2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang aming katawan ay isang kumplikadong makina na, upang gumana nang maayos, nangangailangan ng tamang uri ng fuel fuel. Sa artikulong ito ay itutuon namin ang kahalagahan na mayroon ang bitamina B1 para sa kalusugan ng ating katawan.
Sa madaling salita, sinusuportahan ng mahalagang bitamina B1 ang pagpapaandar sa pag-iisip at pantunaw. Pinasisigla nito ang paglaki at may pagpapatahimik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos.
Naghahain ang bitamina B1 bilang isang karagdagang enzyme sa maraming mga sistema ng enzyme. Ang kakulangan nito ay humahantong sa neuritis, pagkawala ng gana sa pagkain at paninigas ng dumi.
Ang mga pagkaing pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina B1 ay ang: buong butil (tinapay, pasta, spaghetti, atbp.), Mga oats, cereal, legume (beans, gisantes, lentil, atbp.). Ang trigo germ, lebadura ng brewer at sandalan na baboy ay naglalaman din ng mataas na antas ng bitamina B1.
Sa mas detalyado, ang pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng bitamina B1 ay may isang pang-iwas na epekto laban sa mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos. Lalo na inirerekomenda ito sa mga nakababahalang sitwasyon.
Karagdagang halaga ng bitamina ay lalong kinakailangan pagkatapos ng operasyon, malubhang karamdaman at paggamot. Ang mga produktong mataas sa bitamina B1 ay isang elemento ng mga diyeta na naglalayon sa kumpletong paggaling ng katawan.
Ang kakulangan ng bitamina B1 ay humahantong sa mga karamdaman sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga posibleng kahihinatnan ay nabawasan ang kakayahang matandaan. Ang bitamina na ito ay kinakailangan din ng mga kalamnan at puso.
Mahalagang malaman din na ang labis na paggawa ng mga produktong gawa sa pino na harina at asukal ay may masamang epekto sa bitamina B1 na nilalaman sa katawan.
Napakahalaga ng bitamina na ito, dahil kung wala ito mahirap na gawing enerhiya ang mga karbohidrat. Ayon sa mga eksperto, mas maraming pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay, mas malaki ang pangangailangan na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina.
Tinatayang ang isang tao ay nangangailangan ng average na 1.5 hanggang 2.5 mg ng bitamina B1 bawat araw. Sa mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya, tumataas ang kinakailangang halaga.
Ang mga kaaway ng bitamina B1 ay ang: caffeine, alkohol at tiyan acid suppressants (kilala rin bilang antacids).
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Mayaman Sa Bakal Na Kailangan Namin
Ang katawan ay nangangailangan ng bakal. Kung sabagay, bawat cell sa katawan naglalaman ng iron at ginagamit ang mahalagang nutrient na ito upang matulungan ang pagdala ng oxygen mula sa dugo patungo sa mga tisyu at baga. Kung ang mga antas ng bakal ay hindi pinakamainam, ang mga cell ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen at ang isang tao ay maaaring maging anemia.
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina K
Pangunahing nahahati ang mga bitamina sa dalawang uri - natutunaw sa taba o natutunaw sa tubig. Mayroong kabuuang 13 bitamina, kung saan 9 ang natutunaw sa mga likido at 4 ang natutunaw sa taba. Ang Vitamin K ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang naipon ito sa mga fat cells ng katawan.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina B17
Ang impormasyon tungkol sa mga pag-aari, aksyon at kakayahan ng sangkap na nakahiwalay sa mga binhi ng mapait na mga almendras ay nagsimula pa noong 1830, nang ihiwalay ito ng mga kemikal ng Pransya at binigyan ito ng pangalang amygdalin glycoside.
Ang Mga Prutas Ng Mahogany Ay Mayaman Sa Bitamina C
Ang Mahonia ay isang evergreen shrub na dahan-dahang lumalaki. Ang mga sanga nito ay kumakalat sa lupa. Ang mahogany ay namumulaklak na may magagandang dilaw na mga bulaklak na nakakaakit ng mga insekto sa kanilang maselan na aroma. Nagbibigay ang Mahonia ng kasaganaan ng prutas - ang mga ito ay maliit at bilog, halos isang sentimetro ang haba.
