2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pangunahing nahahati ang mga bitamina sa dalawang uri - natutunaw sa taba o natutunaw sa tubig. Mayroong kabuuang 13 bitamina, kung saan 9 ang natutunaw sa mga likido at 4 ang natutunaw sa taba.
Ang Vitamin K ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang naipon ito sa mga fat cells ng katawan. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang itaguyod ang pamumuo ng dugo. Nangyayari ito sa pamamagitan ng isang komplikadong reaksyon ng kemikal na pumipigil sa pagdurugo. Ang mga taong nasa diluents (anticoagulants) ay karaniwang pinapayuhan na limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina K.
Aling mga pagkain ang mayaman sa bitamina K?
Luntiang gulay
Ang mga leaf salad ay mataas sa tubig at hibla at mababa sa carbohydrates. Mayroon silang maraming bitamina K. Spinach, perehil, lahat ng mga uri ng salad, chicory, turnips at beets ay mayaman din sa bitamina K.
Halimbawa, ang heat-treated spinach ay naglalaman ng halos 900 micrograms ng bitamina K sa isang mangkok, at ang pinakuluang repolyo ay naglalaman ng humigit-kumulang na 1,060 mcg bawat mangkok.
Cruciferous gulay
Ang mga sprout ng Brussels, broccoli, repolyo at lahat ng mga impiyerno na gulay ay mayaman sa hibla at bitamina K. Asparagus, okra, mga gisantes, mga sibuyas at mga halimbawa ng iba pang mga gulay na naglalaman ng bitamina K.
Pampalasa
Ang mga halimbawa ng pampalasa na mayroong mataas na antas ng bitamina K sa kanilang komposisyon ay ang oregano, thyme, basil at coriander.
Ang iba pa
Ang mga prutas ay mataas sa tubig, hibla at natural na asukal. Ang ilang mga prutas ay naglalaman ng maraming bitamina K. Ang prun at prun ay mabuting halimbawa ng mga produkto na may nilalaman na mataas na pamumuo ng dugo.
Ang atay ay mahusay ding mapagkukunan ng bitamina K. Langis ng isda, noodles ng itlog at mga breadcrumb ay naglalaman ng kaunting bitamina K.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Mga Antioxidant
Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay mahalaga sa ating pangkalahatang paggana. Ang mga "mahika" na pagkain na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa ating kalusugan, ngunit din nadagdagan ang ating sigla. Ang mga ito ang pinaka-malusog at pinaka masustansya.
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Hibla - Mga Kakampi Ng Aming Kalusugan
Ang mga cereal, legume, prutas at gulay ay naglalaman ng napakahalagang hibla ng pandiyeta. Ang bigas, tinapay, puting harina, pinino ng kemikal na selulusa, na nilalaman ng iba`t ibang mga uri ng asukal, ay "patay" na pagkain mula sa pananaw ng nutrisyon, dahil nawala ang karamihan sa mga nutrisyon na nakapaloob sa mga butil.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina B17
Ang impormasyon tungkol sa mga pag-aari, aksyon at kakayahan ng sangkap na nakahiwalay sa mga binhi ng mapait na mga almendras ay nagsimula pa noong 1830, nang ihiwalay ito ng mga kemikal ng Pransya at binigyan ito ng pangalang amygdalin glycoside.
Pagbutihin Ang Memorya Sa Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina B1
Ang aming katawan ay isang kumplikadong makina na, upang gumana nang maayos, nangangailangan ng tamang uri ng fuel fuel. Sa artikulong ito ay itutuon namin ang kahalagahan na mayroon ang bitamina B1 para sa kalusugan ng ating katawan. Sa madaling salita, sinusuportahan ng mahalagang bitamina B1 ang pagpapaandar sa pag-iisip at pantunaw.
