2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagdating sa nutrisyon, ang bawat isa ay nagtaka kung magkano ang kailangan at dapat kainin ng isang indibidwal. Sa mga may sapat na gulang mas madali ito - kapag pakiramdam nila nabusog sila tumigil sila sa pagkain. Ngunit para sa mga bata ay naiiba ito. May mga bata na hindi gustong kumain, ang iba ay kumakain pa. Gayunpaman, may ilang mga pamantayan na inirerekumenda ng mga organisasyong pangkalusugan.
Ayon sa mga pamantayang ito, ang dami ng kinakain na pagkain ay dapat na naaangkop sa edad ng mga bata o matatanda.
Ang dami ng pagkain ay nakasalalay sa maraming iba pang mga kadahilanan, tulad ng aktibidad ng bata, ang bilang ng mga pagkain bawat araw, ang bigat ng bata, ayon sa calory na nilalaman ng pagkain na natupok.
Maraming mga ina ang nagtataka kung ano ang kinakailangang dami ng gatas (pagkain) na dapat kunin ng sanggol. Mayroong isang formula kung saan maaaring makalkula ang tinatayang paggamit ng gatas para sa sanggol. Ang formula na ito ay 1n0, kung saan n ang bilang ng mga buwan. Halimbawa, kung ang sanggol ay 4 na buwan, dapat siyang uminom ng 140 ML ng gatas bawat pagpapakain. Naturally mayroong isang paglihis, na kung saan ay karaniwang tungkol sa + -20 ML.
Dapat ding alalahanin na sa umaga pagkatapos ng isang night break, baka gusto mong uminom ng higit sa 140 ML na ito. Ang isa pang pamantayan na pinagtibay ay ang dami ng pagkain sa loob ng 24 na oras para sa isang bata hanggang sa 1 taon ay dapat na: 1/7 ng kanyang timbang mula 4 hanggang 6 na buwan kapag nagsimula ang pagpapakain, at 1/8 ng bigat sa loob ng 6 na buwan. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig. Ang mga bata ay magkakaiba at may kani-kanilang mga pangangailangan, dapat silang lapitan nang isa-isa.
Tinatanggap na ang bahagi ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa dami ng physiological ng tiyan. Karaniwan para sa mga bata pagkatapos ng 1 taon (hanggang sa 18 m) na tumagal ng 300-350 g bawat pagkain, at mga bata mula 18 m hanggang 3 taon - 350 hanggang 400 g.
Ang isa pang pagpipilian para sa pagkalkula ng dami ng pagkain na dapat ubusin ng bata ay: 30 ML / kg bigat ng katawan - nangangahulugan ito na sa isang 15 kg na bata ang dami ng tiyan ay 450 ML.
Ang dami ng pagkain na natupok ay nakasalalay din sa aktibidad ng bata. Kung mas aktibo ito, mas maraming pagkain ang kakailanganin nito. Inirerekumenda na isama ito minsan sa isa sa mga pagkain o bilang isang karagdagang pagkain.
Ayon sa WHO (World Health Organization), ang bilang ng mga pagkain para sa mga bata mula 6 na buwan hanggang 24 na buwan ay 4-5 pangunahing mga pagkain na may kasamang 1-2 mga intermediate na pagkain. Ang mga meryenda ay dapat na mas magaan at may kasamang prutas, gulay, cookies o iba pa.
Ang katagang "pinalaki na tiyan" ay pangkaraniwan sa mga ina. Sa totoo lang, ito ay isang term na ginamit upang ilarawan ang katayuan sa nutrisyon ng mga bata. Ang kondisyong ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aalok ng mas maraming pagkain, ngunit sa mas maliit na dami;, pagtaas ng pagkonsumo ng hibla - mas maraming prutas at gulay.
Inirerekumendang:
Ang Mga Lihim Ng Wastong Nutrisyon
Maraming sakit ang umaatake sa atin dahil sa nakakapinsalang pagkain at hindi tamang diyeta. Dahil sa dinamikong buhay na pinamumunuan natin, bihira kaming magkaroon ng oras upang kumain ng normal. Gayunpaman, ito ay ganap na mali at dapat mong subukang gumawa ng lahat ng pagsisikap upang maibigay ang iyong katawan ng kumpletong kalidad ng pagkain.
Talunin Ang Cellulite Na May Wastong Nutrisyon
Kalusugan at kagandahan ay madalas na dinaraya tayo, at ang isa sa mga dahilan ay hindi magandang nutrisyon. Kamangha-mangha kung paano namamahala ang aming mga panloob na organo upang mapanatili at mapanatili ang lahat ng kinakailangang proseso ng buhay, ngunit kalaunan sa ilang mga punto ay humihinga din sila.
Sunugin Ang Taba Sa Pamamagitan Ng Wastong Nutrisyon
Ang pagkain ng lahat ng pagkain ay humahantong sa paggawa ng enerhiya, ngunit wala sa kanila ang nagsusunog ng taba. Ang taba ay maaari lamang sunugin ng maraming pawis at tamang nutrisyon. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain, bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta, ay maaaring mapabuti ang pagbaba ng timbang at ang iyong mga antas ng enerhiya.
Natuklasan Nila Ang 10 Prinsipyo Ng Wastong Nutrisyon
Sinabi ng mga French na nutrisyonista na kung susundin mo ang nangungunang sampung mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, hindi lamang tayo magkakaroon ng mga problema sa pigura, ngunit masisiyahan kami sa mabuting kalusugan. Sa unang lugar ay ang dalas ng pagpapakain.
Mga Panuntunan Para Sa Paghahanda Ng Pagkain Ng Sanggol At Sanggol Sa Bahay
Ang pagluluto sa bahay ay palaging mas mahusay, lalo na pagdating sa paghahanda ng pagkain para sa mga maliliit na bata o sanggol. Gayunpaman, sa mga kasong ito, napakahalaga na sundin ang ilang mga pangunahing alituntunin sa kalinisan sa panahon ng paghahanda.
