2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
"Ang pinaka-kapaki-pakinabang at masarap ay ang mga pinggan na inihanda kasama ang pinakasimpleng mga produkto," sabi ng isa sa pinakatanyag na chef - Jamie Oliver.
Ayon sa sikat na chef sa buong mundo, ang lihim ng mahabang buhay ay wala sa masalimuot na mga berdeng inumin o kakaibang prutas, tulad ng goji berries, ngunit sa simple at madaling maghanda ng pagkain.
Sa kanyang palabas, naglalakbay si Jamie sa mga bansang kilala sa kanyang mahabang buhay, tulad ng Japan, Costa Rica at Greek island ng Ikaria. Doon ay pinag-aralan niya ang mga lihim ng lokal na lutuin, na siyang pangunahing dahilan ng mahabang buhay doon.
Sa Costa Rica, ang sikat na chef ay kumakain kasama ang mga kinatawan ng limang henerasyon ng isang pamilya. Ang pinakamatanda sa kanila ay si 106 na taong gulang na Jose.
Matapos libutin ang mga bansa ng mga matatanda, natagpuan ni James Oliver ang isang kawili-wiling pattern - ang kanilang mga kinatawan ay may karaniwang gawi sa pagkain. Ang pangunahing bagay ay isang masaganang agahan at kaunting pagkain para sa hapunan. Kinikilala rin nito ang ilang simpleng mga pagkain na nagsusulong ng mahabang buhay. Nandito na sila:
Mga itlog Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng protina, bitamina A, D, B2 at B12, folic acid, yodo at lutein. Napatunayan na bilang karagdagan sa pagprotekta sa mga mata mula sa katarata, pinipigilan ng kanilang pag-inom ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, bilang isang resulta kung saan binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Isda. Mayaman sa omega-3 fatty acid, may kakayahan itong protektahan ang katawan mula sa ilang mga cancer, maiwasan ang pamumuo ng dugo at mapawi ang pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng isda at isda ay nagpapababa ng kolesterol at protektahan ang memorya mula sa pagbawas ng timbang.
Gatas ng kambing. Naglalaman ang mga produktong gawa sa gatas ng mga mahahalagang protina, taba at lactose. Naglalaman din ang gatas ng kambing ng kaltsyum, protina at bitamina D, kinakailangan para sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos at paggana ng kalamnan.
Bawang Mayaman ito sa siliniyum, antioxidant, bitamina C at B6. Ang mga aktibong sangkap nito ay ipinakita upang pumatay ng bakterya at mga virus. Aktibo itong ginagamit sa paggamot ng trangkaso at sipon. Ang pag-inom ng bawang ay nagbabawas ng peligro ng kanser sa tiyan at bituka, nagpapabuti ng pantunaw at pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular.
Ang iba pang mga pagkain sa listahan ni Jamie Oliver ay may kasamang kamote, walnuts, sariwang prutas, tofu, black beans, damong-dagat, ligaw na bigas, ligaw na gulay at damo, hipon at sili.
Ang bawat isa sa mga pagkaing ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral, mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Pinoprotektahan laban sa sakit at pinahaba ang buhay.
Inirerekumendang:
Ang Protina Ng Mahabang Buhay At Mula Sa Aling Mga Pagkain Makukuha Ito
Ngayon ay napatunayan sa agham na ang mga cereal ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang ganoong pagkain ay ang bakwit, na naging hindi lamang masarap, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na pagkain.
Inaalis Ng Tubig Na Alkalina Ang Mga Lason At Tinitiyak Ang Mahabang Buhay
Walang alinlangan, mayroong iba't ibang mga sakit at kakulangan sa ginhawa sa mundo na nangangailangan ng naaangkop at napapanahong paggamot. Ngayon ay malalaman natin kung anong mga pakinabang ang makukuha ng isang tao sa pag-inom ng tubig na alkalina.
Mga Pagkaing Ultraviolet Para Sa Kalusugan At Mahabang Buhay
Ang kulay na mamamahala sa 2018 ay ultraviolet. Tumatanggap siya sa bawat aspeto ng ating buhay, kasama na ang pagkain. Ang mga pagkaing lila ay puno ng mga bitamina at mineral, na ginagawang kahanga-hanga para sa kalusugan. Mayroong isang pangkat ng mga pag-aaral na nagpapatunay na ang maitim na lilang mga pagkain ay may nakakainggit na mga katangian.
Ang Susi Sa Mahabang Buhay Ay Nasa 5 Pagkain Na Ito
Ang pinakamahusay na paraan sa mahabang buhay ay isang malusog na diyeta. Mag-aalok kami sa iyo ng 5 mga superfood na nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon, kinokontrol ang asukal sa dugo at pinalakas ang immune system. Pinipigilan nila ang akumulasyon ng mga sangkap na sanhi ng sakit at masama ang pakiramdam mo.
Sa Diet Na Ito, Pinoprotektahan Ng Mga Monghe Ng Mount Athos Ang Kanilang Mahabang Buhay At Kalusugan
Ipinakita ng mga mananaliksik na ang average na edad ng mga monghe ng Mount Athos ay 94 taon. Ang klero na naninirahan sa Mount Athos ay hindi lamang maaaring magyabang ng mahabang buhay, kundi pati na rin ng isang malusog at malakas na katawan, na kinainggit ng mga modernong kabataan.
