2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tag-araw ay malapit na at lahat ng mga tao ay desperado na mawalan ng ilang pounds. Panahon na upang i-on ang mataas na bilis at gumawa ng tungkol dito.
Sundin ang mga diyeta nang matalino, hindi mahirap
Ang expression na ito ay lubos na totoo pagdating sa mga pagdidiyeta. Ang totoo - hindi nagugutom ka na. Ito ang pinakamasamang bagay na magagawa mo, at tiyak na makakaapekto ito nang masama sa iyong katawan. Mahalaga na bawasan lamang ang kagat nang kaunti at pagkatapos ay para sa isang tiyak na tagal ng oras na makakaapekto ito.
Anuman ang nakasulat sa mga pahayagan, hindi ka mawawalan ng 10 kilo sa isang linggo, ngunit dalawa siguro sa pangmatagalan.
Mabuti ito sa ang diyeta ito upang isama at kaunti ehersisyo. Mapapanatili nito ang iyong kalamnan na masa at panatilihin ang iyong mga antas ng metabolismo sa mabuting kalagayan, na napakahalaga para sa iyong layunin.
Natutukoy ang pang-araw-araw na dosis ng calorie
Magsimula sa pamamagitan ng pagtatala ng lahat ng iyong kinakain sa isang linggo hanggang sa pinakamaliit na detalye. Idagdag ang kabuuan ng mga calorie sa lahat ng mga pagkain sa dulo. Huwag kalimutan ang mga likido. Ang unang bagay na kailangan mong gawin sa umaga ay timbangin ang iyong sarili nang walang damit. Gawin ito sa una at huling araw ng linggo. Kung hindi ka nakakakuha o nawalan ng timbang, hatiin ang kabuuan ng mga calorie sa pito. Ang numerong ito ay kumakatawan sa iyong pinakamainam na bilang ng mga calorie para sa araw.
Pagkatapos ibawas ang 500 calories mula sa numero. Ito ang iyong bagong pang-araw-araw na layunin at dosis. Kung ang iyong pinakamainam na dosis ng calorie para sa araw ay 2100, ang bago ay magiging 1600. Nangangahulugan ito ng kurso na maaari kang kumuha ng 1800 sa unang araw at 1400 sa susunod.
Ano ang kakainin kapag gusto na nating bawasan ang timbang nang mabilis?
Ang kakainin ay halos kasing halaga ng kung gaano karaming makakain. Mga softdrink, matamis o puting tinapay, lahat ng mga produktong ito na may tinatawag na walang laman kaloriya, dapat ay ang unang nawala sa iyong listahan ng pagkain. Ang pag-inom ng alkohol ay dapat na mabawasan o matanggal nang buo, hindi lamang dahil ito ay mataas sa calories, ngunit din dahil maaari itong makapinsala sa mahusay na pagsunog ng taba ng iyong katawan.
Mga Protein ay isang mahusay na solusyon para sa sandaling ito. Ang mga ito ay hindi naglalaman ng maraming mga calorie at hindi ihalo sa asukal sa dugo, tulad ng kaso sa mga karbohidrat. Mga Protein ay isang napakahusay na tumutulong para sa malusog na kalamnan. Ang mga dibdib ng manok, pabo, baka at tuna ay kamangha-manghang mapagkukunan ng protina.
Ang taba hindi sila ang pinakadakilang kasamaan, mahalaga pa sila para sa katawan. Mga tagasunod ng Atkins malamang na hindi sumasang-ayon, ngunit may mga kapaki-pakinabang na taba tulad ng binhi ng mirasol, langis ng oliba, isda ay mapagkukunan din ng de-kalidad na taba.
Hibla Napakahalaga para sa pagdidiyeta, habang nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog, at pinatatag ang mga antas ng asukal sa dugo.
Sa pagtatapos, ang isa pang kadahilanan para sa mabilis at malusog na dapat banggitin pagbaba ng timbang. Tandaan na mahalaga na magkaroon ng isang buong walong oras na pagtulog. Tandaan din na dapat uminom ka napakalaking dami tubig, hindi soda, kape o beer - purong tubig. Tagumpay!
Inirerekumendang:
Pagkaing May Tinapay Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Mayroong maraming mga bagay na ayon sa kategorya ay tinanggihan sa anumang diyeta. Marahil ang pagraranggo ay pinangunahan ng alkohol at tinapay - napakabihirang makakahanap tayo ng diyeta kung saan hindi malinaw na sinabi na ang alkohol ay hindi inirerekomenda at mabuting iwasan ang pagkain ng tinapay.
Mga Tip Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Ito ay isang mabisang pagpipilian para sa mga taong nais na mabilis na mawalan ng timbang. Ang sumusunod na listahan ng mga tip ay tiyak na gagabayan ka sa layunin ng mabilis na pagbaba ng timbang. Narito ang 8 mga tip upang mapabilis ang iyong diyeta sa pagbaba ng timbang:
9 Na Day Diet Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Ang diyeta na pag-uusapan natin ay medyo mahirap ipatupad, nangangailangan ito ng napakalakas na kalooban at higit sa lahat upang maging malusog ang kalusugan. Mukhang nakakatakot ito, ngunit maraming mga sumubok nito ay nagsasabi na hindi imposibleng gumanap at magugustuhan mo ang huling resulta.
Kamangha-manghang Mga Inuming Kanal Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Nais bang mawalan ng timbang? Ang proseso ba ng pagbaba ng timbang ay masyadong mabagal? Tutulungan ka ng mga inuming ito na mapabilis ito. Gumamit ng isa sa mga recipe sa ibaba at malapit ka nang magpaalam sa sobrang timbang! Isa sa mga kadahilanan para sa kapunuan ay ang pagpapanatili ng likido sa katawan at sa mga cell ng taba.
Hooray - Mabilis Na Mabisa Ang Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Hanggang ngayon, ang lahat ng mga nutrisyonista ay hindi nauri ng hindi nakakasama ang mabilis na pagbaba ng timbang mula sa kanilang mga teorya. Ngunit hanggang ngayon! Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay pinatunayan na pinaka-epektibo para sa mga nais makakuha ng isang perpektong pigura.
