2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mula sa murang edad alam natin na mayroong tatlong pangunahing pagkain - agahan, tanghalian at hapunan. Ngunit saan nagmula ang panuntunang ito at may bisa pa rin hanggang ngayon?
Ngayon madali nating tapusin na ang ugali ng pagkain ng 3 beses sa isang araw ay isang acquisition ng modernong panahon at nauugnay sa nakapirming oras ng pagtatrabaho. Ngunit ang araw ng pagtatrabaho ay hindi na mahigpit na tinukoy, samakatuwid ang pagkain ng 3 beses sa isang araw ay nawawala ang kahalagahan nito.
Gayunpaman, ang wastong agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na sundin, sapagkat ito ay humahantong hindi lamang sa pagtanggap ng enerhiya mula sa pagkain, kundi pati na rin sa isang mahusay na pamamahagi ng mga nutrisyon dito.
Hindi kinakailangang sumunod nang mahigpit sa patakaran ng pagkain sa umaga, tanghali at gabi, ngunit dapat tayong magsikap na makamit ang isang balanse sa pagitan ng pagkain at ng ating sariling mga pangangailangan sa nutrisyon. Sa ganitong paraan makakamit natin ang parehong mabuting kalusugan at pinakamainam na pagganap ng aming mga tungkulin sa araw ng pagtatrabaho.
Siyempre, nanatili ang panuntunan na ang agahan ay dapat na pinakamayaman sa mga nutrisyon, sapagkat maglalagay ito ng magandang pagsisimula sa araw at magbibigay ng kinakailangang lakas para sa katawan. Kung gayon ang pagkain na iyong kinakain ay dapat na mas magaan.
Bagaman sa tingin namin na ang ugali ng pagkain ng 3 beses sa isang araw ay nakaugat sa kung saan sa nakaraan, hindi ito ang kaso. Ang aming mga ninuno ay nanirahan sa iba't ibang mga kondisyon at humantong sa isang radikal na iba't ibang pamumuhay. Samakatuwid, ang kanilang diyeta ay naiiba sa aming. Nauugnay ito sa mga paniniwala sa relihiyon at gawain sa bukid.
Kasaysayan ng agahan
Pinagbawalan ng mga panuntunang medieval ang pagkain bago ang liturhiya. Kahit na ang mga sinaunang Romano ay hindi nakita ang agahan bilang isang tunay na pagkain. Siya ay isang bata ng ikalabimpito siglo, nang ang gitnang klase ay natipon sa paligid ng mesa. Ang unang tunay na agahan ay mula sa simula ng rebolusyong pang-industriya. Pagkatapos ay parami nang parami ang mga tao na nagsimulang magtrabaho sa mga pabrika, at nangangailangan ito ng mas maraming lakas.
Kaya, nagsimula ang araw sa maraming pagkain, na nagbibigay ng lakas hanggang sa susunod na pagkain. Hindi tulad ng Middle Ages, kung ang pinakamataas na klase lamang ang makakakuha ng masaganang agahan, ang bagong ugali na ito ay pinagtibay ng lahat - mula sa manggagawa hanggang sa direktor.
Ito ay hindi hanggang sa ika-20 siglo na ang agahan ay nakakuha ng katayuan ng isang pangunahing pagkain ng araw, dahil ang pokus ay lumipat na mula sa pagbibigay ng enerhiya sa metabolismo. Iyon ang dahilan kung bakit idineklara ng mga doktor na ito ang pangunahing paraan ng pagkawala ng timbang. Pinaniniwalaang mag-unlock ang paggasta ng calorie. Ngunit ang kasunod na pagsasaliksik ay nagpapakita na ang huli ay higit na nakasalalay sa indibidwal na pisikal na aktibidad, hindi gaanong sa nutrisyon.
Tanghalian sa gitna ng araw
Sa iba't ibang mga makasaysayang panahon ang diet na ito ay may iba't ibang kahulugan. Sa mga lumang araw, inayos ng mga tao ang kanilang araw sa madaling araw. At dahil nagsimula silang magtrabaho ng maaga sa umaga, nagutom sila sa kalagitnaan ng araw, at sa pakiramdam na iyon ay isang uri ng agahan, na binubuo pangunahin ng tinapay at keso.
