2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali na nagagawa ng tao humina, ay agad upang lumipat sa malupit mga pagdidiyeta s mababang-calorie na pagkain, ngunit ang mga nutrisyonista ay napatunayan ng pang-agham na kinakailangan lamang ito para sa napakataas na sobrang timbang.
Kung kakailanganin mo lamang na bawasan ang paligid ng baywang ng ilang sentimetro, hindi mo kailangang sundin ang isang mahigpit na diyeta o mabawasan nang husto ang mga calorie. Kung gagawin mo ito, mapanganib kang makakuha ng ilang mga hindi gaanong kasiya-siyang problema, kabilang ang: pagkawala ng masa ng kalamnan, pagbawas ng pagganap, at napaaga na pagtanda. Hindi mo maiiwasan ang sakit ng ulo, pagkamayamutin.
Ang pangalawang malaking pagkakamali ay ang magbigay ng taba, dahil ang karamihan sa taba ay nauugnay sa paggamit ng protina, ie karne. At ang karne ang pangunahing substrate para sa pagbuo ng mass ng kalamnan. Namely, ang mga kalamnan ay sumisipsip ng taba. Mahuhulog ka sa isang masamang bilog kung hindi mo ibinubukod ang mga taba mula sa iyong diyeta.
Ang pangatlong pagkakamali ng maraming natalo ay ang tinatawag na alternatibong nutrisyon. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pamalit na pagkain ay makakasama ka lamang sa iyong sarili, napatunayan ito ng maraming mga eksperimento. Kung ang isang produkto ay nagsabing "suplemento ng pagkain", kung gayon ito ay suplemento, hindi isang totoong pagkain. Palaging isinasaad ng mga tagagawa na ang suplementong ito ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit ng pagkain, ngunit maraming mga tao na naglalayong mawalan ng isang libra alinman ay hindi basahin ang mga label o hindi isinasaalang-alang na kinakailangan upang makinig sa mga tagubilin.
Tandaan na ang mga suplementong ito ay inilaan upang magdagdag ng ilang mga bitamina, mineral at iba pang mahahalagang elemento sa iyong diyeta sa iba't ibang mga sitwasyon - mabigat na pisikal o mental na stress, paggaling mula sa sakit, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng higit na iba-iba at kumpletong diyeta.
Kahit na paulit-ulit na ipinaliwanag na ang sauna mismo ay hindi humantong pagbaba ng timbang, marami ang nagpapatuloy na manatili dito nang mahabang panahon, na naniniwala na nagpapapayat sila. Binibigyang diin namin muli - nawalan ka ng tubig, hindi pinahihiwa ang taba. Siyempre, ang sauna ay mabuti para sa iyong katawan, ngunit ito ay sa ibang direksyon.
Sa tagsibol, maraming tao ang lumipat sa gulay, prutas o gulay-prutas mga pagdidiyeta. Ito ay isang pagkakamali at napakahalaga nito, dahil sa panahong ito kailangan natin ng protina at karbohidrat. Maraming mga prutas at gulay ang dapat na natupok, ngunit ang paglipat sa naturang diyeta ay malamang na humantong sa tinatawag na " Yo-yo effect". Hayaan ang karne, isda, mga pagkaing pagawaan ng gatas na naroroon sa diyeta.
Ang labis na pisikal na aktibidad, lalo na para sa mga hindi bihasang indibidwal, ay maaari ring makapinsala sa iyo. Napatunayan na kung bigla kang nagmamadali sa mabibigat na pagsasanay, mawawalan ka ng timbang sa simula, ngunit titigil ka nang mabilis na mawalan ng timbang. Samakatuwid, mas kapaki-pakinabang ang pagsasagawa ng regular na mga aktibidad sa palakasan, unti-unting ikinakarga ang iyong katawan. Maraming mga tao ang tumatakbo sa mga parke sa tagsibol o naaalala na may mga gym, maraming ehersisyo at mai-stress ang kanilang katawan. Sana hindi mo nakalimutan ang isa sa mga dahilan Dagdag timbang ay stress.
Ang isa pang pagkakamali ay pana-panahon mga pagdidiyeta. Tanging tag-init - diyeta, dumating ang ilang piyesta opisyal - diyeta. Matagal na nating binigyang diin na ang salitang "pagkain" ay dapat na maunawaan bilang isang paraan ng malusog at balanseng pagkain, at hindi bilang gutom, pag-agaw ng malusog na pagkain, pana-panahong paggaligalig sa katawan.
Isipin kung gumagawa ka ng ilan sa mga pagkakamali na nakalista. Huwag masiyahan sa 1-2 kilo, na wala ngayon, dahil umupo ka ng 45-60 minuto sa sauna o kumain lamang ng mga pipino sa isang araw o dalawa. Bumuo ng tamang diskarte upang makamit ang ninanais na timbang, at huwag magmadali, ang biglang pagbaba ng timbang ay hindi kapaki-pakinabang, mapanganib pa ito.
Inirerekumendang:
Ang Pinakakaraniwang Mga Pagkakamali Na Ginagawa Namin Sa Kusina
Alam ng lahat ng hindi bababa sa 1 babae na perpektong maybahay. Kasama niya, lahat ay malinis, malinis, at ang pagkain ay napakasarap. Ngunit kahit siya, ang perpektong maybahay, ay nagkakamali. Tingnan ang 7 pinakakaraniwang mga pagkakamali na nagawa sa kusina.
Ano Ang Mga Pagkakamali Na Nagagawa Natin Kapag Nagluluto Ng Patatas
Patatas ay isa sa pinakatanyag na produktong pagkain. Ang mga ito ay masarap, kapaki-pakinabang at huli ngunit hindi huli - napakadaling maghanda. Ang mga resipe na may patatas ay iba-iba at kakaiba sa panlasa, nagluluto man kami, nagprito, nagluluto ng anumang karne o iba pang mga gulay.
Ang Pinaka-nakakapinsalang Mga Pagkakamali Pagkatapos Kumain Ay Ginagawa Nating Lahat
Ang bawat isa ay may ugali na madalas nilang gawin nang walang malay pagkatapos kumain. Ngunit alam mo ba kung gaano nakakapinsala ang mga kaugaliang ito? Narito ang pinakamahalaga at karaniwang mga pagkakamali pagkatapos kumain ng maayos: 1.
Mga Hangal Na Pagkakamali Sa Kusina Na Ginagawa Nating Lahat
Iniisip ng bawat maybahay na ang kanyang mga paraan sa kusina ay ang tama. Ang kanyang sistema sa kusina ay binuo sa kanyang sariling pananaw at mga karanasan ng mga kababaihang kanyang kinalakihan. Dalubhasa ang sistemang ito sa sarili nito at may paniniwala na ito ang tanging paraan upang kumilos sa kusina.
Bakit Tayo Pumupuno? Narito Ang Ilang Mga Pagkakamali Kapag Pumipili Ng Mga Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Minsan sa aming paghahangad na mawalan ng timbang at magsimulang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, inaabot namin ang iba't ibang mga produkto na dapat makatulong sa amin sa paglaban sa timbang. Magulo kaming lumapit at kinakain ang lahat na inirekomenda sa amin ng isang tao o halimbawa na nabasa namin sa isang magazine, halimbawa.
