2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Estados Unidos na ang mga matatandang lalaki na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nasa peligro ng mga problema sa dugo at, mas tiyak, ng hypertension.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang kakulangan ng malalim na pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo ng halos dalawang beses.
Alam na ang labis na timbang, paninigarilyo at iba pa. ay mga kadahilanan sa peligro para sa mataas na presyon ng dugo, ngunit pinatunayan ng mga bagong pag-aaral na ang pinaka-mapanganib ay ang kakulangan ng sapat o magandang pagtulog.
Samakatuwid, pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente na harapin ang stress upang matiyak ang isang magandang gabi. At sinabi ng mga mananaliksik ng Ireland na ang yogurt ay ang produkto na kailangan ng mga taong hindi maganda ang pagtulog.
Ang yogurt, na ipinagmamalaki ng Bulgaria, ay isang likas na antidepressant at tumutulong na mapawi ang mga karamdaman sa pag-iisip.
Ang mga problema sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkalumbay at kalusugan ng isip, pati na rin ang pagiging pare-pareho ng mapagkukunan ng stress. Ang mga aktibong probiotics sa gatas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa flora ng bituka at paginhawahin ang tiyan.
Inaasahan ng mga mananaliksik na ang karagdagang pananaliksik ay mapatunayan ang parehong espiritu sa mga tao, na humahantong sa mga pagbabago sa paggamot ng depression.
Mayroong iba pang mga pagkain na may mga anti-stress effects.
Ito ang mga blueberry, broccoli, melon, citrus prutas, zucchini, itlog, isda, pagkaing-dagat, bawang, berdeng peppers, pulang repolyo, kalabasa, kamote, kamatis - lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant.
Naglalaman ng bitamina B6 at bitamina B12 na abukado, mga gisantes, peanut butter, baboy, salmon, spinach, binhi ng mirasol, mga kamatis, mga nogales, baka, itlog, tupa at manok.
Dahil sa kaltsyum at magnesiyo na nilalaman ng dilaw na keso at yogurt, maaari rin silang maituring na nakapapawing pagod na mga produkto dahil nagpapahinga sila ng mga fibre ng kalamnan.
Inirerekumendang:
Ang Kanela Ay Ang Bilang Isang Kaaway Ng Cellulite
Kung sinusubukan mong labanan ang orange peel, mas mabuti mong kalimutan ang tungkol sa mga mamahaling cream at mamahaling pamamaraan. Ito ay naka-out na ang kanela ay ang pinaka-epektibo at pinakamabilis na paraan upang sunugin ang cellulite at mawala ang timbang.
Blueberry: Isang Mahusay Na Kapanalig Laban Sa Isang Bilang Ng Mga Sakit
Ang mga blueberry ay hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din. Mayroong 4 na uri ng mga blueberry sa Bulgaria, katulad ng itim, asul, pula at Caucasian. Ipinakita ang mga ito upang makatulong sa kalusugan ng mata, kalusugan sa pantog, mga problema sa puso, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, makakatulong na mapanatili ang isang malusog na memorya.
Siyentipiko: Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Mani Sa Isang Araw Ay Nagpoprotekta Laban Sa Maagang Pagkamatay
Ang pagkain ng kaunting mga nut sa isang araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang peligro ng maagang pagkamatay, sabi ng mga mananaliksik sa University of Maastricht, na nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral. Sa loob ng higit sa isang dekada, pinag-aralan ng mga siyentipikong Dutch ang epekto na mayroon sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani sa katawan ng tao.
Ang Stress Ay Nawala Kasama Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Blueberry At Almonds
Tanggalin ang stress mula sa iyong katawan gamit ang ilang mga blueberry at ilang mga almond. Ito ang ipinapayo sa atin ng mga siyentista. Ang mga blueberry ay mayaman sa mga nutrisyon - naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina C at mahalagang mga antioxidant.
Melon - Ang Pangunahing Kaaway Ng Stress
Ang mga espesyal na sangkap na matatagpuan sa mga melon ay mabisang lumalaban sa mga sintomas ng stress, sabi ng mga siyentipikong Pranses. Nalaman nila na ang sariwang melon juice ay nagbawas ng pagkapagod at stress. Sinuri nila ang mga epekto ng katas sa 70 mga boluntaryo na may edad na 30 hanggang 55 taon.
