2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Acerola ay kilala rin bilang Barbadian cherry o Puerto Rican cherry at kabilang sa pamilya Malpigia. Kilalang kilala ito ng mga tao sa West Indies. Alam na ang halaman ay may malakas na mga katangian ng pagpapagaling, na higit sa lahat ay dahil sa mayamang komposisyon ng mga nutrisyon.
Ang Acerola ay mayaman sa bitamina C., B1, B2 at B3, at naglalaman din ng maraming bioflavonoids at carotenoids na nagbibigay ng sustansya sa katawan at nagbibigay nito ng mga antioxidant.
Ito ay isang palumpong hanggang sa 4-6 metro ang taas, na sa panahon ng pamumulaklak ay pinalamutian ng daan-daang maliliit na puti at kulay-rosas na mga bulaklak. Ang mga prutas ay maliit at pula, na may manipis na balat at isang record na konsentrasyon ng ascorbic acid. Ito ay itinuturing na pandaigdigan nangunguna sa nilalaman ng bitamina C bukod sa lahat ng iba pang mga prutas.
Ang 100 gramo ng acerola ay naglalaman ng hanggang sa 3,300 mg ng bitamina C. Para sa paghahambing, ang parehong bilang ng mga rosas na balakang ay naglalaman lamang ng 1000 mg ng bitamina, at mga blackcurrant - 200 mg lamang. Ang mga prutas ng sitrus ay hindi rin kumakatawan sa anumang kompetisyon, dahil naglalaman lamang sila ng 40-60 mg ng bitamina bawat 100 gramo.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng acerola:
- isang malakas na natural na immunostimulator;
- mayaman sa mga antioxidant;
- gawing normal ang presyon ng dugo;
- malakas na mga katangian ng anti-namumula;
- mayaman sa bitamina C.
Inirerekumenda ng mga doktor na isama ang acerola sa iyong pang-araw-araw na diyeta, dahil ipinakita ito upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ng katawan.
Maaari mo ring bilhin itong tuyo. Ang makatas na sinigang ng mga cherry ng Barbadian ay naglalaman ng maraming kaltsyum (12 mg bawat tasa), magnesiyo (18 mg), posporus (11 mg) at potasa (143 mg), at potasa ay mahalaga para sa pagpapanatili ng integridad ng mga lamad ng cell, nakakatulong upang gawing normal presyon ng dugo. presyon at pinipigilan ang kakulangan sa dugo ng iba pang mga mineral, tulad ng posporus at iron.
Larawan: Vitor Vitinho pixel
Isang baso katas ng acerola naglalaman ng 1644 mg ng bitamina C, na may inirekumendang average na pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid para sa isang may sapat na gulang na 90 mg.
Nangangahulugan ito na ang isang napakaliit na halaga ng prutas na ito ay sapat upang mababad ang iyong katawan sa pang-araw-araw na dosis ng bitamina C. Iyon ang dahilan kung bakit hindi nakakagulat na isaalang-alang ng mga doktor ang acerola na isang malakas na likas na immunostimulant at isang kamalig ng mga antioxidant.
Ang malalaking dosis ng mga barbado ay maaaring maging sanhi ng:
- pagtatae;
- pagduwal;
- mga pulikat sa tiyan;
- pagsusuka;
- mga hindi pagkakatulog o karamdaman sa pagtulog;
- pagbuo ng mga bato sa bato;
- mga reaksiyong alerdyi.
Naglalaman ang Acerola ng mas maraming bitamina C. kumpara sa mga dalandan o blackcurrant. Samakatuwid, upang mapabuti ang kalusugan, sapat na upang kumain lamang ng 2-3 prutas sa isang araw.
Ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga kombulsyon, pagduwal, hindi pagkakatulog, pag-aantok at iba pang mga epekto. Kapag nakikipag-ugnay sa ilang mga gamot, ang mga barbado cherry ay maaaring dagdagan ang antas ng uric acid sa katawan, sa gayon ay nadaragdagan ang panganib na magkaroon ng gota.
Stimulate ang Acerola ang immune system, at samakatuwid ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong nakatira sa matinding kondisyon, lalo na nakakaranas ng napakalaking pisikal na pagsusumikap (mga sundalo, marathoner at skiers). Mataas na dosis ng bitamina C. bawasan ang panganib ng sipon ng 50%.
Bilang karagdagan, ang bitamina C ay kasangkot sa paggawa ng collagen (isang istrukturang protina) na mahalaga para sa balat, mga litid at mga daluyan ng dugo. Mula dito nanggaling ang nagbabagong-buhay at nakapagpapagaling na mga katangian ng halaman. kaya pala acerola ang ginagamit sa cosmetology upang labanan ang pagtanda ng cell.
Mahalagang tandaan na tulad ng anumang iba pang produkto, ang acerola ay ligtas na gamitin, ngunit kapag kinuha sa tamang dosis. Inirerekumenda na kumuha 100 g ng acerola dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Kung nakakaranas ka pa rin ng anumang kakulangan sa ginhawa, mahalaga na kumunsulta sa isang doktor.
Inirerekumendang:
Mga Prutas Na May Pinakamaraming Bitamina
Ang mga prutas ay isang pangunahing mapagkukunan ng mga bitamina na kinakailangan ng katawan ng tao. Sa artikulong ito ay mai-highlight namin ang mga naglalaman ng mga bitamina na may mahalagang papel sa aming malusog na katawan. Mga prutas na may bitamina A.
Mga Produktong Mayaman Sa Pinakamaraming Bitamina
Ang aming katawan ay nangangailangan ng isang malawak na hanay ng mga sangkap upang maging maayos ang kalagayan. Ang mga bitamina, mineral at antioxidant, na nangangalaga sa kalusugan at normal na paggana ng katawan, ay maaaring makuha artipisyal, na may mga suplemento sa pagkain.
Mga Pagkain Na May Pinakamaraming Bitamina D
Bitamina D ay isang fat-soluble compound na binubuo ng bitamina D1, D2 at D3. Ito ay may maraming mga tungkulin at benepisyo para sa katawan, ang ilan sa mga ito ay nagpapalakas ng immune system, utak at sistema ng nerbiyos; pagpapanatili ng kalusugan ng buto at ngipin;
Mga Prutas At Gulay Na May Pinakamaraming Bitamina C
Bitamina C ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na matatagpuan sa maraming pagkain - lalo na sa mga prutas at gulay. Ito ay kilala na isang malakas na antioxidant at may positibong epekto sa kalusugan ng balat at pagpapaandar ng immune. Mahalaga rin ito para sa pagbubuo ng collagen, nag-uugnay na tisyu, buto, ngipin at maliliit na daluyan ng dugo.
Mga Lemon Na May Pinakamaraming Katangian Ng Antibacterial
Inaangkin ng mga siyentista na walang halaman na maaaring makipagkumpetensya sa limon sa mga tuntunin ng mga katangian ng antibacterial. Ang mga limon ay mayaman sa mga sustansya, naglalaman ng mga mineral, bitamina A, B, B2, P, C at mga phytoncide.
