2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong iba't ibang mga paraan upang harapin ang talamak na pagkapagod, ngunit ang lahat sa kanila ay dapat na isama sa malusog at wastong nutrisyon. Karaniwang mga sintomas ng kondisyong ito ay kahinaan, pag-aantok at kawalan ng konsentrasyon.
Mayroon ding tinatawag na pisyolohikal o natural na pagkapagod, na nangyayari sa ilang mga oras ng araw at sanhi ng pagsusumikap, stress, kawalan ng tulog at maraming iba pang mga kadahilanan. Maaari itong mas malinaw sa ilang mga oras ng taon. Ang pakiramdam ng pagkapagod ay maaari ding sanhi ng iba't ibang mga karamdaman, pagkalumbay, hindi magandang diyeta, paninigarilyo o alkohol.
Gayunpaman, mayroon ding mga sitwasyon kung saan ang kondisyong ito ay unti-unting nagiging talamak at sa kasong ito ay tinatawag na itong ADHD (talamak na nakakapagod na syndrome). Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na kumunsulta sa isang dalubhasa upang matulungan kang harapin ang sitwasyon. Nakikipaglaban sa pangkalahatang pagkapagod Napakahalaga na samahan ng isang malusog na diyeta, na kung saan ay maaaring magbigay sa ating katawan ng mga kinakailangang nutrisyon.
Ang pinakamahusay na pagkain sa isang estado ng pangkalahatang pagkapagod maaari mong makita sa mga sumusunod na linya:
1. Madilim na tsokolate
Dapat itong maglaman ng hindi bababa sa 80% ng kakaw, dahil mayaman ito sa mga flavonoid. Napakalakas ng mga ito ng antioxidant na kayang labanan ang mga libreng radical. Ito rin ay isang kilalang katotohanan na ang tsokolate ay nagtataguyod ng paglabas ng serotonin, na kung saan ay isa sa mga hormon ng kaligayahan.
Bilang karagdagan, ang produktong ito ay naglalaman din ng asukal, na mayroon ding positibong epekto sa katawan kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkalumbay at pangkalahatang pagkapagod. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-ubos lamang ng 30-40 gramo ng maitim na tsokolate sa isang araw ay maaaring gawing normal ang antas ng dugo, antas ng kolesterol at pagbutihin ang kalagayan ng mga daluyan ng dugo.
2. Quinoa
Ang mga binhi ng Quinoa ay mayaman sa protina at mineral asing-gamot (lalo na ang potasa at magnesiyo) at naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid. Ang mga binhi ng Quinoa ay mayaman sa hibla, carbohydrates at maraming bitamina, pati na rin walang gluten. Samakatuwid, ang mga ito ay angkop para sa mga taong nagdurusa sa celiac disease. Mayaman din sila sa mga antioxidant na kumokontrol sa presyon ng dugo at napakahusay para sa puso.
3. Mga Nuts
Ang mga mani ay ilan sa mga pinakamahusay na pagkain, kung saan maraming kapaki-pakinabang sa pangkalahatang pagkapagod. Ang dahilan para dito ay nagbibigay sila sa atin ng kinakailangang lakas, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga carbohydrates, mineral, bitamina at mahahalagang fatty acid (Omega-3 at Omega-6).
Ang mga walnuts ay mayaman din sa mga antioxidant at hibla, na mabuti para sa bituka. Ang mga nut ng Brazil ay mayaman sa siliniyum, na nagpapabuti sa kondisyon. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nagdurusa ka mula sa pangkalahatang pagkapagod, mas mahusay na kumain ng mga mani at sa partikular na isang sapat na halaga ng mga nogales.
4. Pasta
Ang mga ito ay mayaman sa carbohydrates, na ayon sa pagkakabanggit sinisingil ang ating katawan ng enerhiya, ngunit sa parehong oras ay hindi humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Inirerekumenda na kumain ng sapat na halaga ng pasta na may pulot at mga nogales, dahil ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang din kung magdusa ka mula sa pangkalahatang pagkapagod.
5. Buong butil
Naglalaman ang mga ito ng maraming magnesiyo, na kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa talamak na pagkapagod. Kasama rito ang mga oats, na mayaman sa hibla at protina. Naglalaman din ito ng bitamina B1, na kilala na isang mabisang lunas para sa stress at pagkapagod. Iyon ang dahilan kung bakit, kung mayroon kang isang katulad na problema, pagkatapos ay maaari kang magkaroon ng mga pamahalaang agahan na may prutas at yogurt, na isang kamangha-manghang pagsisimula ng araw. Sisingilin ka ng pagkain na ito ng sapat na enerhiya upang makaramdam ka ng pag-refresh.
6. Seafood
Sa partikular, ang mga tahong, talaba, hipon at lobster ay masustansiya, ngunit mayaman din sa mga mineral asing-gamot (magnesiyo, mangganeso, siliniyum), mga protina at bitamina (A, B9 at B12). Subukang gumawa ng isang pagpuno ng salad na may pagkaing-dagat at makikita mo kung paano angkop sa iyo ang masarap na tanghalian singilin ng maraming lakas.
