2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa normal na paggana ng mga sistema ng katawan ay matagal nang napatunayan. Ngunit hindi alam ng lahat kung gaano kahalaga ang paglalaro ng mga indibidwal na bitamina sa paglilok ng isang payat na pigura.
Ang sinumang nais na magmukhang payat ay dapat malaman na mayroong isang pangkat ng mga bitamina na may kamangha-manghang mga katangian - ito ang mga B bitamina.
Naglalaman ang pangkat na ito ng higit sa sampung iba't ibang mga bitamina - mula sa kilalang B1 at B12 hanggang sa bihirang nabanggit na inositol at choline. Ang bawat isa sa mga bitamina ay nakakumpleto sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng iba.
Magkasama silang responsable para sa normal na istraktura ng protina, ang mahusay na paggana ng endocrine system, makakatulong upang makaalis sa kawalang-interes o pagkalungkot.
Ang mga ito ay may mabuting epekto sa metabolismo at maaaring makapagpabagal ng proseso ng pagtanda ng balat at ng buong katawan. Madali itong muling punan ng bitamina B.
Kailangan mo lamang bigyang-diin ang pagkonsumo ng ilang mga produkto. Ang otmil at bakwit ay perpekto para sa isang masaganang agahan at naglalaman ng lahat ng mga bitamina B.
Naglalaman din ang mga ito ng isang espesyal na bitamina B1, na hindi naipon sa katawan, kaya kailangan mong palaging makuha ito. Siya ang responsable para sa magandang kalagayan.
Kung magdusa ka mula sa isang kakulangan ng bitamina B1, ito ay magpapakita mismo sa pagkapagod, pagkamayamutin at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung kulay-abo ang iyong kutis, dapat mo itong i-refresh sa mga bitamina B.
Ito ay sapat na upang ibuhos ang mainit na tubig sa oatmeal at hayaang kumulo sila sa ilalim ng takip ng ilang minuto. Kung nagugutom ka sa araw, ang mainam na agahan ay mga mani - mga almond, peanut at sunflower seed.
Naglalaman ang mga ito ng bitamina B3, na kinakailangan para sa normal na paggana ng utak. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa akumulasyon ng taba sa katawan.
Naglalaman din ang mga nut ng bitamina B5, na responsable para sa mabuting kalagayan ng buhok at balat. Nakikilahok ito sa normalisasyon ng sistema ng nerbiyos.
Ang gatas, keso sa kubo at yogurt ay hindi lamang isang likas na mapagkukunan ng kaltsyum, kundi pati na rin ang mga bitamina B1 at B2. Naglalaman din ang mga ito ng bitamina B12 at choline.
Pinangangalagaan ng Vitamin B12 ang mabuting paggana ng sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan ang aming pag-iisip mula sa patuloy na pag-swipe ng mood at mga pagkasira ng nerbiyos.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Kumain Ng Mga Berdeng Gulay Para Sa Kagandahan At Kabataan
Ang mga berdeng regalo ng kalikasan ay ang lihim sa walang hanggang kagandahan, kabataan at magandang tono. Maraming mga pakinabang ng mga gulay mula sa berdeng saklaw, habang wala silang anumang negatibong epekto sa ating katawan. Mahalagang malaman na ang pangkat ng mga gulay na ito ay mga tagadala ng chlorophyll at fiber, na may epekto sa paglilinis sa tiyan at dugo.
Malusog Na Diyeta Para Sa Mga Kabataan
Kung mayroon kang mga tinedyer sa iyong bahay o ikaw ay isang binatilyo mismo, ang isang mabuting kamalayan sa naaangkop na diyeta para sa edad na ito ay isang napakahalagang punto. Ang mga tinedyer ay mayroon pa ring maraming dapat lumago at kailangang kumuha ng maraming mga nutrisyon upang magkaroon ng lakas para sa paaralan, sayawan, football, paglabas kasama ang mga kaibigan at lahat ng mga bagay na bahagi ng kanilang buhay.
Aling Mga Bitamina Ang Pinakamahalaga Para Sa Mga Kabataan
Ang mga bitamina D at E. ay may mahalagang papel sa kalusugan at pag-unlad ng mga kabataan. Tingnan kung bakit: Bitamina D Ang mababang paggamit ng bitamina na ito sa pagkabata ay naugnay sa mga kundisyon tulad ng osteoporosis, cancer sa suso, kanser sa colon, kanser sa prostate, sakit sa puso at pagkalumbay kapag ang mga kabataan ay umabot sa karampatang gulang.
Mga Rehimeng Diyeta Para Sa Mga Napakataba At Payat Na Tao
Nagsulat kami ng maraming beses na maaari kang mawalan ng timbang hindi lamang sa pamamagitan ng gutom, ngunit kung pinili mo ang mga tamang pagkain. Angkop para sa pagkawala ng timbang ay ang mga isda, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga karne na walang taba at gulay.
