2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pakiramdam ng pagod at pag-aantok ay ang pangunahing sintomas ng pagkapagod sa tagsibol. Sa pagdating ng panahon ng tagsibol, nagsisimula ang mga pagbabago sa ating katawan tulad ng madaling pagkapagod, kawalan ng konsentrasyon, kapansanan sa kaligtasan sa sakit at pinapahina nito ang kalidad ng buhay.
Sa maiwasan ang pagkapagod sa tagsibol, sapat na upang baguhin ang ating mga nakagawian sa pagkain at ang maliit na pagsisikap na ito ay makakatulong sa amin na magbigay ng kinakailangang lakas at mga sustansya upang makaramdam ng buong at kasiyahan.
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan para sa pagpapanatili ng balanse at isang malusog na katawan ay isang kumpletong agahan.
1. Huwag palalampasin ang agahan
Ang bawat katawan ay magkakaiba, ngunit ang bawat tao ay umaasa ng isang pare-pareho ng lakas, at ito ay maaaring gawin sa isang kumpleto at maayos na pamamahagi ng pagkain sa buong araw.
Ang agahan ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain at maraming mga tao ang may posibilidad na makaligtaan ito dahil sa abala sa pang-araw-araw na buhay at kawalan ng oras. Tumagal ng ilang minuto sa umaga at maghanda ng masustansyang pagkain, at kung wala kang oras upang kainin ito, dalhin mo ito at kainin ito sa unang madaling sandali. Tiyak na sisingilin ka nito ng enerhiya at mabuting kalagayan.
2. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na index ng glycemic
Kasama rito ang pino o naprosesong mga karbohidrat tulad ng bigas, puting tinapay, pasta. Sa halip, ituon ang pansin sa mga prutas at gulay, buong butil at mga may mataas na hibla.
3. Ang pangunahing pagkain ay dapat na sa tanghalian
Upang maiwasan ang labis na paggamit ng pagkain sa gabi, ang pangunahing pagkain ng araw ay dapat na sa tanghalian. Mag-order ka man ng pagkain sa opisina, maglunch sa bahay o magdala ng pagkain sa trabaho, iyo ang pagpipilian.
Sa diet na ito, ang pakiramdam ng kabusugan ay para sa isang mas mahabang oras at maiiwasan ang anumang posibleng mahirap na gawain ng iyong digestive system sa gabi. Upang mapagtagumpayan ang pagkapagod sa tagsibol, para sa agahan at tanghalian, pumili ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant at bitamina.
4. Sa halip na kape, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa o sariwang kinatas na juice
Naglalaman ang berdeng tsaa ng isang tiyak na halaga ng caffeine, na, tulad ng kape, ay maaaring pasayahin ka, ngunit hindi gaanong nakakaadik. Sa isang baso ng kinatas na citrus juice makakakuha ka ng kinakailangang dami ng bitamina C at pakiramdam mo ay sariwa at masigla.
5. Huling ngunit hindi pa huli - kailangan ng hydration
Nakakaramdam ng pagod at pagkapagod ay madalas na resulta ng pagkatuyot. Nagsisimula ito bago pa kami makaramdam ng pagkauhaw at samakatuwid kanais-nais na kumuha ng 1-1.5 liters ng tubig kasama ang tsaa, katas, prutas at gulay, at ayon sa antas ng pisikal na aktibidad na ang pag-inom ng tubig ay dapat na umabot ng hindi bababa sa 2.5 litro. Gumalaw, ngumiti at iwanan ang pagkapagod sa tagsibol para sa susunod na taon.
Makita pa ang aming mga pinggan sa tagsibol. Kung nais mo ang isang bagay na pana-panahon at matamis, suriin ang mga recipe para sa mga dessert sa tagsibol.
Inirerekumendang:
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkapagod Sa Tagsibol Kasama Ang 5 Mga Pagkaing Ito
Sa pagdating ng tagsibol, maraming mga tao, lalo na ang mga apektado ng mga kondisyon ng panahon, nakikipagpunyagi sa mga problema tulad ng talamak na pagkapagod, pagtaas ng kanilang pangangailangan sa pagtulog, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, naghihirap sila mula sa kawalan ng konsentrasyon at lakas.
Ayusin Ang Kusina Nang Isang Beses At Para Sa Lahat Gamit Ang Mga Madaling Tip Na Ito
Palagi mo bang naiisip na isang bomba ang bumagsak sa iyong kusina o nagkaroon ng matinding away? Kung oo, marahil oras na upang gumawa ng seryosong aksyon. 1. Itapon! Tiyak na ang iyong mga aparador ay puno ng mga bagay, karamihan sa mga ito ay hindi mo ginagamit.
Mga Pagkain Upang Mapagtagumpayan Ang Pagkapagod Sa Tagsibol
Sa pagsisimula ng tagsibol ay dumating at pagkapagod sa tagsibol , isang kundisyon na parami nang paraming mga tao ang nagrereklamo. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagkapagod, pagkapagod, madalas sakit ng ulo at maging pagkalungkot. Sa kabutihang palad, natagpuan ang kalikasan isang lunas para sa pagkapagod sa tagsibol sa anyo ng mga sariwa at natural na produkto.
Makatipid Ng Mga Bitamina Kapag Nagluluto Ng Gulay Gamit Ang Mga Madaling Tip Na Ito
Tulad ng alam natin, ang mga gulay ay naglalaman ng napakalaking halaga ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, ang ilang mga pamamaraan sa pagluluto ay maaaring sirain ang mga ito. Nilalayon ng artikulong ito na ipakita kung paano maayos na lutuin ang mga gulay upang masisiyahan hindi lamang ang kanilang panlasa, kundi pati na rin makuha ang lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito.
Narito Ang Pagkapagod Sa Tagsibol! Narito Ang Mga Pagkaing Ipaglalaban Mo Ito
Narito ang tagsibol, at kasama nito ang pagkahapo sa tagsibol. Sa kasamaang palad, ang malusog na pagkain ay palaging tumutulong sa amin na harapin ang problema. Ang wastong napiling mga pagkaing mayaman sa nutrisyon at mineral ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
