2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa isang babae, ang timbang ay labis na mahalaga - nais niyang malaman kung ito ang pamantayan - upang masabi - kung ang timbang ay normal para sa kanyang taas o nakakuha siya ng higit sa kinakailangan. Maraming magkakaibang diskarte ang nalalaman upang makalkula - ang Brock index, ang body mass index, ang Borngard index, ang Breitman index.
Upang makalkula ang iyong timbang at alamin kung mayroon ka Sobrang timbang ayon sa index ng Brock, kailangan mong malaman ang iyong taas sa sentimetro. Kung ikaw ay nasa pagitan ng 155 at 165 cm ang taas, kailangan mong ibawas ang 100 mula sa iyong taas.
Gayunpaman, kung ang iyong taas ay nasa pagitan ng 166 cm at 175 cm, ibawas ang 105, at kung ang iyong taas ay higit sa 175 - ibawas ang 110. Ibawas mula sa iyong taas ang bilang na nalalapat sa iyong taas - halimbawa 165 - 100 = 65 kg. Upang hindi ka maituring na makasama Sobrang timbang, dapat kang magtimbang ng hindi hihigit sa 65 pounds.
Para sa Borngard index, kailangan mo hindi lamang ang taas sa sent sentimo kundi pati na rin ang bilog ng iyong dibdib. I-multiply ang taas ng paligid, pagkatapos ay hatiin ang resulta sa 240. Muli, gumagamit kami ng isang ginang na may taas na 165 cm at isang dibdib na 85 cm.
Narito kung ano ang nakuha 165x85 / 240 = 58.44. Sa kasong iyon, dapat ito ang iyong timbang, at anupaman sa mga pounds ay nagsasalita ng sobrang timbang.
Para sa index ng Breitman, pinarami namin ang taas ng isang tao sa sent sentimo sa pamamagitan ng 0.7. Pagkatapos ibabawas namin ang 50 mula sa nagresultang numero at makuha ang mga resulta. Muli, ang ginang ay may taas na 165 cm - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Sa madaling salita, ang bigat sa ibaba ng mga ito ay itinuturing na ganap na normal ayon sa Breitman index.
Ito ay nananatiling upang makita kung paano kinakalkula ng body mass index (BMI) kung normal tayo o sobrang timbang. Dito kailangan mong malaman ang iyong timbang, taas. Hatiin ang mga kilo sa taas ng isang parisukat o 60 kg / (1.65x1.65) = 22.03.
Ito ang iyong index ng mass ng katawan, at upang makita kung ikaw ay normal kailangan mong malaman na ang isang normal na timbang ay isang index sa pagitan ng 18.5 at 24.9. Ang sobrang timbang ay may index sa pagitan ng 25 at 29, 9, at pagkatapos ay magsisimulang labis na timbang sa I, II at III degree.
Gumagalang sa mga halaga ng degree na I - sa pagitan ng 30 at 34, 9, para sa II degree - 35 at 39, 9 at index na higit sa 40 ay isinasaalang-alang para sa labis na timbang na degree III.
Inirerekumendang:
Sobra Sa Timbang Sa Mga Bata
Ngayon, bawat ikatlong anak o binatilyo ay sobra sa timbang o napakataba. Ipinapakita nito na sa mga nagdaang dekada ang porsyento ng mga batang napakataba ay triple. Ang lahat ng mga dalubhasa sa larangan na ito ay nagkakaisa, ayon sa kanila labis na timbang sa bata mapanganib sa kalusugan tulad ng paggamit ng alkohol at sigarilyo noong maagang pagkabata.
Bakit Hindi Ako Mawalan Ng Timbang Kahit Na Aktibo Akong Nagsasanay?
Tanong: Ako ay isang 40 taong gulang, malusog, aktibong babaeng pampalakasan. Nagsasanay ako ng 60 minuto at higit pa 6 o 7 araw sa isang linggo, ngunit tumatagal pa rin ako. Posible bang ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakaapekto sa aking pagnanasa para sa pagkain at kung gayon, paano ito makitungo?
Halos Kalahati Ng Mga Kababaihang Bulgarian Ay Sobra Sa Timbang
Ipinapakita ng isang survey sa buong mundo ang mga karamdamang nauugnay sa labis na timbang na kalahati ng mga kababaihan sa Bulgaria ay sobra sa timbang, at ang porsyento sa buong mundo ay tumaas. Ang pagkahilig ng labis na timbang ay nagiging mas karaniwan, kapwa sa ating bansa at sa buong mundo.
Mawawalan Ba Ako Ng Timbang Kung Wala Akong Hapunan?
Kung susuko ka lang sa hapunan pagkalipas ng 6 ng gabi, mababago mong baguhin ang iyong katawan. Ang ating katawan ay nangangailangan ng glucose sapagkat ito ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Dapat itong magpasok ng palagi sa katawan, hindi alintana ang oras ng araw.
8 Kapaki-pakinabang Na Pagkain Na Maaaring Makapinsala Sa Iyo Kung Sobra-sobra Mo Ito
Maraming malusog na pagkain , mayaman sa iba`t ibang sangkap na may mabuting epekto sa katawan. Karamihan sa kanila ay isang mahalagang bahagi ng iba't ibang mga diyeta sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat, dahil may mga produkto na kapaki-pakinabang sa pagmo-moderate, at kung sobra-sobra mo ito, maaari kang makakuha ng mga problema sa kalusugan.
