2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Walang duda na ang mga itlog ay mabuti para sa kalusugan ng katawan. Tinawag nilang superfoods at hindi ito aksidente. Ang mga ito ay mikrobyo ng isang bagong organismo at samakatuwid ay naglalaman ng lahat ng mga nutrisyon. Gayunpaman, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na huwag labis na labis ito pagkonsumo ng mga itlog. Ano ang mga argumento para sa payo na ito?
Sinasabing nakakapinsala ang mga itlog sa sobrang dami dahil ang mga itlog ay naglalaman ng maraming kolesterol. Ang eksaktong halaga sa isang itlog ay 185 milligrams, na higit sa kalahati ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na hindi hihigit sa dalawang itlog ang dapat ubusin bawat araw. Ano ang mga argumento?
Pinaniniwalaang ang kolesterol ay tataas nang malaki at maghahatid ito sa mga problema sa puso. Ang mga problemang ito sa kalusugan na maaaring maganap ay ischemic heart disease, stroke, heart failure. Humantong sila sa napaaga na kamatayan.
Pagkuha ng kolesterol na may pagkain at mga antas nito sa dugo
Ang katawan ng tao mismo ay gumagawa ng kolesterol, na kinakailangan nito bilang isang bloke ng mga tisyu at para sa paggawa ng mga hormone. Ang atay ng tao ay gumagawa ng kinakailangang kolesterol kung hindi ito nakuha sa pamamagitan ng pagkain mula sa labas. Ano ang nangyayari sa katawan kapag pagkonsumo ng mga itlog?
Upang sagutin ang katanungang ito, isang eksperimento ang ginawa sa mga taong kumakain mga itlog araw-araw at iyong mga papalit sa kanila ng iba pang mga pagkain.
Ipinakita ng mga resulta ng eksperimento na sa parehong pangkat ang mabuting kolesterol ay tumaas at ang masamang kolesterol ay hindi nagbago.
Ang konklusyon ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga itlog ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Ang ligtas na dami ay 2-3 itlog sa isang araw para sa malulusog na tao na mahilig sa itlog at nakikinabang din sa kanilang pagkonsumo.
Ang mga pakinabang ng pagkain ng itlog
- Ang mga itlog at produkto ng itlog ay mga tagadala ng omega-3 fatty acid, na nagtatanggal ng nakakapinsalang taba sa dugo;
- Ang mga itlog ay naglalaman ng lutein, na nangangalaga sa kalusugan ng mata;
- Ang mga ito ay may kalidad na mga bombang protina na nagtatayo ng kalamnan at nagpapalakas ng mga buto;
- Ang nakakainis na epekto ng mga produktong ito ay ginagawang angkop para sa pagsasama sa mga pagdidiyeta upang labanan ang labis na timbang.
Inirerekumendang:
Dalawang Malambot Na Inumin Sa Isang Araw Ang Sumisira Sa Mga Bato
Ayon sa kamakailang pag-aaral, ang dalawang malambot na inumin sa isang araw ay sapat na upang masira ang ating mga bato. Ang unang pag-aaral ay ginawa ni Dr. Riohei Yamamoto ng Faculty of Medicine sa Osaka University. Nalaman niya na ang pag-ubos lamang ng dalawang malambot na inumin ay maaaring maging sanhi ng proteinuria.
Kumain Ng Damong-dagat Araw-araw Para Sa Kalusugan
Upang maging malusog, kailangan nating kumain ng algae araw-araw, ang isang pangkat ng mga siyentista sa Denmark ay matatag. Ang mga seafood superfood ay isang malusog na suplemento na pumipigil sa labis na timbang at lahat ng mga problema at karamdaman na dala nito.
Isang Dalawang-araw Na Diyeta Para Sa Mga Walang Pasensya Na Mga Kababaihan
Ang matagal at mahigpit na pagdidiyeta ay tiyak na hindi sa panlasa ng karamihan sa mga kababaihan. Gayunpaman, kung hindi mo nais na mawala nang husto ang timbang, ngunit gawing normal ang iyong timbang, hindi mo kailangang sumailalim sa gayong mabigat na diyeta.
Kailangan Ko Bang Kumain Ng Mga Itlog Ng Itlog Araw-araw?
Dapat ba tayong kumain ng mga itlog ng itlog araw-araw? Ang katanungang ito ay madalas na lumitaw sa iyong ulo, lalo na kung mayroon kang ibang diyeta. Hulaan mo may mga taong kumakain ng isang itlog tuwing umaga, na pinapanatili silang mas matagal at binabawasan ang kanilang kagutuman, at nagtataka ka kung bakit?
Hindi Hihigit Sa 1500 Calories Sa Isang Araw
Huwag ubusin ang higit sa 1,500 calories sa isang araw kung nais mong manatiling mas bata, payo ng mga siyentista. Tinawag nilang diet ang gerontological na ito - ibig sabihin. patuloy na kabataan ng tao. Ayon sa kanila, ang mababang-calorie na pagkain ay isang sigurado na garantiya para sa isang mahabang buhay.