2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tanggalin ang stress mula sa iyong katawan gamit ang ilang mga blueberry at ilang mga almond. Ito ang ipinapayo sa atin ng mga siyentista. Ang mga blueberry ay mayaman sa mga nutrisyon - naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina C at mahalagang mga antioxidant. Ang mga sangkap na ito ang pinaka kailangan ng katawan sa panahon ng stress, paliwanag ng mga siyentista.
Ang mga Almond ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina B2 at E - ang dalawang bitamina ay nagpapabuti sa immune system, idinagdag ng mga eksperto. Pinapayagan talaga ng mga Almond ang isang tao na makapagpahinga. Ang pagkonsumo ng mas maraming gatas ay inirerekomenda din upang kalmado ang mga nerbiyos - ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.
Ang menu ay maaaring dagdagan ng mga dalandan, na kilalang mayaman sa bitamina C. Maaari silang matupok sa dalawang paraan - alinman bilang isang prutas o bilang isang juice, depende sa mga kagustuhan. Inaangkin ng mga siyentista na ang mataas na antas ng bitamina C sa mga prutas na orange ay halos agad na nakakaapekto sa stress.
Mayroong iba pang mga produkto na binabawasan ang antas ng stress hormone - cortisol. Ito ang mga oatmeal, asparagus, tahong, mani, beans at maitim na tsokolate. Ipinaliwanag ng mga eksperto na ang mga kumplikadong carbohydrates na matatagpuan sa oatmeal ay tumutulong na palabasin ang serotonin, na pumipigil sa stress.
Ang Asparagus, sa kabilang banda, ay may sapat na folate upang mapalakas ang kalagayan ng isang tao pagkatapos kumain nito. Ang mga mussel naman ay nakakaapekto hindi lamang sa mood kundi pati na rin sa immune system, bilang karagdagan, mayaman sila sa sink.
Ang mga puting beans ay kilala upang makatulong na makontrol ang asukal sa dugo sa katawan. Ang mga mani at maitim na tsokolate ay nagbibigay din ng isang pakiramdam ng kalmado, paliwanag ng mga eksperto. Anumang pagkain ang kinakain ng isang tao, dapat siyang mag-ingat sa dami at huwag labis na labis.
Bilang karagdagan sa pagkain, ang stress ay maaaring mapagtagumpayan ng isang maikling pahinga o sa madaling salita - isang mini bakasyon. Sinabi ng mga siyentista sa US na ang isang maikling pahinga ay mas mahusay kaysa sa isang mahabang bakasyon.
Ang mga dahilan na wala tayong oras upang magpahinga ay dapat na isang bagay sa nakaraan, sapagkat kahit na dalawang araw lamang na walang trabaho ay sapat na para makapagpahinga ang isang tao, ang mga mananaliksik ay matatag.
Ang pag-aaral ay gawa ng mga dalubhasa mula sa Duke University. Nagtalo sila na mas mahusay para sa mga tao na kumuha ng kaunting mga bakasyon sa isang taon (hindi bababa sa apat na beses sa isang taon) kaysa magpahinga nang isang beses, ngunit sa isang buong buwan.
Inirerekumendang:
Blueberry: Isang Mahusay Na Kapanalig Laban Sa Isang Bilang Ng Mga Sakit
Ang mga blueberry ay hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din. Mayroong 4 na uri ng mga blueberry sa Bulgaria, katulad ng itim, asul, pula at Caucasian. Ipinakita ang mga ito upang makatulong sa kalusugan ng mata, kalusugan sa pantog, mga problema sa puso, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, makakatulong na mapanatili ang isang malusog na memorya.
Siyentipiko: Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Mani Sa Isang Araw Ay Nagpoprotekta Laban Sa Maagang Pagkamatay
Ang pagkain ng kaunting mga nut sa isang araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang peligro ng maagang pagkamatay, sabi ng mga mananaliksik sa University of Maastricht, na nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral. Sa loob ng higit sa isang dekada, pinag-aralan ng mga siyentipikong Dutch ang epekto na mayroon sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani sa katawan ng tao.
Ang Yogurt Ay Ang Bilang Isang Kaaway Ng Stress
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Estados Unidos na ang mga matatandang lalaki na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nasa peligro ng mga problema sa dugo at, mas tiyak, ng hypertension. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang kakulangan ng malalim na pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo ng halos dalawang beses.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
Ang Mga Walnut Ay Ang Bilang Isang Nut
Ang mga walnut ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ng mga mani at inirerekumenda na maging isang sapilitan na bahagi ng anumang kumpletong diyeta. Ang mga walnut ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mga antioxidant kumpara sa lahat ng iba pang mga mani.
