2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pakiramdam ay tiyak na pamilyar sa iyo - sa sobrang gutom na kumain ka ng labis na pagkain, at pagkatapos ay magreklamo na mabigat ka. Hindi ito pagkain. Ang mga tao ay madalas na labis na labis na hindi napagtanto at napapasok sa mga problema sa kalusugan, na may timbang na may panloob na pakiramdam ng pagkakaisa.
Ang isa ay nangangailangan ng kaunting pagkain upang makaramdam ng busog. Ito ay tila nakakaduda, ngunit ang totoo ay kung kumain ka ng maayos, makukumbinsi ka sa katotohanang ito.
Upang maiwasan ang mga problema sa iyong tiyan, timbang at iyong sarili, narito ang ilang mga tip - kung paano ihinto ang pag-cramming at simulang kumain ng normal.
1. Mag-agahan - ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Dapat itong ang pinaka-sagana. Maaari mong pagsamahin ang mga taba, karbohidrat at protina, dahil nakasalalay ito sa kung magkano ang lakas na magkakaroon ka sa buong araw. Kung nagutom ka ng kaunti pagkatapos nito, malinaw na nabigo ka pumatay ng gana sa pagkain ikaw at kailangan mong palitan ang pagkain.
Kung hindi ka ugali ng kumain ng agahan nang maaga, magagawa mo ito sa pagitan ng 9 at 10. Mahalaga na huwag makaligtaan ang una at pangunahing pagkain ng araw. Siyempre, gaano man ito kadami, hindi ito tungkol sa mga handa nang nakakapinsalang pagkain mula sa labas. Kung may pagkakataon ka, ihanda ang iyong agahan sa bahay.
2. Naubos ang mas maraming hibla - ang mga ito ang elemento na pinapanatili ang katawan nang mas matagal. Ang mga produktong mataas sa hibla ay mga karot at mansanas, syempre maraming iba pa. Bigyang diin ang mga ito, lalo na ang agahan.
3. Kumain tuwing 4 na oras - huwag subukang magutom ng buong araw, at sa gabi upang kainin ang lahat ng mahahanap mo sa ref. Ito ang maling diskarte. Kailangang kumain ng mas madalas at maramdaman ang pangangailangan na ubusin ang mas maliit na halaga ng pagkain. Kapag regular kang kumakain, pinapanatili mo ang lakas na kailangan ng iyong katawan. Maaari kang kumain ng prutas, mani o yoghurt upang makarating sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
4. Kumain ng mga pagkaing mataas sa tubig - tulad ng gulay at prutas. Malusog ang mga ito at sabay na panatilihing puno ang katawan. Iyon ang dahilan kung bakit magandang magsimula ng hapunan sa isang masarap na salad.
5. Makinig sa iyong katawan - ito ang pinakamahalagang tuntunin. Mayroong isang sukat na tumutukoy ang antas ng gutom at kung saan dapat mong malaman upang obserbahan sa pamamagitan ng pakiramdam ang iba't ibang mga antas.
Sa kaso ng matinding gutom - maaari kang makaramdam ng pagkalipong, makakuha ng sakit ng ulo, pangangati dahil sa mababang asukal sa dugo. Marahil ay madarama mo ang isang kawalan ng laman sa iyong tiyan.
Sa kaso ng kagutuman - ilang sandali lamang matapos kumain, isinasaalang-alang mo kung ano pa ang kakainin mo sa kalahati o isang oras.
Sa normal na kagutuman - pagkatapos ay ang pinakamahusay na oras upang kumain, dahil ang tiyan ay nagbibigay ng mga signal sa anyo ng mga tunog o banayad na sakit. Kung kumain ka pagkatapos, walang panganib na labis na labis o maabot ang unang antas - matinding gutom.
Kapag puno - nirvana! Hindi ka nagugutom, hindi ka mabibigat, nararamdaman mong tama - kalmado, puno ng lakas at lakas.
Sa pinakamababa sobrang pagkain - Patuloy kang kumakain, kahit na hindi ka na nagugutom. Ginagawa mo ito nang hindi mo ginusto, dahil lamang sa pagtitig mo sa iyong paboritong palabas. Pagkatapos ang tiyan ay medyo mabibigat, hindi mo nararamdaman ang lasa ng pagkain, ngunit hindi ka tumitigil, ngunit dapat mo.
Kailan sobrang pagkain - Napakahirap para sa iyo na hindi ka makabangon mula sa upuan. Maaaring mangyari ang sakit, heartburn, at pagduwal.
Inirerekumendang:
Paano Linisin Nang Maayos Ang Mga Gulay Bago Ang Pagkonsumo
Bagaman ang karamihan sa mga berdeng berdeng gulay ay matatagpuan sa buong taon sa mas malalaking tindahan o merkado, tiyak na pinakamahusay na bigyang-diin ang kanilang pagkonsumo sa tagsibol. Ang dahilan para sa pahayag na ito ay hindi lamang na pagkatapos ay ang "
Ano Ang Nilalaman Ng Katutubong Beer At Kung Paano Makilala Ang Kalidad Ng Serbesa?
Bagaman hindi ang Bulgaria ang nangungunang bansa sa pag-inom ng beer sa buong mundo, pagdating ng init ng tag-init, wala nang sikat na inumin sa ating bansa. Gayunpaman, kung ano ang naglalaman ng katutubong beer at kung paano makilala ang kalidad mula sa mababang kalidad, isiniwalat ang seksyon Basahin ang label ng bTV.
Ititigil Ng Mga Medlars Ang Pagdurugo
Ang mga Medlars ay mayaman sa bitamina C, naglalaman ng malic at citric acid, asukal, pectin at iba pang kapaki-pakinabang at mahahalagang sangkap. Ang mga prutas ng medlar ay maaaring kainin ng sariwa o sa anyo ng mga jam, marmalade. Ang mga juice at compote ay inihanda din mula sa kanila.
Ititigil Ng Asukal At Yelo Ang Mga Hiccup
Kapag ang isang tao ay hiccup, mayroong isang hindi sinasadyang pag-urong ng diaphragm, na dumadaan sa mga kalamnan ng intercostal. Kadalasan hindi mapipigilan ng mga tao ang prosesong ito. Sa mga segundo, ang mga daanan ng hangin ay malapit at ang isang tunog ay ginawa na hindi ang pinaka kaaya-aya.
Paano Malalaman Ang Isang Mahusay Na Abukado At Kung Paano Ito Iimbak
Ang mga avocado ay mayaman sa mga monounsaturated acid, na makakatulong sa iyo na labanan ang taba sa katawan ng tao, na kung saan ay lumilikha ng isang panganib ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay mataas sa potasa, magnesiyo, folic acid, protina, bitamina B6, K at E.
