2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nagpasya kang sundin ang tanyag na landas ng vegetarian sa ating panahon, dapat mong malaman na nagtatago ito hindi lamang ng mga kalamangan kundi pati na rin ng kahinaan. Lalo na kung malapit ka nang maging isang ina.
Gayunpaman, ang mga pagkain sa halaman ay maaaring humantong sa isang mabilis na lumalagong kakulangan ng micro at macronutrients at isang buong bungkos ng bitamina. Ang isang diyeta sa lahat ng halaman ay hindi maaaring mapunan ang ating katawan ng bitamina D.
Maaaring sabihin ang pareho para sa bitamina B12, na kinakailangan para sa mga sistemang nerbiyos at gumagala, pati na rin ang B2, na mabuti para sa atay, balat, sistema ng nerbiyos at mga mata.
Sa isang kumpletong kakulangan ng karne, ang katawan ay nagsisimulang kulang sa bakal, at sa mas mahigpit na mga vegetarian na hindi kumakain ng gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, ang katawan ay nagsisimulang umiiyak para sa kaltsyum.
Ang isa pang hindi kasiya-siyang sandali ay ang kakulangan ng protina. Para sa mga buntis na kababaihan, maaari itong humantong sa nabawasan ang kaligtasan sa sakit at pinabagal ang paglaki ng sanggol. Tulad ng pagbuo ng isang bahay ay imposible nang walang ilang mga materyales, sa gayon ang umuusbong na organismo ay nangangailangan ng protina.
Ang hindi sapat na halaga ng protina sa katawan ng ina ay pumupukaw sa pagkagambala ng fetus ng pancreas, atay, hematopoietic system at nagpapabagal ng paglaki ng kalansay.
Para sa ina, mapanganib ito sa madalas na sipon at paglitaw ng mga malutong buto. Ang gutom ng protina ay ipinakita sa pangkalahatang kahinaan, maputlang balat at pagkagambala ng tiyan ng ina.
Ang katawan ng buntis ay maaaring makakuha ng bahagyang porsyento ng mga kinakailangang protina mula sa iba't ibang mga cereal at mga legume. Ngunit ang mga ito ay natutunaw na mas masahol kaysa sa mga karne at gatas, at sila din ay natutunaw nang mas mabagal.
Kung kumbinsido kang talikuran ang gatas at karne, dapat mong dagdagan ang paggamit ng semolina at harina. Upang ma-synthesize ang mga protina, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na halaga ng mga amino acid.
Ang ilan sa mga ito ay gawa mismo ng katawan, ngunit ang iba ay nangangailangan ng mga produktong hayop. Ang kakulangan ng amino acid sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga depekto ng kapanganakan tulad ng mga hindi maunlad na bato at mga depekto sa puso.
Kung hindi ka makakain ng karne, kumain ng manok at isda kahit papaano sa pagbubuntis at pagtuunan ng pansin ang mga itlog. Tutulungan ka nitong makuha ang lahat ng kailangan mo para sa normal na pag-unlad ng iyong sanggol.
Ngunit kahit na ang mga produktong ito ay hindi maaaring punan ang kakulangan sa iron at dapat itong makuha mula sa mga gamot na maaaring inireseta ng isang gynecologist.
Tandaan na nasa sa iyo kung ano ang isisilang ng iyong anak at isipin muli kung maaari mong talikuran ang vegetarianism sa siyam na buwan.
Inirerekumendang:
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Sipon Ngayong Taglamig! Itapon Ang Higit Sa 15 Sakit Na May Chamomile Tea
Sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig mansanilya tsaa ay isa sa mga paboritong inumin. Ang tradisyunal na inumin ay lubhang kapaki-pakinabang at nakakaya ng higit sa 15 karamdaman. Ang Chamomile ay may mababang presyo, madaling hanapin at magaling ang halos lahat - ginagawang perpekto ito para sa mga tagahanga ng alternatibong gamot.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkapagod Sa Tagsibol Kasama Ang 5 Mga Pagkaing Ito
Sa pagdating ng tagsibol, maraming mga tao, lalo na ang mga apektado ng mga kondisyon ng panahon, nakikipagpunyagi sa mga problema tulad ng talamak na pagkapagod, pagtaas ng kanilang pangangailangan sa pagtulog, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, naghihirap sila mula sa kawalan ng konsentrasyon at lakas.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Karne Kung Nais Mo Ng Isang Malusog Na Puso
Kalimutan ang tungkol sa karne kung nais mo ng isang malusog na puso. Ito ay sinabi ng mga doktor mula sa American Heart Association, na naniniwala na ang mas mababang pag-inom ng karne ay maaaring maging isang mahalagang kondisyon para sa pagtaas ng pag-asa sa buhay ng tao.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Maging Malusog
Ngayon, ang modernong diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga nutrisyon kumpara sa diyeta ng ating mga ninuno. Paano kaya Sa pagsulong ng teknolohiya, ang karamihan sa aming pagkain ay ginawa pagkatapos ng ilang uri ng pagproseso.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Tsaa At Kape Kung Mayroon Kang Alinman Sa Mga Sakit Na Ito
Halos may sinuman na hindi pa naririnig ang rekomendasyon na masarap uminom ng maiinit na inumin para sa sipon. Tumutulong sila na pagalingin mula sa mga sakit na trangkaso at viral dahil pinapainit ka nito, tinutulungan kang pawisan, at nabawi ng iyong katawan ang normal na temperatura nito, at pinapawi ang isang namamagang lalamunan at tumutulong na malinis ang mga daanan ng hangin Gayunpaman, tandaan ng mga eksperto na hindi bawat mainit na inumin ay nakapagpapagaling.
