2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung susuko ka lang sa hapunan pagkalipas ng 6 ng gabi, mababago mong baguhin ang iyong katawan. Ang ating katawan ay nangangailangan ng glucose sapagkat ito ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya.
Dapat itong magpasok ng palagi sa katawan, hindi alintana ang oras ng araw. 6 gramo ng glucose bawat oras ang kinakailangan para sa normal na paggana ng mga cell ng utak.
Kung walang pagkain na pumapasok sa katawan, ang glucose ay na-synthesize mula sa glycogen muna ng atay at pagkatapos ng mga kalamnan. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay nagpapabagal, nangyayari rin ito sa metabolismo.
At kung nag-eehersisyo ka o naglalakad bago matulog, ang iyong metabolismo ay nagpapabilis sa gabi. Kung susuko ka sa hapunan, babawasan mo ang mga calorie para sa araw ng halos 500 hanggang 700 at samakatuwid ang iyong katawan ay magsisimulang mawalan ng timbang.
Ngunit kung pinagkaitan mo ang iyong katawan ng pagkain ng higit sa 10 oras, nagsisimula itong kumuha ng glucose mula sa mga tindahan na matatagpuan sa kalamnan at tisyu ng buto.
Ang payo na "bigyan ang hapunan ng iyong kaaway" ay hindi masyadong naaangkop para sa mga residente ng malalaking lungsod, dahil kailangan nila ng pagkain sa maghapon. Kung bumangon ka makalipas ang alas-6 ng umaga, hindi mo maaaring alisin ang iyong katawan ng glucose nang hindi kumain ng hapunan pagkalipas ng 6:00.
Maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nakakaapekto sa iyong katawan, ngunit kung babawasan mo lamang ang hapunan sa isang minimum. Kumain ng mansanas bago matulog upang hindi ka na bumangon sa gabi at tumakbo sa ref.
Kung gagawin mo ang bawat hapunan sa isang serye ng tatlo o apat na pagkain at panghimagas, ang mga hindi nagaganyak na kaloriya ay maiipon sa anyo ng pang-ilalim ng balat na taba sa iyong katawan.
Kung napalampas mo ang hapunan, magising ka sa umaga na nagugutom tulad ng mga lobo, at ang agahan ay kilala na pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Ang masamang bagay ay maraming tao ang hindi kumakain ng agahan, at pagkatapos ang kanilang katawan ay walang pagkakataon para sa isang bagong bahagi ng glucose hanggang tanghali.
Ang mga malalaking pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa tiyan. Sa ilang mga sakit, tulad ng ulser o gastritis, pati na rin ang isang predisposisyon sa pagbuo ng mga gallstones, ang pagtanggi sa hapunan ay hindi kanais-nais.
Hindi mo kailangang abalahin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-alis ng buong hapunan. Palitan ang steak ng patatas na may malaking bahagi ng inihaw na kalabasa at gulay na salad.
Kung hindi ka kumain nang labis sa hapunan, sa umaga ang iyong katawan ay malaya sa labis na likido at ang ilang pang-ilalim ng balat na taba ay masisipsip. Sa kawalan ng hapunan, nawawalan siya ng halos 2 kilo sa loob ng apat na araw.
Hindi mo dapat ito labis-labis sa paglaktaw ng hapunan - pagkatapos ng 5-6 na araw ang katawan ay nagsisimulang masama at sumisipsip ng glucose mula sa mga kalamnan, na humahantong sa isang pare-pareho na pakiramdam ng gutom at kawalan ng sigla.
Pigilan ang iyong sarili sa hapunan, ngunit hindi hihigit sa 5 magkakasunod na araw sa isang buwan. Limitahan ang taba, pasta at matamis bago matulog.
Inirerekumendang:
Sobra Ba Akong Timbang?
Para sa isang babae, ang timbang ay labis na mahalaga - nais niyang malaman kung ito ang pamantayan - upang masabi - kung ang timbang ay normal para sa kanyang taas o nakakuha siya ng higit sa kinakailangan. Maraming magkakaibang diskarte ang nalalaman upang makalkula - ang Brock index, ang body mass index, ang Borngard index, ang Breitman index.
Bakit Hindi Ako Mawalan Ng Timbang Kahit Na Aktibo Akong Nagsasanay?
Tanong: Ako ay isang 40 taong gulang, malusog, aktibong babaeng pampalakasan. Nagsasanay ako ng 60 minuto at higit pa 6 o 7 araw sa isang linggo, ngunit tumatagal pa rin ako. Posible bang ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakaapekto sa aking pagnanasa para sa pagkain at kung gayon, paano ito makitungo?
Ang Sinigang Ng Kagandahan Kung Saan Mawawalan Ka Ng Timbang At Magpapabata
Perlas na barley ay nagmula sa kernel ng barley, na na-peeled nang maraming beses, at ang pangalan nito ay nagmula sa pagkakahawig nito sa mga perlas ng tubig-tabang. Sinigang na barley ngayon ito ay hindi karapat-dapat na nakalimutan, at gayon ito ay kilala mula pa noong unang panahon.
Gulat Sa Kusina - Wala Akong Oras
Maraming tao ang gustung-gusto ng paghahanda ng masarap at malusog na pagkain upang maihatid sa kanilang pamilya, ngunit sa sobrang trabaho, mga bata at iba pang mga pangako, ang paghahanap ng oras upang lumikha ng gayong mga pagkain ay maaaring maging isang mahirap na gawain.
Paano Magluto Ng Isang Bagay Na Wala Sa Wala
Sa panahon ng linggo ng trabaho, mahirap para sa karamihan sa mga maybahay na makahanap ng oras upang manatili nang matagal sa kusina. Karaniwan ang isang mabilis na resipe ay ginawang masarap, ngunit hindi tumatagal mula sa kaunting oras na natitira upang magpahinga ang babae.
