2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang problema sa maraming tao. Minsan umaasa kami sa kanya na pumunta ito nang mag-isa, at minsan lumilipat kami sa mga pondo mula sa parmasya.
Kapag ang problema ay hindi masyadong seryoso, karaniwang itinuturing namin ito sa bahay at mas mabuti sa mas mahinahong paraan.
Ang ilang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang paninigas ng dumi hindi lamang ngayon, ngunit sa pangmatagalan.
Green tea
Ang kaaya-ayang inumin na ito ay kapaki-pakinabang din. Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga katangian ng kalusugan, ang berdeng tsaa ay nagpapasigla sa proseso ng pagtunaw at nililimas ang colon. Ang aksyon nito ay hindi masyadong malakas at maaaring magamit araw-araw. Inirerekumenda kahit na ito ay balansehin ang digestive system at gayundin maiwasan ang pagkadumi sa hinaharap. At isang bonus dito ay ang tsaa ay may detoxifying effect.
Mga inihurnong mansanas
Ang mga mansanas ay mayaman sa hibla, at ang hibla ay nagpapabuti sa flora ng bituka. Sa pangkalahatan, ang isang diyeta na may mataas na hibla ay isang ligtas na lunas laban sa pagkadumi o iba pang mga karamdaman sa bituka. Bilang karagdagan, ang mansanas ay naglalaman ng pectin, na kung saan ay isa pang sangkap na makakatulong sa wastong paggana ng mga bituka.
Saging
Parehong ang mansanas at saging ay naglalaman ng hibla, kahit na higit pa. Isang piraso lamang ng saging ang naglalaman ng humigit-kumulang 12% ng kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Ginagawa itong mabisang natural na laxative. Naglalaman din ang mga ito ng fructooligosaccharides, na gumagana nang maayos sa mga proseso ng pagtunaw.
Oatmeal
Tulad ng nabanggit na, ang hibla ay lubhang mahalaga at kapaki-pakinabang para sa bituka flora. Naglalaman ang oatmeal ng hibla, pati na rin mga bitamina, mineral at karbohidrat. Ang kombinasyon na ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng mga sangkap at maiwasan ang paninigas ng dumi sa mahabang panahon. Ang pinakamahusay na paraan upang maisama ang oatmeal sa aming menu ay kumain ng mga babad na babad para sa agahan, ngunit maaari din silang idagdag sa mga smoothie, fruit yogurt o anumang iba pang pagkain.
Mainit na tubig
Para sa kumpletong pagpapabuti ng sistema ng pagtunaw at pag-iwas sa mga problema sa bituka tulad ng paninigas ng dumi uminom ng isang basong maligamgam na tubig sa umaga. Sa pamamagitan ng "umaga" ay nangangahulugang paggising mo, mga 15 minuto bago kumain. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na ang tubig ay masyadong mainit, ngunit medyo mas mainit kaysa sa temperatura ng kuwarto.
Langis ng oliba na may lemon
Ito ay isang bahagyang mas hindi kasiya-siyang tool, ngunit medyo epektibo. Sa isang baso ng mainit na tubig idagdag ang katas ng isang limon at isang kutsarang langis ng oliba. Ang sabaw ay lasing araw-araw sa umaga sa walang laman na tiyan. Ito ay isang likas na laxative na hindi masyadong malakas. Bilang karagdagan, ang sabaw na ito ay angkop bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan ng mga lason.
Inirerekumendang:
Aling Mga Produkto Ang Sanhi Ng Paninigas Ng Dumi
Upang maiwasan ang pagkadumi, iwasan ang pag-ubos ng mga produkto na maaaring maging sanhi nito. Higit sa lahat, ito ay puting tinapay at mga produktong pampaalsa ng kuwarta. Susunod sa listahan ng mga pagkaing sanhi ng paninigas ng dumi ay bigas, pinakuluang itlog at iba`t ibang uri ng de-latang karne.
Nangungunang 17 Pinakamahusay Na Pagkain Upang Mapawi Ang Paninigas Ng Dumi
Pamamaga ng tiyan at madalang pumunta sa banyo - Ito ang pinakakaraniwang mga sintomas na nauugnay sa paninigas ng dumi. Ang uri at kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring magkakaiba. Sa ilang mga tao, ang paninigas ng dumi ay bihira, habang para sa iba ito ay isang malalang kondisyon.
Ang Mga Igos Ay Tumutulong Sa Paninigas Ng Dumi, Ubo At Namamagang Lalamunan
Ang puno ng igos ay nangunguna sa mga prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga biologically active na sangkap, mahahalagang langis, mga elemento ng pagsubaybay at mga bitamina B. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, potasa, sodium at posporus.
Sa Isang Maliit Na Pektin Ay Lalabanan Mo Ang Paninigas Ng Dumi
Pektin ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Halos lahat ng mga prutas ay naglalaman ng pectin, ngunit sa iba't ibang mga konsentrasyon - orange, kahel, kaakit-akit, aprikot. Gayunpaman, ito ay kadalasang nilalaman ng mansanas. Ang mga pakinabang at pakinabang ng pectin ay:
Madalas Ka Bang Magdusa Mula Sa Lasing Na Gutom? Narito Ang Dahilan
Alam ng lahat kung ano ang nasasabik sa atin ng gana ng lobo pagkatapos na uminom ng mas maraming alkohol. Kung mas malaki ang dami ng natupok, mas gutom ang nararamdaman natin. Tiyak na alam ng mga mahilig sa tasa kung ano ang pakiramdam, ngunit hindi nila alam kung bakit ito nangyayari.