7. Mahal
Ito ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng fructose, na kung saan ay ang pinakasimpleng karbohidrat. Pagkatapos lamang ng halos kalahating oras, ang asukal na nilalaman dito ay binago sa purong enerhiya. Ito ay sapat na upang ubusin lamang tungkol sa 2-3 tablespoons sa isang araw upang maiwasan at sa makitungo nang epektibo sa talamak na pagkapagod.
8. Kape
Ang mga positibong epekto ng kape sa aktibidad ng utak ay matagal nang kilala. Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang dami ng inuming enerhiya na ito, dahil sa malalaking dosis ito ay nakakapinsala at may masamang epekto sa gastrointestinal tract. Inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 2 tasa ng kape sa isang araw, dahil napatunayan na hindi lamang ito nakakatulong sa iyo na makayanan ang pangkalahatang pagkapagod, ngunit nagpapabuti din ng memorya.
9. Mga Blueberry
Ang mga ito ay itinuturing na isa sa mga superfood ng ika-21 siglo. Sa pamamagitan ng pagsasama ng prutas na ito sa iyong menu, hindi mo lamang palalakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, ngunit mai-load mo rin ang iyong katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, tinatanggal ang pagkapagod at stress.
10. Nar
Ang isa sa mga pinakatanyag na pag-aari ng granada ay ang pagpapalakas nito sa cardiovascular system. Gayunpaman, hindi lamang ito ang bentahe ng masarap na prutas na ito. Ito ay isang napakahalagang mapagkukunan ng bitamina C, A, B, E, P, calcium, magnesiyo, potasa, mangganeso, kobalt. Siningil nito ang katawan ng enerhiya, pinasisigla ang gana sa pagkain at pinapataas ang resistensya ng katawan sa iba`t ibang mga impeksyon at virus.
Kung nakakaranas ka ng pagkapagod sa pisikal at mental, kawalan ng lakas, kahit na nakatulog ka nang maayos at nagpahinga, oras na upang isipin ang tungkol sa iyong kinakain at kung paano mo mababago ang mga bagay sa iyong pabor. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga superfood na ito, mas madali mong makitungo ang problema at muling magkarga na may sapat na enerhiya sa buong araw.
Inirerekumendang:
Talunin Ang Pagkapagod Sa Tagsibol Gamit Ang 5 Mga Tip Na Ito
Ang pakiramdam ng pagod at pag-aantok ay ang pangunahing sintomas ng pagkapagod sa tagsibol. Sa pagdating ng panahon ng tagsibol, nagsisimula ang mga pagbabago sa ating katawan tulad ng madaling pagkapagod, kawalan ng konsentrasyon, kapansanan sa kaligtasan sa sakit at pinapahina nito ang kalidad ng buhay.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkapagod Sa Tagsibol Kasama Ang 5 Mga Pagkaing Ito
Sa pagdating ng tagsibol, maraming mga tao, lalo na ang mga apektado ng mga kondisyon ng panahon, nakikipagpunyagi sa mga problema tulad ng talamak na pagkapagod, pagtaas ng kanilang pangangailangan sa pagtulog, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, naghihirap sila mula sa kawalan ng konsentrasyon at lakas.
Mangyayari Ito Sa Iyong Katawan Kung Nasobrahan Mo Ito Kasama Si Coca Cola
Ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng mga nakakainit na inumin tulad ng Coca-Cola at Pepsi ay madalas na pinag-uusapan sa loob ng maraming taon, ngunit nagpasya ang Amerikanong si George Pryor na ipakita sa kanyang katawan kung ano ang totoong maaaring mangyari sa iyo kung sobra mo ito.
Pangkalahatang Paglilinis Ng Katawan Sa Isang Araw
1. Uminom ng purified o lasaw na tubig sa buong araw. Maaari kang magdagdag ng lemon juice at honey sa tubig. Uminom ng isang basong malinis na tubig bago ang bawat pagkain. 2. Bumili mula sa botika ng tinik na Asno. Ang halamang gamot na ito ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic sa katawan, nililinis ito at may kapaki-pakinabang na epekto sa atay.
Pinahahalagahan Ka Ba Ng Talamak Na Pagkapagod Na Syndrome? Ang Mga Herbal Na Resipe Na Ito Ay Para Sa Iyo
Ang lahat ng mga tao sa isang paraan o iba pa ay nakakaranas ng talamak na pagkapagod na sindrom sa kanilang normal na buhay pagkatapos ng pagsusumikap, pagsusumikap at kawalan ng pagtulog. Karaniwan, ang pagkapagod ay lumipas pagkatapos ng maayos at wastong pahinga at pagtulog, ngunit kung magpapatuloy ang mga sintomas, nangangahulugan ito na nais ng iyong katawan na malaman mong may sakit ito.
