2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kumpetisyon para sa pinaka-mabisang diyeta ay mabangis - iba't ibang mga diyeta ay nagiging popular, at ang pagpipilian sa pagitan nila ay talagang mahirap. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ang isang partikular na diyeta ay nakakuha ng katanyagan, na naging marahil ang pinakamabisang pamamaraan sa paglaban sa labis na timbang. Pag-aayuno, o pana-panahong pag-aayuno, ay ang mode na pinaniniwalaang matunaw na taba ng pinakamabilis.
Ano yun pana-panahong pagpapakain - Maraming mga pagkakaiba-iba nito, ngunit ang pinakatanyag ay ang tinatawag na. 16: 8. Ang mga bilang na ito ay isinalin upang sabihin na ang pag-aayuno ay 16 na oras at ang window kung saan kami kumakain - 8. Kilala rin ito bilang diet sa Dubrow o pagpapakain ng agwat.
Sa unang tingin, mahirap itong tunog, ngunit ang pag-aayuno ay may kasamang oras ng pagtulog. Ang magandang balita ay sa mga oras na ito maaari mong ubusin ang mga hindi inuming na inumin - bilang karagdagan sa tubig, kasama dito ang kape at tsaa.
Para sa natitirang 8 oras, dapat mong magkasya sa lahat ng iyong mga menu, ngunit ang layunin ay upang makuha ang tamang dami ng calories. Mas gusto ng karamihan sa mga tao gutom upang simulan ang gabi - direkta pagkatapos ng hapunan - kung hindi ka kumuha ng anumang bagay mula 8 pm, pagkatapos ay sa pagsasanay ay makaligtaan mo lamang ang agahan, at ang iyong unang pagkain ay sa tanghalian.
Mas mabuti para sa mga pagkaing kinakain mo upang maging malusog - sa ganitong paraan ay mas mababa ang pagkarga sa iyong katawan at masisiguro ang iyong mga resulta na maging mas mahusay. Mas gusto din ng maraming tao na sundin ang isang ketogenic diet - ipinakita na mabawasan ang pakiramdam ng gutom, na gumagawa ng panahon ng gutom mas madali
Ang diyeta ay kapaki-pakinabang hindi lamang dahil natutunaw ito ng labis na pounds. Pinaniniwalaang makakatulong ito sa paglaban sa mga malalang sakit. Binabawasan din nito ang stress ng oxidative, na nakikipaglaban sa pamamaga sa katawan.
Pag-aayuno nagbibigay ng pahinga sa ilan sa ating pinakamahalagang bahagi ng katawan. Ang diet na ito ay nagpapabuti sa pagtulog. Ito ay sa sarili nitong isang malaking kadahilanan kapwa mula sa isang pananaw sa kalusugan at sa paglaban sa labis na timbang. Ang tulog ay nagpapabilis sa metabolismo, binabawasan ang panganib ng mga malalang sakit, alagaan ang ating puso.
Kung 16 na oras na bintana ng pag-aayuno ay mahusay para sa iyo, maaari mong subukan sa isang mas maliit. Hindi mo rin kailangang sundin ang isang diyeta sa pagbaba ng timbang kung nais mong subukan ang pag-aayuno - maraming mga tao ang nagsasanay pana-panahong pag-aayuno bilang isang paraan ng pamumuhay.
Inirerekumendang:
Hooray - Mabilis Na Mabisa Ang Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Hanggang ngayon, ang lahat ng mga nutrisyonista ay hindi nauri ng hindi nakakasama ang mabilis na pagbaba ng timbang mula sa kanilang mga teorya. Ngunit hanggang ngayon! Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay pinatunayan na pinaka-epektibo para sa mga nais makakuha ng isang perpektong pigura.
Ang Dalawang Baso Ng Tubig Bago Kumain Ay Makakatulong Sa Pagdiyeta
Natuklasan ng mga siyentipikong Amerikano na hindi mo kailangang mag-cram sa mga tabletas sa pagbaba ng timbang kung nais mong mawala ang timbang. Sapat na lamang ang uminom ng tubig bago ang susunod na pagkain. Ang halagang kinakailangan upang makamit ang epekto ay dalawang baso ng tubig bago ang bawat pagkain.
Ang Mga Bituin Sa Hollywood Ay Nanloloko Sa Mga Kakaibang Pagdiyeta
Ang mga aktres ng Hollywood ay palaging isang huwaran para sa milyon-milyong mga kababaihan sa buong mundo. Hinahangaan nila ang hitsura ng mga bituin at ginagawa ang lahat na posible upang magmukha sila. Ang ilang mga tanyag na Amerikano ay sumusunod sa hindi gaanong tanyag na mga diyeta upang mapanatili ang kanilang payat na pigura.
Nagbabala Ang Mga Amerikano: Ang Pagdiyeta Ng Atkins Ay Nakakapinsala
Pansin, mga kababaihan! Lalo na ikaw na nahuhumaling sa mga pagdidiyeta at pagbaba ng timbang! Ang sikat na diet ng Atkins at mga katulad na low-carb diet ay maaaring mapanganib sa kalusugan! Ang koalisyon ng Full Nutrisyon sa Pakikipagtulungan, kung saan 11 nangungunang mga US NGO ay kasapi, sinabi na ang mga naturang pagdidiyeta ay nagdaragdag ng panganib ng isang bilang ng mga sakit.
Kumuha Ng Mabilis Sa Isang Pagdiyeta Sa Pagawaan Ng Gatas
Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, na kilala ng mga tao mula pa noong sinaunang panahon, ay naglalaman ng labis na mahahalagang nutrisyon na praktikal na masiyahan ang katawan ng tao sa isang kumpletong paraan. Mayaman sila sa bitamina B, A at C, methionine, choline, lecithin at iba pa.
