2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maaari tayong magdusa ng hypertension nang hindi man natin pinaghihinalaan ito. Ito ang dahilan kung bakit ito tinawag na tahimik na mamamatay - kung minsan nang walang mga sintomas, ang mataas na presyon ng dugo ay nagdudulot ng hindi maayos at nakamamatay na pinsala.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pag-iwas - dapat mong suriin ang iyong presyon ng dugo minsan bawat ilang buwan at tuwing nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, malabong paningin, pagkahilo. Maraming mga kadahilanan para sa pagpapalitaw ng mataas na presyon ng dugo - lifestyle, stress, labis na timbang.
Maaari nating pagbutihin ang aming kondisyon nang hindi kumukuha ng gamot, ngunit kapag ang hypertension ay nasa isang banayad na form. Sa mga pandagdag, na ilalarawan namin sa ibaba, magagawa mo maiwasan ang pag-unlad ng altapresyon.
Omega 3
Ang mga fatty acid ay isa sa pinakamahalaga mga elemento na makakatulong na labanan ang altapresyon at iba pang mga sakit sa puso. Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay krill oil. Bilang karagdagan sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo, nilalabanan din ng mga fatty acid ang akumulasyon ng arterial plaka sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ipinakita ang mga ito upang mapabuti ang kalusugan ng puso pati na rin ang kalagayan ng lahat ng iba pang mga system sa katawan. Ang Omega-3 ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng pagkain - kumain ng mga may langis na isda tulad ng salmon at mackerel; Ang mga fatty acid ay matatagpuan din sa mga itlog, abukado, niyog at cocoa butter, at langis ng oliba.
Magnesiyo
Ang kakulangan sa magnesiyo ay isa sa pinakakaraniwan sa mundo. Mahirap malampasan ito sa pagkain, ngunit sa kabilang banda ito ay mahalaga para sa wastong paggana ng ating puso. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong hindi lamang sa hypertension, kundi pati na rin sa mga arrhythmia na nagbabanta sa buhay. Kaya't kung sakaling magdusa ka mula sa altapresyon o nais mo maiwasan ang pag-unlad ng hypertension, ang pag-inom ng magnesiyo ay napakahalaga. Kumunsulta sa iyong doktor at sundin ang mga reseta at mga limitasyong sanggunian na inilarawan sa package. Bilang karagdagan sa mga tablet, ang magnesiyo ay maaaring makuha salamat sa berdeng mga gulay, mani, buto at isda.
Bitamina D
Larawan: 1
Isa pang napaka-karaniwang deficit. Pinaniniwalaan na ang bawat tao sa mundo ay naghihirap mula rito sa ilang anyo. Bilang karagdagan sa pandagdag, ang bitamina na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkakalantad ng araw nang walang sunscreen. Ang totoo ay ilang tao ang nakakakuha nito sa sapat na dami - una, karamihan sa atin ay gumagamit ng isang cream na pang-proteksiyon, alam ang mga mapanganib na epekto ng mga ultraviolet ray, at pangalawa - gumugugol kami ng mas kaunti at mas kaunting oras sa labas. Kung mayroon kang isang itinatag na kakulangan sa bitamina D, magbigay ito ng mga pandagdag, dahil ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad o paglala ng hypertension.
Q10
Alam namin ang coenzyme dahil sa na-advertise na anti-aging na mga katangian. Gayunpaman, hindi lamang ito mabuti para sa balat. Pinapaganda ng CoQ10 ang kundisyon ng aming sistema ng sirkulasyon, na awtomatikong binabawasan ang panganib na mapanganib ang buhay na mga kahihinatnan ng hypertension. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang suplemento na ito ay direktang nakakaapekto sa mga halaga ng presyon ng dugo. Isa sa ang pinakamahusay na mga suplemento laban sa mataas na presyon ng dugo.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mahahalagang Langis Upang Labanan Ang Mga Lamig
Alam na sa tulong ng anti-infective at mahahalagang langis ng expectorant maaari mong labanan ang sipon, trangkaso at brongkitis. Bilang karagdagan, hindi lamang sila naghahatid sa paggamot ng mga sakit, ngunit epektibo din bilang pag-iwas.
Ang Mga Berdeng Gulay Ay Labanan Ang Depression
Ang depression ay isa sa mga hampas ng ika-21 siglo. Sa paglaban dito, ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay patuloy na nagsusuka ng bago at bagong mga antidepressant. Gayunpaman, hindi lamang ang mga tabletas ay isang killer ng masamang pakiramdam.
Ang Sopas Ng Manok Ay Dapat Maglaman Ng Mga Sangkap Na Ito Upang Labanan Ang Mga Sipon
Alam ng lahat na kapag nagkasakit siya, ang isang maliit na sopas ng manok ay maaaring makapagpagaan ng kanyang kalagayan, ngunit hindi lamang ito ang mga nine ng lola, ngunit isang katotohanang medikal na napatunayan ng isang Amerikanong siyentista, nagsulat ang Daily Mail.
Ang Mga Natural Na Remedyo Na Ito Ay Labanan Ang Hypertension! Gamitin Mo
Bawang, honey at apple cider suka Ang isang kumbinasyon ng bawang, honey at apple cider suka ay normalize ang presyon ng dugo. Kumuha ng 8 sibuyas ng bawang, 1 kutsarita ng pulot at 1 kutsarita ng natural na suka ng apple cider at talunin ang mga ito sa isang blender o blender.
Aling Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Ang Pinaka-lohikal Na Pagpipilian Para Sa Mga Propesyonal Na Manlalaro Ng Tennis?
Malinaw sa ating lahat na sa propesyonal na palakasan ang pagkain ay may partikular na kahalagahan, maging ito man ay football, basketball o tennis. At kung ang isang mahigpit na diyeta ay isang sapilitan na bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng maraming mga atleta, kung gayon ang mga suplemento sa nutrisyon ay unti-unting nakakahanap ng pagtaas ng paggamit sa palakasan sa pangkalahatan.
