2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag ang isang tao ay nag-edad ng 50, nagsisimula siyang mag-isip nang madalas at mas madalas tungkol sa paraan ng pamumuhay niya sa kanyang buhay at sa paraan ng pagkain. Sa edad na ito, ang mga tao ay dapat kumain ng 4-5 beses sa isang araw, ngunit sa kaunting dami.
Hindi nito pahihirapan ang tiyan na gumana, ang antas ng asukal sa dugo ay magiging mabuti at magiging normal ang presyon ng dugo. Upang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, ang pagkain ng 50-taong-gulang ay dapat na magkakaiba-iba, naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral.
Sa paglipas ng mga taon, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang mas mabagal. Ang tiyan ay nagsisimulang saktan, ang mga bituka ay naging tamad, nagdurusa ka mula sa paninigas ng dumi at isang pangkat ng iba pang mga hindi kasiya-siyang sakit. Ito ay sapagkat ang laway at ang paggawa ng gastric juice ay nabawasan. Samakatuwid, ang pagtunaw ng pagkain ay naging mabagal. Kapag kumain ka ng lahat ng nakikita at nakakaakit sa iyo, at ang isang tao ay unang kumain sa mga mata - pagkatapos ay dumating ang mga problema.
Dapat mayroong isang rehimen sa paraan ng pagkain, pag-inom at buhay sa pangkalahatan. Maraming masamang ugali ay bahagi rin ng problema ng hindi malusog na pamumuhay. Kumakain kami bago matulog, uminom ng kape sa umaga sa isang walang laman na tiyan, asin ang labis na ulam at lahat ng gayong mga ugali na mahirap baguhin.
Ang mga taong higit sa edad na 50 ay madalas na kumakain ng isang bagay na nagmamadali na inihanda, lalo na ang de-latang pagkain - lahat dahil hindi sila matatag sa pananalapi. Nakakalimutan nila ang tungkol sa mga sariwang prutas at gulay dahil mahal ang kanilang presyo at hindi nila ito kayang bayaran.
Sumusunod ang mga problema sa ngipin, at samakatuwid ay ang paghihigpit ng ilang mga pagkain. Pumili ng mga pagkaing malambot at malambot, madaling ngumunguya. Ito ang sanhi ng mga problema sa tiyan at sakit. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla, hibla at buong butil ay nakalimutan.
Madalas silang kumakain ng mga madaling natutunaw na pagkain tulad ng waffles, malambot na biskwit at iba pang nakakapinsalang mga produktong tsokolate. Bilang isang resulta ng hindi tamang diyeta na ito ay dumarating ang pagtaas ng timbang, at ang iba ay labis na pumayat. Ang mga pagkaing mayaman sa mga mineral at protina tulad ng bigas, oatmeal, pasta, patatas at cereal ay inirerekumenda.
Sa rehimen ng 50-taong-gulang masarap kumain ng maniwang karne minsan sa isang linggo, at ang isda ay inirerekomenda ng 2 beses sa isang linggo. Mas mainam kung ang karne ay manok o baka. Pipigilan ng mga pagkaing ito ang atherosclerosis at sakit sa puso.
Ang mga itlog ay hindi rin dapat iwasan, ngunit dapat kunin sa kaunting halaga. Pinapayagan ang iyong 2-3 menu sa isang linggo sa iyong menu. Huwag kalimutan ang mga produktong pagawaan ng gatas, ang mga ito ay mapagkukunan ng kaltsyum, at pinalalakas nito ang iyong mga ngipin at buto. Ang mga legume ay dapat ding naroroon sa menu. Mahusay na kumuha ng isang beses sa isang linggo lentil, beans, toyo.
Ang mga pagkain ay dapat na may lasa na may kapaki-pakinabang na pampalasa na hindi nakakainis sa tiyan, tulad ng oregano, thyme at mint. Ang mga prutas at gulay ay dapat kainin ng hilaw o steamed.
Pinapanatili nito ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Mahusay na kumuha ng 2 kutsarang langis ng oliba sa isang araw. Kumain ng maayos at maging malusog kahit na pagkatapos ng 50 taon!
Inirerekumendang:
8,000 Taong Gulang Na Langis Ng Oliba Ang Natuklasan Sa Israel
Ilang sandali bago magsimula ang proseso ng pagpapalawak ng highway sa Galilea, hilagang Israel, ang mga arkeologo ay nakatagpo ng isang pag-areglo ng Chalcolithic, Ein Tsipori. Sa mga sinaunang panahon malaki ito na may sukat na halos 4 hectares.
Si Pizza Margarita Ay Nasa 125 Taong Gulang
Ang tanyag na pizza na si Margarita ay nasa edad na 125. Ang specialty ng Italyano ay nilikha noong Hunyo 1899 ng Neapolitan chef na si Rafaele Esposito. Ang kwento ng Margarita pizza ay nagsasabi na si Rafaele Esposito ay naimbitahan ng pinuno ng serbisyo sa mesa - si Camilo Gali, ng pamilya ng hari ng Italyano.
Mga Pagkain Na Ipinag-uutos Para Sa 50-taong-gulang
Sa paglipat ng gitnang edad, lalong kailangang bigyang pansin ang inilalagay namin sa aming mesa. Tingnan kung anong mga pagkain ang dapat na nasa aming menu upang masiyahan sa mabuting kalusugan, kahit na pagkatapos ng edad na 50. - Broccoli - mayaman sila sa bitamina A, bitamina C, bitamina B9, bitamina K, hibla at isang grupo ng mga nutrisyon.
Nagbabayad Kami Ng Higit Pa At Higit Pa Para Sa Pangunahing Pagkain
Sa bawat araw na lumilipas nagbabayad kami ng higit pa at higit pa para sa pangunahing mga pagkain. Ito ay malinaw mula sa pagtatasa ng Komisyon ng Estado sa Mga Palitan at Kalakal ng Kalakal. Halimbawa, ang presyo ng tinadtad na uri ng karne na "
Pinakain Nila Ang Mga Bata Mula 3 Hanggang 7 Taong Gulang Na May Pinirito At Mga Sausage
Nalaman ng Regional Health Inspectorate na bawat segundo na nasuri ang kindergarten ay pinapakain ang mga nagtapos sa mga hindi malusog na produkto. Mahigit sa 2,220 mga establisimiyento ang nabisita, kung saan 920 ay hindi sumunod sa mga kinakailangan para sa menu ng mga bata, naging malinaw ito mula sa inspeksyon.
