2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Metabolismo at ang sobrang timbang ay malapit na naiugnay - ito ang pag-unawa ng karamihan sa mga tao ngayon. Mabagal na metabolismo ay binanggit bilang isang pangunahing sanhi ng labis na timbang.
Hindi ito palaging ang kaso, dahil ang pagtaas ng timbang ay apektado ng dami ng mga kaloriyang natupok bawat araw, at palagi silang higit sa mga natupok. Ano ang dapat gawin ng ating katawan sa labis na kalori? Naipon nito ang mga ito sa anyo ng taba. Ang timbang ay nakasalalay sa balanse ng calorie higit sa metabolismo. Ano ang eksaktong nasa likod ng konsepto ng metabolismo?
Kung kailangan itong tukuyin sa anumang paraan, metabolismo ay ang hanay ng mga reaksyong biochemical na nangyayari sa katawan. Sila ang responsable para sa kung ang enerhiya na kinuha sa anyo ng mga calorie sa pamamagitan ng pagkain ay maiimbak o ilalabas. Samakatuwid, sa isip ng mga tao mayroong isang pang-unawa na ang metabolismo ay tumutukoy sa timbang, at mabagal ay isang paunang kinakailangan para sa sobrang timbang.
Talaga sa ilalim ng mabagal o mabilis na metabolismo nauunawaan ang bilis ng mga proseso ng metabolic. At ang rate ng metabolismo ay ang oras kung saan ang katawan ay nagsusunog ng calories.
Ang antas ng metabolismo ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan - mga gen, kalusugan, lifestyle at iba pa.
Ang tanong ay arises kung ang isang tao ay maaaring maka-impluwensya sa metabolic proseso? Ito ay ganap na posible. Maraming mga kadahilanan na maaaring ganap na sinasadya ng regulasyon ng kalooban ng tao. Binabago nila ang rate kung saan ang katawan ay nagsusunog ng mga caloryo mula sa pagkain at maiiwasan ang akumulasyon ng taba ng katawan. Narito ang mga pangunahing mga:
1. Ang paraan ng pagkain
Napakahalaga ng pagkain Ang matinding mga pagdidiyeta ay hindi angkop sa lahat, dahil ang mabilis na epekto ay agad na nawawala. Ang diyeta ay dapat ihanda nang paisa-isa at iniakma sa personal na mga pangangailangan. Ang paggamit ng calorie ay natutukoy ng mga indibidwal na katangian at lifestyle. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay dapat kainin sa bawat pagkain upang hindi mawala ang masa ng kalamnan. Ang natitirang halaga ng mga calory na kinakailangan ay nahahati sa pagitan ng mga carbohydrates at kapaki-pakinabang na taba.
2. Pagsasanay upang madagdagan ang masa ng kalamnan
Isa sa mga mahalaga sanhi ng mabagal na metabolismo ay pinaka mataba sa halip na kalamnan. Ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng mas kaunting masa ng kalamnan pagkatapos malimitahan ang paggamit ng calorie.
3. Aktibong pamumuhay
Ang bawat paggalaw ay nasusunog ng mga caloriya, at ang isang laging nakaupo na buhay ay naipon ng taba. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng isang aktibong pamumuhay. Sa tuwing ang pagpipilian ay paggalaw, ang metabolismo ay naiwan na walang pagpipilian ngunit sundin ang aktibong ritmo ng katawan.
Inirerekumendang:
Paano Makitungo Sa Isang Malikot Na Bata
Walang mas mahusay kaysa sa iyong anak na sabik na subukan ang anumang pagkain na napagpasyahan mong ihatid sa kanyang mga labi. Sa kasamaang palad, ang mga uri ng mga bata ay napakabihirang at kung ikaw ang magulang ng isang maliit na anghel, dapat kang makaramdam ng labis na ginhawa sa sandaling ito.
Pagkain Para Sa Mabagal Na Metabolismo
Ang metabolismo ay tumutukoy sa iba't ibang mga reaksyong kemikal na nagaganap sa loob ng katawan upang mapanatili ang buhay. Ang metabolismo ay nahahati sa dalawang pangunahing kategorya: catabolism at anabolism. Ang mga reaksyong catabolic ay nagsasangkot ng pagbagsak ng mas malalaking mga molekula sa mas maliit na mga, at ang mga reaksyong anabolic ay nagsasangkot ng pagbubuo ng mga kumplikadong molekula.
Paano Makitungo Sa Isang Namamaga Na Tiyan
Pamamaga ng tiyan ay isang hindi kasiya-siyang kondisyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at kung minsan isang masakit na pang-amoy. Ang hangin sa tiyan ay bunga ng gawain ng mga mikroorganismo ng bituka microflora, na makakatulong sa panunaw.
Ano Ang Gagawin Kung Ang Iyong Metabolismo Ay Mabagal
Metabolismo ay isang napakahalagang proseso sa katawan ng tao, dahil direktang nakakaapekto ito sa pagpapatakbo at bilis ng maraming mga system. Halimbawa, ipinakita ng mga siyentista ngayon na ang isang mabagal na metabolismo ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw, mahinang pagtulog at iyong pagpapahalaga sa sarili.
Paano Makitungo Sa Isang Pinalaki Na Tiyan
Marahil ay nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan para sa isang pagdiriwang ngayong gabi, ngunit ang pagpindot sa maong ay madalas na nagiging isang tunay na pakikibaka. Ang pamamaga ng tiyan ay hindi lamang mukhang masama, ngunit maaari ring humantong sa isang pakiramdam ng tunay na kakulangan sa ginhawa sa katawan.
