaga sa pagsisikap para sa alisin ang labis na taba.
Hindi matagumpay na pagdidiyeta sila ay karaniwang ginagawa upang ubusin 800-1000 calories sa isang araw. Ang ganitong uri ng diet ay susunugin ng maraming taba sa simula, ngunit makagambala ito sa mga normal na pag-andar ng katawan. Ang isang mabilis na pagbabago ng diyeta na may isang makabuluhang halaga ng calories sa isang seryosong pagbawas ay makabuluhang bawasan ang leptin. Ito ang hormon na responsable para sa pagkontrol ng timbang ng katawan.
Ito ay nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom. Mula doon, ang cortisol, na isang stress hormone, ay tumataas at nanaig ang pagnanasa para sa hindi malusog na pagkain. Sa mataas na cortisol, kadalasang bumababa ang masa ng kalamnan dahil sa mababang kalidad ng gawaing pagsasanay.
Iyon ang dahilan kung bakit madalas na nabigo ang mga diyeta na mababa ang calorie. Ang matinding diskarte tulad ng hindi pagsubaybay sa mga natupok na calorie, pati na rin ang maliit na halaga ng tubig ay iba pang mga kadahilanan para sa pagkabigo sa diyeta.
Alin ang tama? Ang pagpili ng pagkain ang pinakamahalaga at bawat produkto na pumapasok sa diyeta ay kailangang maingat na maisip. Mayroong ilang mga produkto na dapat isama sa isang maayos na pagkaing diyeta.
Avocado - Halos 80 porsyento ng mga calorie sa avocado ay nagmula sa taba. Ang hindi saturated fats at omega-3 fatty acid sa komposisyon nito ay ang kapaki-pakinabang na fats na kailangan ng katawan nang hindi naipon ito bilang bigat.
Quinoa - Ang mga bitamina, mineral at hibla sa legume na ito ay naglalaman ng protina, na isang pangunahing pangangailangan ng katawan, pati na rin ang hibla, na pinoprotektahan laban sa gutom.
Mga sprout ng Brussels - ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming halaga ng protina, sa kondisyon na ang menu ay dapat maglaman ng mga gulay.
Ginger - mula sa mga pampalasa sa menu, ito ay isang mahusay na pagpipilian dahil pinasisigla nito ang pagkasunog ng calorie. Mayroon din itong aksyon na kontra-namumula, kaya magkakaroon ng pag-iwas laban sa mga sakit sa pamamagitan ng pagkain.
Beetroot juice - ng mga likido ito ang pinaka kapaki-pakinabang dahil sa yaman ng mga antioxidant. Pinakamahusay para sa atay. Nagdaragdag ng nitrogen sa katawan, at gumagana ito ng maayos sa mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng daloy ng dugo.
Salmon - Kabilang sa mga isda, ang salmon ay pinakamayaman sa omega-3 fatty acid at mataas din sa protina. Ang tryptophan dito ay may mabuting epekto sa mood sapagkat ito ay ginawang serotonin.
Ang mga beans ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga legume dahil sa protina sa kanila, at kinokontrol din nito ang asukal sa dugo at kolesterol.
Inirerekumendang:
Mga Inumin Sa Umaga Upang Malinis Ang Dugo
Maraming tao ang hindi nakakaalam o nakakalimutan linisin ang dugo sa bahay. Ang iba ay nangangalaga sa kanilang kalusugan at nagbibigay ng labis na kahalagahan dito - paglilinis ng katawan. Iyon ay, ang pagtanggal ng mga lason mula sa gastrointestinal tract, bato at atay.
Diet Upang Malinis Ang Tiyan
Ang pagkawala ng taba sa tiyan ay hindi nangyari sa isang gabi, ito ay isang napaka mabagal na progresibong proseso na nangangailangan ng maraming pagsusumikap. Ang batayan ng isang diyeta na tinitiyak ang isang patag na tiyan ay isang diin sa malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, mani, buto at sandalan na protina at mas kaunting pagkonsumo ng pulang karne.
Pagkain Upang Mabawasan Ang Pang-ilalim Ng Balat Na Taba
/ hindi natukoy Upang mawala ang timbang sa gastos ng subcutaneus adipose tissue at hindi sa kapinsalaan ng tubig at kalamnan, kailangan mong kumain at mag-ehersisyo. Mahalagang maunawaan na ang nasusunog na taba ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng disiplina at pagkakapare-pareho.
Pagkain Upang Malinis Ang Mga Daluyan Ng Dugo
Ang atherosclerosis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit. Ang coronary heart disease din ang pangunahin na sanhi ng pagkamatay sa buong mundo - hindi lamang ito nagpapataas ng kolesterol at nagbabara sa mga daluyan ng dugo, ngunit humantong din sa matinding at hindi pagpapagana ng mga epekto - atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, thrombosis, kapansanan sa sirkulasyon, maaaring humantong sa gangrene ng ang mga limbs at humantong pa rin sa putol dahil sa kapansanan sa dalo
Mga Pagkain Upang Malinis Ang Taba
Ang taba na naipon sa katawan, lalo na sa ibabang likod, tiyan at hita nag-aalala sa sinumang nagsisikap para sa mabuting paningin, pati na rin ang sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan. Ang pagkawala ng labis na pounds na nakuha sa anyo ng taba ay ginagawa sa pamamagitan ng ehersisyo at isang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang at malinaw ito sa lahat.
