2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marami sa atin ang ipinagpaliban ang pagsisimula ng isang malusog na pamumuhay hanggang sa susunod na Lunes o hindi bababa sa hanggang bukas, na hindi kailanman nangyayari sa pagsasanay.
Sa pamamagitan ng maliit na trick maaari nating magsinungaling sa gutom at bawasan ang gana. Ayon sa mga psychologist, dalawampung porsyento lamang ng mga dieter ang namamahala na matiis ito nang buo.
Samakatuwid, sa tuwing makaupo ka upang kumain, uminom ka muna ng isang basong tubig o tomato juice. Bahagyang papatayin nito ang iyong gana sa pagkain at kumain ng pangatlo na mas mababa sa karaniwan.
Kumain sa maliliit na plato - kung gayon ang bahagi ay magmumukhang malaki at hindi mo gugustuhin ang labis. Ang visual na panlilinlang na ito ay lalakas pa kung ang plato ay asul na asul. Ang kulay na ito, ayon sa mga psychologist, ay binabawasan ang gana sa pagkain, habang pinataas ito ng mga maliliwanag na kulay.
Huwag magdagdag ng pampalasa sa ulam, lalo na ang maanghang - pinapalala nila ang pakiramdam ng gutom. Mahusay kung pinamamahalaan mo na kahit ang pag-aasin at pagwiwisik ng paminta.
Kumain ng dahan-dahan, dahan-dahang kumain at bumangon mula sa mesa bago kumain nang labis. Tandaan na napagtanto lamang ng utak na kumain na tayo ng dalawampung minuto pagkatapos ng katotohanang iyon. At sa mga minuto ay patuloy kaming nag-cram.
Huwag iwanan ang pasta at mga pastry sa isang nakikitang lugar, itago ang mga ito sa labas ng paningin. Dapat palaging may mga sariwang prutas at gulay sa mesa upang ipaalala sa iyo na kainin ang mga ito.
Hindi ka dapat magutom kapag namimili. Kung hindi man ay mapuno mo ang cart at bibili ng mga produktong hindi angkop para sa iyong nakakataba.
Kung hindi ka maaaring tumagal hanggang tanghali nang hindi kumain ng anumang bagay, kumain ng isang maliit na kendi. Ang mga karbohidrat mula rito ay mabilis na masisipsip sa iyong dugo at sa gayon ay masiyahan mo ang gutom.
Sa tanghalian, kumain ng isang salad - naglalaman ito ng maraming cellulose, na binubusog ang katawan at tinatanggal ang labis na kolesterol. Ang isang malaking salad ay maaaring palitan ang isang buong tanghalian.
Kung nagugutom ka bago matulog, mabilis na magsipilyo. Ito sa isang hindi malay na antas ay makakalimutan mo ang tungkol sa mga matamis na gamutin o anumang iba pang uri ng pagkain sa lahat. Maaari kang kumain ng isang compote ng pinatuyong mga aprikot at igos, na pinakuluan mo ng tatlo hanggang apat na minuto na may kaunting tubig.
Inirerekumendang:
Ang Isang Mahiwagang Inumin Ng Pipino At Tubig Ay Binabawasan Ang Mabangis Na Gana
Ang pipino ay isang gulay na mayaman sa bitamina A at C, naglalaman din ito ng kaunting magnesiyo at silikon. Ito ay kilala na binubuo ng 98% na tubig. Ang mga benepisyo ay mahusay. Tumutulong sa panunaw at lalo na ang pagsipsip ng mga taba at protina.
Mga Pagkain Na Pumapatay Sa Gana Sa Pagkain
Darating ang tag-araw, at wala ka sa pinakamagandang anyo. Normal ito pagkatapos ng mahabang buwan ng taglamig at masaganang pagkain sa holiday. Paano masanay sa isang mas magaan na diyeta at kung paano limitahan ang pagkain. Ang sagot ay sa mga pagkain na pumapatay sa gana.
Paano Uminom Ng Tubig At Bakit Ang Mainit Na Tubig Ay Isang Panlunas Sa Sakit?
Isang basong tubig - hindi lamang isang paraan ng pagtanggal ng uhaw, kundi pati na rin isang kapaki-pakinabang na produkto para sa kalusugan ng katawan. Alam ng lahat na kailangan mong uminom ng maraming likido, ngunit kakaunti ang mga tao na alam kung paano uminom ng tubig nang maayos.
Ang Isang Kamangha-manghang Puno Ng Kamatis Ay Gumagawa Ng 14,000 Mga Kamatis Bawat Isa
Ang totoong puno ng himala ay ang hybrid Pugita 1 , na sa isang panahon ay maaaring manganak ng halos 14,000 mga kamatis na may kabuuang bigat na 1.5 tonelada. Ito ay kamangha-manghang hindi lamang para sa kanyang pagkamayabong, ngunit din para sa kanyang marilag na hitsura.
Ang Mga Kamatis Sa Kupeshki Ay Mas Masarap At Mas Mabango Pagkatapos Maghugas Ng Maligamgam Na Tubig
Kamatis ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na gulay. Ang mga ito ay mapagkukunan ng bitamina A, bitamina B1, bitamina B4, bitamina B5, folic acid, posporus, tanso, mangganeso, kaltsyum, iron at isang pangkat ng iba pang mahahalagang sangkap.
