2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta sa bigas ay idinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng 2 hanggang 4 na linggo. Ito ay madalas na inaalok ng mga nutrisyonista sa paggamot ng labis na timbang, diyabetes, sakit sa puso, hypertension at sakit sa bato.
Ang pananaliksik ng tagalikha nito, si Walter Kempner, ay ipinapakita na ang pagkakaroon ng mga sakit na ito ay hindi gaanong karaniwan sa mga tao na madalas kumonsumo ng bigas.
Kapag sumusunod sa diyeta na ito, bilang karagdagan sa pagtaas ng dami ng bigas na iyong kinakain, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng asin, asukal, mga pagkaing mayaman sa carbohydrates at mataas sa sodium, fatty at mga pagkaing mayaman sa protina.
Ang diyeta ay nangangako ng mabilis na pagbawas ng timbang na mga 20-30 pounds sa unang buwan, na sinusundan ng 2, 5-3, 5 pounds pagkatapos nito. At kung magdagdag ka ng naaangkop na pagsasanay dito, ang epekto ay maaaring maging napakalaki.
Ang magandang bagay tungkol sa pagkain sa bigas ay hindi lamang kasama ang bigas, bagaman ito ang pangunahing produkto dito. Pinapayagan ng diyeta ang pagkonsumo ng buong butil, almirol, prutas, gulay, mga produktong skim na gatas at mga pagkaing mayaman sa hibla.
Ang dapat tandaan ay ang diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may problema sa colon at may kapansanan sa pagpapaandar ng bato. Kung bibigyan mo ng pansin ang mga pagkain na natupok sa panahon ng diyeta na ito, mapapansin mo na mababa ang mga ito sa calcium at bitamina D, kaya mainam na kumuha ng multivitamin tablet isang beses sa isang araw.
Nagsisimula ang diyeta sa bigas sa pag-inom ng 800 calories bawat araw, at unti-unting tumataas at umabot ng 1200 bawat araw sa pagtatapos nito. Inirerekumenda ng mga eksperto na subaybayan ang mga pagdidiyeta na may kasamang mas mababa sa 1,200 calories sa isang araw.
Ang paggamit ng sodium ay makabuluhang nabawasan mula 7,000 milligrams hanggang 50 milligrams bawat araw, na kung saan ay humantong sa pagkawala ng tubig at isang matalim na pagbawas ng gana sa pagkain sa unang 48 na oras. Ang paggamit ng protina ay limitado rin sa 16-20 gramo bawat araw.
Ang isang diyeta sa bigas ay maaaring maging isang napakahusay na pagsisimula para sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay isa sa pinakatanyag na pagdidiyeta kung saan 18 porsyento ng populasyon sa buong mundo ang sumailalim. Kung nagtataka ka pa rin kung anong diyeta ang dapat magpatuloy, pagkatapos ay alamin na ang bigas ay napakahusay na pagpipilian para sa mas mabuting kalusugan at permanenteng pagbaba ng timbang.
Ang bigas ay hindi lamang sculpts aming figure, ngunit maaari ding maging napaka masarap. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga kamangha-manghang mga recipe para sa bigas. Kung nais mong sundin ang isang mas mahigpit na pamumuhay, narito ang aming sample na menu para sa isang 7-araw na pamumuhay:
Almusal: 1 pinakuluang itlog, 60 g ng pinakuluang kayumanggi bigas nang walang mga additives;
Tanghalian at hapunan: 90 g ng pinakuluang kanin, 90 g ng pinakuluang isda o manok, 1 kamatis.
Upang lasa ang tanghalian o bahagi ng bigas sa gabi, maaari kang gumamit ng mga pampalasa tulad ng turmeric, curry, safron, na kapwa gagawing pampagana at masarap ang iyong ulam at magpapasigla sa proseso ng pagtunaw.
Minsan o dalawang beses sa panahon ng rehimen maaari kang makakuha ng pinakuluang gatas na may bigas, tinimplahan ng 1 kutsara. honey, ilang mga hilaw na mani o pinatuyong prutas tulad ng mga pasas at blueberry.
Ang iba pang mga resipe na may bigas ay matatagpuan sa link.
Inirerekumendang:
Ang Mga Mainit Na Peppers Ay Natunaw Na Taba
Kung nais mong pumayat at makatiis ng mainit, kumuha ng mga mainit na paminta. Ang init na inilalabas ng aming katawan pagkatapos kumain ng maiinit na paminta ay maaaring tumaas nang aktwal na bilang ng mga calorie na nasunog at natunaw ang sobrang taba.
Ang Mga Resipe Na May Matunaw Na Luya Ay Natunaw
Kilala ang luya bilang pampalasa sa pagluluto, at madalas ding ginagamit sa katutubong gamot para sa iba`t ibang karamdaman. Ito ay lumalabas na maaari rin itong makatulong sa aming mawalan ng timbang. Matapos ang piyesta opisyal, ang karamihan sa mga tao ay nagsisimulang magkakaibang mga pagdidiskarga ng mga diyeta - ang luya na tsaa ay maaaring matagumpay na isama sa anumang diyeta.
Natunaw Ng Tangerines Ang Taba
Ngayon ang panahon ng taglamig, kung saan ang aming lifestyle ay hindi gaanong aktibo, at ito ay isang paunang kinakailangan para sa pagkakaroon ng dagdag na pounds. Ang pagkonsumo ng mga tangerine ay nakakatulong na mabawasan ang labis na timbang at ibalik ang mga nasirang cells ng atay.
Natunaw Ng Apple Peels Ang Baywang
Maraming mga tao ang may ugali ng pagkain ng mansanas nang wala ang mga balat. Gayunpaman, kung hindi mo alam, ang mga peel ay dalawang beses na kapaki-pakinabang kaysa sa loob ng mansanas mismo. Ang mansanas ay pinaka kapaki-pakinabang para sa katawan kapag kinakain kasama ng mga peel.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
