2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakaraming mga pagdidiyeta at bawat isa ay nangangako sa amin ng mas mahusay na mga resulta at higit na pagbawas ng timbang. Ang ilan sa mga ito ay nagsasama ng mas maraming protina, ang iba ay naglalayon na magbigay sa amin ng karne at pasta, at ang iba ay deretsahang mapapahamak sa amin sa gutom.
Karamihan sa mga kababaihan ay nahuhumaling sa diyeta at paghihigpit sa ideya na ang mas payat ay mukhang mas mahusay. Ayon sa mga eksperto, karamihan sa mga diyeta na sinusundan ng mga kababaihan ay hindi lamang isang masamang ideya, sinisira nila ang ating katawan. Ang napakalaking limitasyon ay nagdudulot sa atin ng dalawang beses na maraming kilo, ang tinawag yo-yo epekto.
Ngunit mayroon ding mga pagdidiyeta o mga pagdidiyeta, na ang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta ay naaprubahan ng mga nutrisyonista. Siyempre, palaging magkakaroon ng mga hindi pagkakasundo sa isyung ito, ngunit ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang pagkain sa Cretan o sa halip ang mga patakaran ng Cretan ng pagkain ay pinaka kapaki-pakinabang.
Sa totoo lang ang pagkain sa Cretan ay hindi isang diyeta sa literal na kahulugan ng salita. Ito ang mga patakaran ng nutrisyon - kung paano kumain, kung ano ang makakain ng higit at kung ano ang mas kaunti. Ang pamumuhay na ito ay higit pa para sa hangaring maging malusog kaysa sa pagkawala ng timbang.
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pinakamaliit na mga taong naghihirap mula sa mga sakit sa puso at kanser ay ang mga mula sa Mediteraneo, pangunahin sa isla ng Crete. Ang dahilan ay nakasalalay sa kung ano ang kinakain nila doon at lalo na sa paraan ng pagkonsumo sa kanila.
Ang mga naninirahan sa isla ay sumusunod sa tatlong mga patakaran para sa wastong nutrisyon. Ang mga nutrisyonista, sa kabila ng kanilang pagkakaiba sa iba't ibang mga paksa, ay sumasang-ayon na ang tatlong mga patakaran na ito ang pinakamahalaga sa atin pagdating sa pagkain.
Kasama sa unang panuntunan ang regular na pagkain at sa makatuwirang dami - ang mga naninirahan sa isla ay kumakain ng tatlong beses sa isang araw sa ilang mga oras. Bilang karagdagan, may ugali silang maging kalmado at kumain ng pagkain nang hindi nagmamadali na umupo kapag umupo sila sa mesa.
Ang pangalawang panuntunan ay upang kumain ng halos lahat ng mga taba ng gulay - ang mga tao sa Crete ay kumakain ng sapat na calorie araw-araw, ngunit maingat na huwag labis na labis ang dami ng pagkain at calories. Mahusay din na kumain ng mas maraming mga hilaw na gulay at prutas, pati na rin ang mga legume.
Ayon sa pangatlong panuntunan, ang pagkain ng mga produktong karne at karne ay dapat na limitado hangga't maaari - ang labis na karne ay nangangahulugang masyadong maraming mga puspos na calorie. Tinatawag din silang "masama" sapagkat sanhi ng pagsara ng mga daluyan ng dugo at makagambala sa normal na paggana ng katawan.
Ang mga nutrisyonista ay nagdaragdag sa tatlong pangunahing mga patakaran na ito at umiinom ng 1 hanggang 2 baso ng pulang alak sa isang araw. Babagal nito ang pag-iipon ng mga cells ng katawan.
Inirerekumendang:
Pang-araw-araw Na Malusog Na Diyeta
Pagpapanatiling malusog ng iyong pang-araw-araw na kalusugan pagkain ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong diyeta, at nag-aambag din sa isang buo at malusog na pamumuhay.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
4 Tradisyonal Na Mga Recipe Ng Cretan Upang Lutuin Ngayon
Kung nakabalik ka na ba mula sa iyong bakasyon kay Fr. Crete o nasisiyahan ka pa rin, maaaring gusto mong malaman ang culinary na bahagi ng isla. Hindi nagkataon na ang pagkain ang dahilan ng mahabang buhay ng mga taga-Creta. Iyon ang dahilan kung bakit sa artikulong ito ipakita namin sa iyo ang ilan madaling mga recipe ng Cretan na maaari mong agad na maghanda para sa iyong sarili o sa iyong pamilya.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
