2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang katawan at samakatuwid, kung nagpasya kang sundin ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa iyong lifestyle, dapat itong maiakma sa iyong edad. Sa pagdaan ng mga taon, bumabagal ang metabolismo at maaaring ang diyeta na nagbigay ng mahusay na mga resulta sa kabataan ay hindi na gumagana. Kung naghahanap ka ng mga pagpipilian para sa isang balanseng diyeta, dito tutulungan ka namin ng ilang mga ideya para sa iba't ibang edad.
Kung ikaw ay 20 taong gulang at nais na mawalan ng timbang, pagkatapos ay dapat mong limitahan ang mga taba at karbohidrat at umasa sa mga pagkain na naglalaman ng mas maraming protina. Ang mga nasabing pagkain ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legume, karne, itlog, isda, mani. Ituon din ang pansin sa mga prutas at gulay. Huwag magutom, sapagkat naglalagay ito ng maraming stress sa iyong katawan, ngunit gumawa ng mas maraming ehersisyo, hiking at lahat ng ito kasama ang balanseng diyeta ay hahantong sa isang pangmatagalang at malusog na pagbawas ng timbang.
Kung ikaw ay 30 taong gulang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na mag-focus ka sa mga pagkain na naglalaman ng almirol, sapagkat nasiyahan nila ang gutom, ngunit hindi humahantong sa pagtaas ng timbang. Tulad nito, halimbawa, patatas, bigas, cereal tulad ng mais, trigo, rye, oats at iba pa. Gayunpaman, upang samantalahin ang kanilang epekto sa pagdidiyeta, mabuting gamitin lamang ang isa sa mga produktong ito sa isang pagkain. Mahusay na ngumunguya ng pagkain, sapagkat ang pagproseso ng almirol ay nagsisimula sa bibig. Maaari kang pagsamahin sa mga angkop na gulay - karot, repolyo, litsugas, mga sibuyas, beet, atbp.
Kung ikaw ay 40 taong gulang, sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamainam na diyeta para sa iyo ay isa batay sa mga pagkaing pagawaan ng gatas. Ang kaltsyum na naglalaman ng mga ito ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong system ng buto, kaya tumuon sa mga pagkain tulad ng keso, dilaw na keso, gatas at yogurt, siyempre, sa pamamagitan ng pagsasama sa mga ito sa iba pang mga produktong diyeta. Bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, ang mga ito ay maaaring, halimbawa, mga fillet ng isda at manok, bigas o oatmeal.
Inirerekumendang:
20 Mga Nakapagpapagaling Na Pagkain Ayon Kay Peter Deunov
Ang pagkain ay dapat magbigay sa iyo ng kasiyahan. Upang maging maayos ang pakiramdam ng katawan, puno ng enerhiya at buhay. Ang mabuting pagkain ay nagtataguyod ng magandang kalagayan at positivism, kung saan maaari kang makapukaw ng magagandang bagay.
Mga Pagkain Ayon Sa Oras - Ano Ang Dapat Mong Kainin At Kailan?
Isang bagay na lubos na kawili-wili - Natukoy ng mga eksperto kung anong mga pagkain ang dapat nating ubusin sa iba't ibang oras ng araw. Ang mga kadahilanan tulad ng bilis ng metabolismo at pagsipsip ng pagkain ng katawan, pagkakaloob ng enerhiya, pagtulog, atbp.
Menu Ayon Sa Edad
Ang bawat edad ay may kanya-kanyang katangian at pangangailangan. Nalalapat din ito sa nutrisyon. Ang pagkain na kinakain natin kapag dalawampu't taon tayo ay naiiba sa pagkain na kinakain natin nang limampu. Dalawampung taong gulang ang dapat ubusin hanggang sa 2000 calories sa isang araw.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
Mga Pagkain Na Nag-aalis Ng Mga Spot Sa Edad
Sa paglipas ng mga taon, lumilitaw ang aming mga hindi kanais-nais pekas sa pagtanda lalo na sa mga kamay. Ano ang maaari nating gawin upang mabawasan ang kanilang hitsura? Ang paggamit ng napakahalagang langis ng castor ay lubhang kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagtulo ng ilang patak sa isang telang koton at pagpapahid ng mga mantsa araw-araw.
