2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa isang abala at abala sa pang-araw-araw na buhay, malaki ang epekto nito sa pagkatao ng isang tao stress at ang boltahe. Mapanganib ang stress at pag-igting para sa ating kalusugan, mayroon silang negatibong epekto kapwa sa antas ng sikolohikal at pisikal. Hindi nagkataon na sinabi nila na ang lahat ng mga sakit ay nagmula sa mga ugat.
Ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa stress ay: palagiang pagkapagod, hindi pagkakatulog, kapansanan sa memorya, pagkawala o labis na gana, sakit ng ulo, sakit sa tiyan at iba pa. Hindi natin dapat hayaang madaig tayo ng stress at mahulog sa mabisyo na bilog ng kawalan ng timbang at nabalisa ang pagkakasundo ng pagkatao.
Narito ang ilang mga paraan upang harapin ang stress at pag-igting:
Nakakarelaks na masahe
Ang masahe ay isa sa pinakamabisang pamamaraan para sa pagpapahinga at paglabas ng pag-igting, dahil pinapanumbalik nito ang ating lakas at mapagkukunan ng positibong enerhiya. Sa anumang oras na sa tingin mo ay pagod ka o tensiyon, maaari kang kumuha ng isang maliit na bola ng masahe na may mga tinik. Masahin ang bola gamit ang iyong mga kamay, pisilin o ilipat mula sa kamay patungo sa kamay, pagkatapos ay ibaba sa mga paa at i-massage gamit ang light pressure at ang mga ito. Sa ganitong paraan pinasisigla mo ang sirkulasyon ng dugo at pagbutihin ang pangkalahatang kalagayan ng katawan.
Yoga para sa nakapapawing pagod
Ang pagsasanay ng yoga na regular ay tumutulong sa iyo na pamahalaan ang stress at manatiling kalmado sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga pagsasanay sa yoga ay may nakakarelaks na epekto, nakakarelaks at ibalik ang panloob na balanse ng katawan. Ayon sa ilang mga pag-aaral, pinipigilan ng pagsasanay sa yoga ang paglabas ng higit sa kinakailangang dami ng acid sa tiyan, pinakalma ang utak, gumagana nang maayos sa sikolohikal at nagpapabuti ng kalagayan.
Maligo na mainit na may mga mabangong langis
Palayawin ang iyong pandama sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mainit na paliguan ng mga mabangong langis, kuskusin ang iyong katawan at gawin ang iyong paboritong mask. Pagkatapos ng isang oras ng aromatherapy sa bahay o ilang oras sa isang spa, mararamdaman mo kung paano unti-unting bumalik ang iyong panloob na balanse.
Mga halamang gamot para sa pag-imbita
Sa mga sintomas na nauugnay sa pagkapagod, pag-aantok, pagkamayamutin, kahirapan sa pagtuon o kawalan nito, may mga likas na halaman na nakakaapekto sa mga sintomas na ito at may positibong epekto sa katawan. Ito ang rosemary, luya, wort ni St. John, berdeng tsaa, ginseng, damiana, ginkgo biloba, dill, cardamom at iba pa. Magsimulang kumuha ng mabangong tsaa o herbal na makulayan nang mas madalas at madarama mo ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan, memorya at konsentrasyon. Mag-ingat sa paggamit ng mga halaman at siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor muna.
Nakakarelaks na musika
Ang pakikinig sa mabagal na musika ay may isang pagpapatahimik na epekto at pinalaya ka mula sa naipon na mga negatibong saloobin. Maaari ka ring kumanta kasama ang iyong mga paboritong mang-aawit - mapapabuti nito ang iyong kalooban.
Mag-ehersisyo para sa tono
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga, mapupuksa ang pag-igting at mapagtagumpayan ang pagkapagod ay ang pag-eehersisyo. Sanayin ang iyong paboritong isport 2-3 beses sa isang linggo o mahabang paglalakad sa parke ng lungsod. Sa ganitong paraan makakaramdam ka ng mas mahusay na emosyonal at pisikal, mapasigla mo ang metabolismo sa katawan, lalakas at mapapabuti ng iyong katawan ang iyong paningin, at pagkatapos ay madaragdagan mo ang iyong tiwala sa sarili.
Inirerekumendang:
Paano Linisin Nang Maayos Ang Mga Gulay Bago Ang Pagkonsumo
Bagaman ang karamihan sa mga berdeng berdeng gulay ay matatagpuan sa buong taon sa mas malalaking tindahan o merkado, tiyak na pinakamahusay na bigyang-diin ang kanilang pagkonsumo sa tagsibol. Ang dahilan para sa pahayag na ito ay hindi lamang na pagkatapos ay ang "
Gustung-gusto Ni Leo Ang Itim Na Caviar, Nasisira Ng Stress Ang Tiyan Ni Virgo
Ang leon ay hari ng mga mamahaling gabi, sambahin niya ang luho at inilalagay ang lahat ng kanyang pagsisikap upang makagawa ng isang hindi malilimutang impression sa kanyang mga panauhin. Ang itim na caviar ay isang paboritong pagkain ng mga kinatawan ng tanda ng royal zodiac.
Ang Yogurt Ay Ang Bilang Isang Kaaway Ng Stress
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Estados Unidos na ang mga matatandang lalaki na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nasa peligro ng mga problema sa dugo at, mas tiyak, ng hypertension. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang kakulangan ng malalim na pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo ng halos dalawang beses.
Ang Stress Ay Nawala Kasama Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Blueberry At Almonds
Tanggalin ang stress mula sa iyong katawan gamit ang ilang mga blueberry at ilang mga almond. Ito ang ipinapayo sa atin ng mga siyentista. Ang mga blueberry ay mayaman sa mga nutrisyon - naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina C at mahalagang mga antioxidant.
Paano Malalaman Ang Isang Mahusay Na Abukado At Kung Paano Ito Iimbak
Ang mga avocado ay mayaman sa mga monounsaturated acid, na makakatulong sa iyo na labanan ang taba sa katawan ng tao, na kung saan ay lumilikha ng isang panganib ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay mataas sa potasa, magnesiyo, folic acid, protina, bitamina B6, K at E.