Ang tanghalian ay sumikat muli sa panahon ng Rebolusyong Pang-industriya, kung ang mga gawi sa pagkain ay na-synchronize sa araw ng trabaho. Dahil sa mahabang oras ng pagtatrabaho, kailangang tumigil sa pagtatrabaho ang mga manggagawa at mabawi ang ginugol na enerhiya. Sa gayon lumitaw ang mga unang kuwadra ng pagkain, na nakuha ang uri at layunin na alam natin ngayon sa simula ng ikadalawampu siglo.
Ituon ang pansin sa hapunan
Ang hapunan ay masasabing mayroon na mula nang bukang-liwayway ng oras. Ito ang pangunahing pagkain para sa mga sinaunang Romano, mga aristokrat ng medieval at mayayamang mangangalakal. Ngunit ang ideya ng hapunan ay nagbabago kasama ang haba ng araw. Ang nais naming tukuyin bilang hapunan ngayon, dalawang daang taon na ang nakalilipas, ay isang bagay na ganap na naiiba. Sa pag-unlad ng teknolohiya, ang mas magaan na bahagi ng araw ay naging mas mahaba, at ang oras para sa hapunan ay inilipat sa isang mas huling oras - muli alinsunod sa araw ng pagtatrabaho. Nang umalis ang mga nagugutom na manggagawa sa mga pabrika at umuwi, naging mandatory ang hapunan. Sa ganitong paraan, maaari silang gumugol ng oras sa kanilang mga pamilya at masiyahan ang kanilang kagutuman pagkatapos ng isang mahabang araw ng pagtatrabaho.
Inirerekumendang:
Bakit Kumakain Tayo Ng Higit Sa Iniisip Natin?
Ito ay nangyari sa bawat tao na kumain ng mas maraming pagkain kaysa kinakailangan at pagkatapos ay labis na pagsisihan na hindi siya tumigil sa tamang oras. Ang sobrang pagkain ay maaaring mangyari nang hindi sinasadya, ngunit kung patuloy itong nangyayari, tinukoy na ito ng mga eksperto bilang isang talagang seryosong problema.
Ang Katotohanan Tungkol Sa Mga Kemikal Sa Pagkain O Kung Bakit Kumakain Tayo Ng Banilya Mula Sa Mga Baka
Ang lahat ng pagkain at lahat ng iba pa sa paligid natin ay binubuo ng mga kemikal, maging natural ang mga ito o gawa sa isang laboratoryo. Ang ideya na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga likas na kemikal na matatagpuan sa mga prutas at gulay at kanilang synthetic na bersyon ay isang masamang paraan lamang ng pag-alam sa mundo.
Kapag Kumakain Tayo Ng Tsokolate, Nagkulang Tayo Ng Magnesiyo
Kung nais naming kumain ng isang tiyak na produkto, nangangahulugan ito na ang aming katawan ay tumatawag para sa tulong - kulang ako sa mga nutrisyon! Ito ang opinyon ng mga Amerikanong siyentista, na kumbinsido na kapag kumakain tayo tsokolate , kailangan natin ng husto magnesiyo .
Kung Kumakain Ka Isang Beses Sa Isang Araw, Kinakain Ng Katawan Ang Mga Kalamnan
Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga nutrisyonista ng Italyano na ang isang diyeta kung saan kumain ka ng isa hanggang tatlong beses sa isang araw, mas marami kang kinukuha kaysa sa kumain ka ng 5-6 beses sa isang araw. Ang pangunahing tuntunin ng malusog na pagkain ay kumain tuwing tatlong oras.
Gawin Ang Iyong Tahanan Sa Isang Family Pizzeria Isang Beses Sa Isang Linggo
Marahil ay ilang pamilya lamang ang hindi gusto ng pizza. Karamihan sa mga tao ay may isang bagay tulad ng isang ritwal ng pamilya - upang sumama sa mga bata para sa pizza (isang beses sa isang linggo, buwanang o para sa mga piyesta opisyal).
