2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahirap para sa isang tao na kumain ng malusog kung siya ay nasa buong araw na trabaho o patuloy na gumagalaw. Ang isang pagpipilian ay, siyempre, upang kumuha ng isang bagay mula sa bahay, ngunit kung minsan walang oras para doon.
At nitong mga nagdaang araw, maraming tao ang nag-iisip na ang isang pagkain sa isang araw ay sapat na at makakatulong na mawalan ng ilang pounds. Kaya't sa pagtatapos ng araw, sa tingin mo ay gutom na gutom ka na na hugasan mo ang bawat pagkain na nakikita mo, at ang iyong huling pag-iisip ay kung gaano ito kalusog.
Sinabi ng mga eksperto na ang menu sa buong mundo, na may kasamang isang burger na may mga french fries, ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Ang kumbinasyon na ito ay katumbas ng halos 1600 kcal, na kung saan kahit na ang fitness ay hindi mai-save sa amin.
Inirerekumenda na palitan ang karne ng mas magaan, tulad ng manok, at patatas - na may isang piraso ng keso. At gaano man kahirap ito, sulit na mapupuksa ang calorie bomb na ito sa pangalan ng mabuting kalusugan.
Ang mga tukso sa pizza at katulad na pasta na may napakatabang sausage, dilaw na keso at kung ano ang hindi ang susunod na pagkain na dapat nating iwasan. Ang iba't ibang mga sandwich, meryenda at iba pa ay mayaman sa mga nakakapinsalang sangkap, bukod sa kung saan nawala ang isang piraso ng litsugas sa dagat ng mga trans fats.
At ang masarap na kumbinasyon ng sopas at tinapay ay dapat kalimutan. Lalo na mahalaga na maiwasan ang mga maliliit at mataas na calorie na dessert, atsara, chips, atbp.
Ang mga piniritong pagkain ay may isang espesyal na kagandahan at panlasa, ngunit ang mga ito ay tulad ding nakakapinsala. Hindi sila malusog dahil ang kanilang madalas na pagkonsumo ay maaaring humantong sa mataas na kolesterol, atherosclerosis at sakit sa puso.
Ito ay lumabas na ang ilang mga salad ay mapanganib sa kalusugan. Oo, kapaki-pakinabang ang mga ito kung walang idinagdag na mga piraso ng bacon, crouton at mga mayonesa na sarsa.
At sa mga sandali na nagbago ang mga panahon, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagkonsumo ng berdeng gulay, na nagpapataas ng enerhiya at mabuting kalagayan.
Naturally, walang sinumang maaaring magpuwersa sa isang tao na kumain. Kailangang tiyakin ng bawat isa ang mga pinsala ng mga pagkaing ito upang madama ang mga pakinabang ng isang malusog na diyeta.
Inirerekumendang:
7 Mga Pagkain Na Dapat Kainin Ng Mga Buntis
Pagpapanatili malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis napakahalaga. Sa oras na ito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sobrang mga nutrisyon, bitamina at mineral. Ang isang diyeta na walang pangunahing nutrisyon ay maaaring makaapekto sa negatibong pag-unlad ng isang sanggol.
Magdagdag Ng Higit Pang Mga Gulay Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu Kasama Ang Mga Tip Na Ito
1. Simulang kumain ng isang sariwang salad; 2. Siguraduhin na ang mga gulay ay sumakop ng hindi bababa sa kalahati ng plato sa iyong pangunahing ulam; 3. Mahusay na kumain ng mga hilaw na gulay, ngunit para sa mga emerhensiya maaari kang mag-freeze at palaging mayroong iba't ibang mga gulay na magagamit.
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
Kumbinasyon Ng Pandiyeta Ng Mga Kamatis Sa Iba Pang Mga Pagkain
Kamatis na alam nating lahat ay hindi pantay na kapaki-pakinabang sa bawat kumbinasyon. Alamin natin kung ano ang maaari nating kainin ng gulay na ito at kung anong kombinasyon sa iba pang mga produkto ang may masamang epekto sa ating katawan at kalusugan.
BGN 1 Pang Mamahaling Mga Biskwit At French Fries Pagkatapos Ng Buwis Sa Mga Nakakapinsalang Pagkain
Sa humigit-kumulang isang lev na mas mahal na mga biskwit at halos 1.12 lev na mas mahal na bahagi ng mga french fries, bibili kami pagkatapos ng pagpapakilala ng isang buwis sa mga nakakapinsalang pagkain o kung tawagin nila ito ng Ministry - Tax sa Kalusugan.
