2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang diyeta ng maraming mga Amerikano ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng iba't ibang uri ng cancer. Hindi sila kumakain nang malusog at sumusuporta sa mga nakakapinsalang produkto. At kumuha kami ng isang halimbawa mula sa kanila.
Ang nutrisyon ay natagpuan na may mahalagang papel sa pagkontrol sa peligro ng sakit, kasama na ang pag-inom ng alak, sigarilyo, lahat ng uri ng masasamang gawi at hindi malusog na pamumuhay.
Ang totoo ay kung magbago ang mga nakagawian sa pagkain, maiiwasan ang sakit.
Matapos ang isang masusing pag-aaral, ipinapakita ang mga resulta na 84% ng mga Amerikano ang nakabuo ng sakit dahil hindi nila natupok ang sapat na buong butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at binibigyang diin ang mga inuming may karne at may asukal.
Ang asukal at naproseso na pagkain, pati na rin ang hindi sapat na pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng iba't-ibang mga uri ng cancer. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagdaragdag ng paggawa ng insulin, isang hormon na nagpapasigla sa paglaki ng mga cancer cell.
Ang peligro ng cancerna may kaugnayan sa nutrisyon ay mas mataas sa mga kalalakihan, nasa katanghaliang tao at etnikong minorya. Ang pinakakaraniwang uri na nauugnay sa mga gawi sa pagkain, ay cancer sa colon.
Ang iba pa kung saan sila maaaring maging responsable ay: kanser sa atay, bato, tiyan, matris, dibdib, bibig, pharynx at larynx.
Mga posibleng dahilan para sa taasan ang peligro ng cancertungkol sa nutrisyon:
• Hindi sapat na paggamit ng mga produktong pagawaan ng gatas;
• Pagkonsumo ng labis na naprosesong karne;
• Hindi sapat na paggamit ng mga prutas at gulay;
• Pagkonsumo ng masyadong maraming pinatamis na inumin.
Mga potensyal na solusyon
Ang gobyerno ng US ay nagmumungkahi na limitahan ang mga naprosesong karne na hinahain sa mga paaralan, pati na rin ang nakakapinsalang inumin. Ang mga pinggan na kinakain ng mga bata ay kinakailangang magkaroon ng mas mataas na pamantayan sa kalidad.
Ang konklusyon na ginawa ng mga eksperto ay ang mga tao na kailangang baguhin nang malaki ang kanilang pang-araw-araw na menu upang maging mas malusog. Kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga siryal (mga produktong naglalaman ng trigo, mais, bigas o oats), mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas, gulay, mababang karne na may taba, itlog, mani, beans.
Ang isang malusog na menu ay dapat na isama sa mahusay na pisikal na aktibidad - pagsasanay, magaan na ehersisyo, palakasan o mahabang paglalakad sa parke.
Kumain ng mas maraming pagkaing may hibla upang maging mas masaya at magmukhang mas bata at mas maningning.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ang Mga Inumin Sa Pagdidiyeta Ay Nagdaragdag Ng Panganib Ng Diabetes
Isang pag-aaral na isinagawa ng National Institute for Health and Medical Research sa Pransya ang natagpuan na ang pagkonsumo ng pandiyeta na softdrinks makabuluhang nagdaragdag ng panganib ng diabetes. Sa loob ng 14 na taon mula 1993 hanggang 2007, pinag-aralan ng mga siyentipiko ng Pransya ang mga gawi sa pagkain ng higit sa 66,000 nasa katanghulang kababaihan na Pransya at binantayan ang kanilang kalusugan.
Ang Isang Sangkap Sa Nutella Ay Nagdaragdag Ng Panganib Ng Cancer
Ang isa sa mga pagkain, na bahagi ng nilalaman ng tanyag na tatak ng likidong tsokolate na Nutella, ay idedeklarang isang carcinogen, at mga garapon ng tsokolate - bilang isang posibleng sanhi ng cancer. Ito ay inihayag ng European Food Safety Authority, na sinipi ng Reuters, ayon sa kung saan ang langis ng palma na nilalaman sa Nutella ay isang potensyal na carcinogen.
Ilang Mga Ideya Sa Kung Paano At Sa Kung Ano Ang Papalit Sa Mga Produktong Tinapay
Ang pagbubukod ng tinapay mula sa diyeta sa panahon ng ilang mga pagdidiyeta ay isang mahalagang at kahit na sapilitan na kondisyon. Hindi lamang napatunayan na ang isang diyeta na walang tinapay ay humahantong sa pagbaba ng timbang, mayroon din itong epekto sa pagpapagaling sa mga taong may gluten intolerance, halimbawa.
Isa Pang Dahilan Upang Maiwasan Ang Mga Naproseso Na Pagkain At Kung Ano Ang Papalit Sa Kanila
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.