2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Malinaw sa ating lahat na sa propesyonal na palakasan ang pagkain ay may partikular na kahalagahan, maging ito man ay football, basketball o tennis. At kung ang isang mahigpit na diyeta ay isang sapilitan na bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng maraming mga atleta, kung gayon ang mga suplemento sa nutrisyon ay unti-unting nakakahanap ng pagtaas ng paggamit sa palakasan sa pangkalahatan. At tulad ng mahuhulaan mo, ang mga manlalaro ng tennis ay walang kataliwasan. Kaya't ngayon nagpasya kaming mag-focus sa ilang mga pandagdag sa nutrisyon na may isang espesyal na benepisyo para sa katawan ng tao at lalo na sa mundo ng propesyonal na tennis.
Langis ng codliver
Kilala rin bilang Omega 3 fatty acid, ang langis ng isda ay matatagpuan karamihan sa mga isda tulad ng salmon, mackerel at herring. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isda, hindi natin maaaring mabigo na banggitin ang isa sa mga mahusay na tagahanga nito sa katauhan ni Rafa Nadal, dahil ang paboritong ulam ng Espanyol ay inihaw na isda na may langis ng oliba. Ngunit sa artikulong ito pinag-uusapan natin ang tungkol sa langis ng isda sa anyo ng isang suplemento sa pagkain, dahil karaniwang sa anyo ng mga kapsula.
Ang sikreto ng langis ng isda ay nakasalalay sa dalawang acid na naglalaman nito, sa partikular na EPA at DHA. Ang mga fatty acid na ito ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagbawas ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan dahil sa mabibigat na pagsasanay sa tennis. Bilang karagdagan, ang anumang manlalaro ng tennis ay makikinabang mula sa isa pang potensyal na epekto ng langis ng isda, sa kasong ito ay binabawasan ang lagnat ng kalamnan.
Magnesiyo
Sa pamamagitan ng magnesiyo nangangahulugan kami ng isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog ng partikular na kahalagahan sa bawat atleta, dahil ang mineral na ito ay kasangkot sa higit sa 300 mga proseso ng biochemical sa ating katawan. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa kahalagahan ng sapat na paggamit ng magnesiyo sa palakasan ay ang katunayan na ang katawan ay nawalan ng mga reserbang magnesiyo sa panahon ng mabibigat na pagsasanay at sa mga partikular na tugma sa tennis. Maaari lamang nating maiisip kung magkano ang talo ng mga manlalaro ng magnesiyo sa tennis sa isang laban, lalo na kung ito ay isang limang-set thriller.
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pangkalahatang pagganap, ang mahalagang mineral na ito ay isang pangunang lunas sa paglaban sa hindi kasiya-siyang sports cramp. Bilang karagdagan, ang bawat manlalaro ng tennis ay maaaring gumamit ng magnesiyo sa ibang anyo, maging sa anyo ng mga tablet o pulbos. Nakatutuwang pansinin na ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng maraming halaga ng magnesiyo, at ang isa sa pinakadakilang manlalaro ng tennis na si Roger Federer ay naging isang embahador para sa kanyang paboritong tsokolate, na ang pagkonsumo nito ay malinaw na hindi makagambala sa pagganap nito.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na may papel sa maraming proseso sa katawan, kabilang ang pag-aayos ng tisyu. Ang pangunahing pagpapaandar na pantulong nito, gayunpaman, ay nananatiling malakas na epekto ng antioxidant at pagbawas ng mga malamig na sintomas. Ito ang hindi kasiya-siyang malamig na naging problema para sa isang bilang ng mga manlalaro ng tennis, kasama na ang Novak Djokovic, na nananatiling paboritong manalo sa huling paligsahan ng Grand Slam para sa 2019 - ang US Open, ayon sa mga tiyak na posibilidad. Si Djokovic, na nagpatunay na hindi mapag-aalinlanganan na nagwagi sa Wimbledon 2018, ay gumagawa ng mga mahuhusay na hakbang upang kumuha ng sapat na mga bitamina at nutrisyon upang maiwasan ang madalas na sipon na pigilan siyang gumanap sa mahahalagang pagsasanay at tugma na nagdadala sa kanya ng mga pamagat sa mundo sa tennis.
Ngunit ang karagdagang paggamit ng bitamina C sa anyo ng isang suplemento ay maaaring makatulong sa higit pa sa paglaban sa hindi kasiya-siya at masakit na pamilyar na lamig sa bawat manlalaro ng tennis. Bilang karagdagan, ang malalaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng rose hips at cockatoos, at ang nilalaman ng bitamina C sa mga limon ay mas mababa. Ang bitamina mismo ay maaaring makuha sa iba't ibang anyo, at bilang karagdagan sa kilalang form ng tablet, mayroon din itong bitamina C sa pulbos at pormula sa capsule.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ngayong mga araw na ito, mas maraming pansin ang binabayaran sa pagbaba ng timbang at mga suplemento sa pagbaba ng timbang pangunahin dahil sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang o labis na timbang. Tulad ng labis na timbang, ang pagiging underweight ay nagdudulot din ng ilang mga panganib sa kalusugan.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
Aling Pagkakaiba-iba Ng Kamatis Ang Angkop Para Sa Aling Mga Pinggan?
Kapag tinanong kung alin ang pinakatanyag na gulay, karamihan sa mga tao ay sasagot na ito ay ang kamatis - makatas, mabango at napaka masarap. Karamihan sa mga mahilig sa kamatis ay nalalaman na ito ay talagang isang prutas na dinala sa Europa sa panahon ng Great Geographic Discoveries.
