2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat edad ay may kanya-kanyang katangian at pangangailangan. Nalalapat din ito sa nutrisyon. Ang pagkain na kinakain natin kapag dalawampu't taon tayo ay naiiba sa pagkain na kinakain natin nang limampu.
Dalawampung taong gulang ang dapat ubusin hanggang sa 2000 calories sa isang araw. Sa edad na ito ay nagsisimula ang pag-inom ng alkohol, na nakakagambala sa metabolismo at humantong ito sa pagtaas ng timbang.
Hindi magandang magpakasawa sa mga inuming nakalalasing, pati na rin sa mga fastfood na restawran. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang limang servings ng prutas at gulay sa isang araw, may langis na isda minsan sa isang linggo.
Sa edad na tatlumpung, ang inirekumendang pang-araw-araw na calorie ay 1940. Sa edad na ito, ang aktibidad ng kalamnan ay bumababa, kaya dapat kang kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie, buong butil na tinapay at maraming gulay.
Sa edad na apatnapung, ang isang tao ay nagsimulang tumaba dahil siya ay naging mas kaunting mobile, nawalan ng lakas ng kanyang kalamnan. Ang mga bahagi ay dapat na mabawasan at ang mga caloriya ay mabawasan sa 1920 bawat araw.
Mahusay na kumain ng isang maliit na bilang ng mga strawberry, raspberry o blueberry araw-araw - sariwa o tuyo. Susuportahan ng Vitamin E ang puso at maaantala ang pagtanda dahil sa mga katangian ng antioxidant na ito.
Sa edad na limampu, ang mga inirekumendang kaloriya ay 1,800 sa isang araw. Ang lahat ng mga carbohydrates na mabilis na natutunaw ay dapat mawala mula sa menu - nilalaman ang mga ito sa pasta.
Inirerekumenda na ubusin ang isa o dalawang servings ng yogurt sa isang araw upang maiwasan ang osteoporosis. Lalo na kinakailangan ang bitamina B para sa wastong paggana ng nervous system.
Sa edad na animnapung, kahit na ang pinakamayayat na mga tao ay nakakakuha ng timbang, kaya't ang mga inirekumendang kaloriya ay nabawasan hanggang 1780 bawat araw. Mahusay na kumain ng broccoli, berdeng gulay at asparagus.
Sa edad na pitumpu, bumabawas ang pisikal na aktibidad, pati na rin ang gana sa pagkain. Sa panahong ito mabuting ubusin ang pagkaing-dagat at isda dahil mayaman sila sa sink at bitamina. Minsan sa isang linggo kapaki-pakinabang na ubusin ang germ atay at trigo.
Inirerekumendang:
Festive Menu Para Sa Bisperas Ng Pasko Ayon Sa Bilang Ng Mga Pinggan
Sa Disyembre 24, humihinga ang mundo sa pag-asa ng mabuting balita na ipinanganak ang Diyos. Bisperas ng Pasko ay isa sa pinakamagandang pista opisyal sa kalendaryong Kristiyano. Hindi lamang ito isang okasyon upang kumain, ngunit isang mahiwagang oras upang ibahagi sa iyong pamilya at masiyahan sa piling ng iyong mga mahal sa buhay.
Health Menu Ayon Sa Uri Ng Dugo
Ang pag-diet ng bawat isa ay magkakaiba depende sa gene. Ang uri ng dugo ay malapit na nauugnay sa nutrisyon. Para sa bawat pangkat may mga produkto na maaaring dagdagan ang mahalagang aktibidad nito o kabaligtaran - upang saktan ito. Pangkat 0 Ito ang una sa aming mga kilalang grupo ng dugo, na itinatag ng agham na mayroon ito sa mga Cro-Magnons.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
Mga Pagkain Ayon Sa Edad
Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang katawan at samakatuwid, kung nagpasya kang sundin ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa iyong lifestyle, dapat itong maiakma sa iyong edad. Sa pagdaan ng mga taon, bumabagal ang metabolismo at maaaring ang diyeta na nagbigay ng mahusay na mga resulta sa kabataan ay hindi na gumagana.
Sample Menu Para Sa Mga Mag-aaral Na May Edad Na 7-13
Ang kalusugan ng ating mga anak ang ating tanging pag-aalala, na dapat nating subaybayan at protektahan nang mahigpit. Napakahalaga ng wastong nutrisyon para sa mabuting kalusugan, kaya't nag-aalok ako sa iyo ng isang sample na menu na maaari mong ialok sa iyong mag-aaral.
