2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang pagtaas ng porsyento ng mga tao ngayon nakatira sa patuloy na stress. Marami sa mga ito ay mayroon nang ugali ng sugpuin ang tumaas na pagkamayamutin at kawalan ng pakiramdam, na kinalulugdan na maabot ang mas madalas para sa mga nakakapinsalang pagkain na naglalaman ng hindi kinakailangang malalaking karbohidrat at taba.
Sa katunayan, ang pagpapanatili, kahit na higit pa sa gayon ang pagpapanumbalik ng sigla ay nangangailangan ng tumaas na halaga ng mga bitamina at mineral.
Ang isang mahusay na panlunas sa stress, halimbawa, ay ang bitamina B. Ang kakulangan nito ay ipinakita na humantong sa pagkalumbay at mga karamdaman sa nerbiyos.
Ang malalaking dosis ng bitamina B ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, berdeng gulay, mani, lebadura, saging. Samakatuwid, kung nais mong pagbutihin ang iyong kalooban, mas mahusay na kumain ng isang saging o isang maliit na bilang ng mga mani kaysa sa isang piraso ng cake.
Ang mga taong nasa ilalim ng stress ay hindi dapat kumain ng mataba na pagkain - ang lakas na kinakailangan para sa katawan ay maaaring makuha mula sa isang baso ng fruit juice o fruit salad.
Ang mga nut at manok - pinapayuhan din ng mga nutrisyonista na mag-agahan sa umaga na may oatmeal, na isang mahusay na lunas laban sa mga sakit, kabilang ang stress.
Upang mapanatili ang iyong kakayahang magtrabaho sa isang estado ng pagkapagod, kumain ng mas madalas para sa tanghalian mga binti ng manok, torta, piniritong mga itlog na may ilang mga piraso ng ham o dilaw na keso. Iyon ay, mga produktong mayaman sa protina. Huwag tanggihan ang mga sariwang prutas at gulay.
Sa ganitong paraan magkakaroon ng isa pang mahalagang resulta - mababawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Nakakaramdam ng gutom sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan, huwag magmadali na kumain ng mga chips, crackers, croissant o tsokolate. Hindi ka nila bibigyan ng higit na kasiyahan, ngunit dagdag na pounds lamang.
Ito ay sapat na upang kumain ng ilang prutas o uminom ng isang baso ng natural na juice, kahit na tubig. Ito ay makakatulong sa iyo hindi lamang upang mapanatili ang iyong pigura, ngunit din upang harapin ang depression. Para sa hapunan ang pinakaangkop na pagkain ay mataas sa almirol - patatas, tinapay, bigas.
Kalimutan ang tungkol sa alkohol at kahit kape. Ang alkohol ay nakakarelaks, habang ang tao na nasa ilalim ng stress ay nangangailangan ng eksaktong kabaligtaran, bilang walang katotohanan na maaaring tunog sa unang tingin.
Huwag ibukod mula sa menu at berry - mga blueberry na may yogurt, isang maliit na banilya at kanela. Ang isa pang paghahatid ng bitamina C at kaltsyum na magpapalusog sa iyo, huminahon at mas mahina kung magdagdag ka ng isang maliit na isport sa menu ng anti-stress.
Inirerekumendang:
Tinik - Lahat Ng Mga Benepisyo, Pag-aari At Gamit
Kilala sa lahat, ang tistle ay may mga katangiang nakagagamot at ang mga prutas nito ay ginagamit sa pagluluto. Tingnan natin ito nang mabuti tinik - ang kanilang mga pag-aari, benepisyo at pinsala . Ang Thistle ay isang halaman na maaaring magdala ng maraming benepisyo sa kalusugan kung ginamit nang maayos.
Ang Tamang Pagkain Upang Linisin Ang Tiyan
Ang katawan ng bawat tao ay nangangailangan ng detoxification kahit isang beses sa isang taon. Paglilinis ng tiyan ng mga lason ay inirerekomenda upang ang katawan ay maaaring gumana nang maayos at maayos. Sa ganitong paraan ang peristalsis ng bituka ay napabuti, ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan, ang metabolismo ay normalized at ang organismo ay inilabas mula sa mga nakakapinsalang sangkap.
Ang Tamang Kumbinasyon Ng Mga Pampalasa Ay Ang Susi Sa Mga Masasarap Na Pinggan
Ang mga pampalasa ay isang mahalagang bahagi ng aming kusina. Ang mga pampalasa ay maaaring mga ugat, bark o buto ng ilang halaman, pati na rin mga sariwang dahon o bulaklak ng ilang halaman. Ang asin, mga mani at katas ng ilang prutas ay maaari ding gampanan ang mga pampalasa.
Ang Tamang Pagkain Na Pinoprotektahan Ang Tiyan Mula Sa Pamamaga At Sakit
Ang bawat modernong tao ay marahil pamilyar sa hindi kanais-nais na pakiramdam ng sakit at kabigatan sa tiyan. Hindi regular at hindi laging wastong nutrisyon, stress, mahinang ecology at isang kasaganaan ng mga fatty na pagkain pahirapan ang tiyan , bilang isang resulta kung saan mayroon kaming mga sintomas na inilarawan sa itaas.
Sinusuri Ng Pizzeria Ang Mga Customer Nito Gamit Ang Isang Digital Menu
Kung nakita mo ang menu sa isang restawran sa loob ng sampung minuto at hindi ka sigurado kung ano ang mag-order, magugustuhan mo ang ideya ng isang digital menu. Tumatagal ng 2.5 segundo bago maunawaan ng bagong digital menu kung ano ang gusto mo.
