2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkawala ng taba sa tiyan ay hindi nangyari sa isang gabi, ito ay isang napaka mabagal na progresibong proseso na nangangailangan ng maraming pagsusumikap. Ang batayan ng isang diyeta na tinitiyak ang isang patag na tiyan ay isang diin sa malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, mani, buto at sandalan na protina at mas kaunting pagkonsumo ng pulang karne.
Narito ang isang mungkahi para sa isang diyeta na tinitiyak ang isang patag na tiyan. Ang plano sa diyeta ay inilalapat sa loob ng 29 araw. Tulad ng nahahati sa mga siklo ng 4 na araw bawat isa. Sa panahon ng pagdiyeta, uminom ng maraming likido, tulad ng tubig, tsaa at kape, na hindi dapat maglaman ng asukal. Tuwing apat na araw ay inuulit ang plano sa pagdidiyeta, at sa ika-29 na araw tubig lamang ang lasing upang ang katawan ay malinis.
Unang araw:
Almusal - prutas na iyong pinili (ang saging at ubas ay dapat na ibukod).
Tanghalian - sandalan na karne tulad ng manok, isda, baka (luto o inihaw) + salad ng mga kamatis, pipino, repolyo, karot.
Hapunan - ang parehong menu tulad ng tanghalian, ngunit ang halaga ay dapat na hatiin.
Sa araw na ito maaari ka ring kumain ng mga itlog, gatas, keso, dilaw na keso o keso sa kubo. Tulad ng hapunan ay dapat na sapilitan bago ang 20:00.
Pangalawang araw:
Almusal - prutas na iyong pinili (ang saging at ubas ay dapat na ibukod).
Tanghalian - pangunahin ang mga legume, tulad ng bean sopas, lentil stew, pea sopas, bigas, mais o bean sprouts.
Hapunan - ang parehong menu tulad ng tanghalian, ngunit ang halaga ay dapat na hatiin.
Ikatlong araw:
Almusal - prutas na iyong pinili (ang saging at ubas ay dapat na ibukod).
Tanghalian - pasta, tulad ng pasta at spaghetti, pinalamutian ng sarsa ng kamatis o kabute.
Hapunan - kendi, tulad ng isang piraso ng cake, tsokolate at iba pa.
Ikaapat na araw:
Sa buong araw, ang lahat ng mga pagkain ay gawa sa prutas, at sa kanila nagdagdag ka ng 200 g ng mga hilaw na mani. (para sa buong araw).
Pagsamahin ang diyeta na ito sa naaangkop na mga ehersisyo sa paghihigpit ng tiyan at ang epekto na makakamtan mo ay nakakagulat.
Inirerekumendang:
Mga Inumin Sa Umaga Upang Malinis Ang Dugo
Maraming tao ang hindi nakakaalam o nakakalimutan linisin ang dugo sa bahay. Ang iba ay nangangalaga sa kanilang kalusugan at nagbibigay ng labis na kahalagahan dito - paglilinis ng katawan. Iyon ay, ang pagtanggal ng mga lason mula sa gastrointestinal tract, bato at atay.
Mga Trick Upang Panatilihing Malinis Ang Kusina
Marami sa mga maybahay ay malamang na may mga sandali kung ang kanilang kusina ay nasa ganap na pagkakagulo pagkatapos ng pagluluto. Paano ito maiiwasan upang hindi mapunasan ang iyong kusina? Inaasahan namin na matulungan ka. Tingnan ang ilan sa mga sumusunod na linya mga trick upang mapanatiling malinis ang kusina :
Pagkain Upang Malinis Ang Mga Daluyan Ng Dugo
Ang atherosclerosis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit. Ang coronary heart disease din ang pangunahin na sanhi ng pagkamatay sa buong mundo - hindi lamang ito nagpapataas ng kolesterol at nagbabara sa mga daluyan ng dugo, ngunit humantong din sa matinding at hindi pagpapagana ng mga epekto - atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, thrombosis, kapansanan sa sirkulasyon, maaaring humantong sa gangrene ng ang mga limbs at humantong pa rin sa putol dahil sa kapansanan sa dalo
Mga Pagkain Upang Malinis Ang Taba
Ang taba na naipon sa katawan, lalo na sa ibabang likod, tiyan at hita nag-aalala sa sinumang nagsisikap para sa mabuting paningin, pati na rin ang sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan. Ang pagkawala ng labis na pounds na nakuha sa anyo ng taba ay ginagawa sa pamamagitan ng ehersisyo at isang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang at malinaw ito sa lahat.
Pagkain Upang Malinis Ang Taba
Pag-alis ng labis na taba Ang naipon sa katawan ay ginagawa sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng ehersisyo at diyeta. Kung umaasa ka lamang sa ehersisyo, masusunog ang maraming taba sa maikling panahon, ngunit mawawala sa iyo ang isang makabuluhang dami ng kalamnan, na magpapabagal ng metabolismo at ang tagumpay ay hindi mapanatili sa pangmatagalan.
