2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinakamahusay na paraan sa mahabang buhay ay isang malusog na diyeta. Mag-aalok kami sa iyo ng 5 mga superfood na nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon, kinokontrol ang asukal sa dugo at pinalakas ang immune system. Pinipigilan nila ang akumulasyon ng mga sangkap na sanhi ng sakit at masama ang pakiramdam mo. Ayon sa mga pag-aaral, lahat ng mga sakit ay nagmula sa pagkain at sa ulo. Kung madalas kang kumain ng malusog na pagkain, magiging malusog at masaya ka.
Itim na tsokolate
Dahil sa pagkakaroon ng mga sangkap na nilalaman ng kakaw, pinapabuti ng tsokolate ang paggana ng utak. Ipinakita ng pananaliksik na makakatulong ito upang madaling maalala ang impormasyon. Naglalaman ang madilim na tsokolate ng flavonol, na binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
Bawang
Ang bawang ay mayaman sa bitamina C, na nagpapabuo ng kaligtasan sa sakit sa iyong katawan. Naglalaman ng mga antioxidant, nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso. Dahil sa pagkakaroon ng siliniyum dito, ito ay isang malakas na tool laban sa mga free radical.
Isda
Ang mga delicacy ng isda ay hindi lamang masarap ngunit napaka kapaki-pakinabang. Mayaman sila sa omega-3 fatty acid. Kapaki-pakinabang ang mga ito, pinipigilan nila ang pag-iipon ng mga cell. Kinokontrol ng pagkonsumo ng isda ang presyon ng dugo at pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular.
Mga mani
Ang mga hilaw na mani ay kasama sa haligi ng superfood. Ilang mga hilaw na mani lamang sa isang araw ang nagpoprotekta sa iyo mula sa sakit at nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang mga nut ay mayaman sa mga bitamina, protina at kapaki-pakinabang na taba. Pinoprotektahan laban sa maraming mga karamdaman, ngunit karamihan ay mula sa mga sakit ng cardiovascular system.
Mga prutas sa kagubatan
Ang maliliit na masarap na prutas na ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na maaaring kainin ng isang tao nang may kasiyahan. Ang mga berry ay puno ng anthocyanins, na nagpoprotekta laban sa ilang mga kanser. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina, antioxidant, na kung saan ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at alagaan ang aktibidad ng utak.
Inirerekumendang:
Ang Protina Ng Mahabang Buhay At Mula Sa Aling Mga Pagkain Makukuha Ito
Ngayon ay napatunayan sa agham na ang mga cereal ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang ganoong pagkain ay ang bakwit, na naging hindi lamang masarap, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na pagkain.
Ang Isang Diyeta Sa Himala Na May 4 Na Pagkain Lamang Ay Ginagarantiyahan Ang Isang Mahabang Buhay
Ang mundo ng nutrisyon sa pagdidiyeta ay mayroon ding mga kalakaran. Madalas na nangyayari na ang isang diyeta ay gumagawa ng isang splash, pagkatapos na ito ay pinalitan ng isa pa. Ginagarantiyahan ng bawat kasunod na isa ang kamangha-manghang mga resulta, hangga't sinusunod mo ang itinakdang regimen.
Ang Mga Mansanas Ay Ang Susi Sa Mahabang Buhay
Ang kasabihang "Isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor sa akin" ay matanda na. Gayunpaman, may bisa pa rin ito hanggang ngayon. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Britain ay natagpuan na ang prutas ay halos kasing epektibo ng milagro pill - statins.
Ang Mahabang Buhay Ay Nasa Isang Tasa Ng Kape
Ang sikreto ng mahabang buhay ay nakatago sa kape o mas tiyak sa pangatlong tasa ng kape. Ang mga kalidad ng mabangong inumin ay matagal nang pinagtatalunan. Ang ilan ay ganap na tinanggihan ito at nanawagan na iwasan ito nang buo at sa lahat ng gastos, sapagkat humantong ito sa mataas na presyon ng dugo, pagkatuyot ng tubig, mga abala sa pagtulog at maging ang pagkagumon.
Jamie Oliver: Nakamit Ang Mahabang Buhay Sa Mga Pagkaing Ito
"Ang pinaka-kapaki-pakinabang at masarap ay ang mga pinggan na inihanda kasama ang pinakasimpleng mga produkto," sabi ng isa sa pinakatanyag na chef - Jamie Oliver. Ayon sa sikat na chef sa buong mundo, ang lihim ng mahabang buhay ay wala sa masalimuot na mga berdeng inumin o kakaibang prutas, tulad ng goji berries, ngunit sa simple at madaling maghanda ng pagkain.
