2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga bitamina D at E. ay may mahalagang papel sa kalusugan at pag-unlad ng mga kabataan. Tingnan kung bakit:
Bitamina D
Ang mababang paggamit ng bitamina na ito sa pagkabata ay naugnay sa mga kundisyon tulad ng osteoporosis, cancer sa suso, kanser sa colon, kanser sa prostate, sakit sa puso at pagkalumbay kapag ang mga kabataan ay umabot sa karampatang gulang. Pinag-aaralan pa rin ang papel na ginagampanan ng bitamina D sa pag-iwas sa mga sakit na ito. Ang Vitamin D ay ipinakita na kailangan ng katawan upang ganap na makahigop ng calcium at madagdagan ang lakas at lakas ng buto. Ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D ay maaaring magdusa mula sa kahinaan ng buto, isang kondisyong tinatawag na rickets, at kasunod na osteoporosis, na tipikal na ng mas matanda na.
Ang katawan ay nakakakuha lamang ng bitamina D kapag nahantad sa sikat ng araw. Ang katawan ay may natatanging pagpapaandar ng pag-iimbak ng bitamina para magamit sa hinaharap. Ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamaraming mahalagang sangkap ay ang gatas, ilang bitamina D na pinatibay na mga siryal, mga orange juice at yogurt. Ang iba pang mga produkto na itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina ay may langis na isda tulad ng salmon pati na rin ang tuna.
Bitamina E
Napakahalaga nito para sa mga function ng proteksiyon ng katawan. Ito ay isang malakas na antioxidant na matagumpay na nakikipaglaban sa mga libreng radical. Ang vitamin na ito ay nag-neutralize kabilang ang maruming hangin, paggamit ng usok ng sigarilyo at pagkakalantad sa mga ultraviolet ray.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina E ay mirasol at mga langis ng safron (lalo na idinagdag sa isang light salad bilang isang dressing). Turuan ang iyong mga anak na kumain ng mas maraming binhi ng mirasol. Bigyan sila ng mas maraming butil na pinayaman ng bitamina E. Wheat germ at karamihan sa mga mani ay mayamang mapagkukunan din ng bitamina.
Ang pinakamadaling paraan upang turuan ang iyong mga anak na kumain ng malusog ay ang pagpapakita ng isang mabuting halimbawa. Kumain ng malusog na pagkain sa harap nila at susundin ng iyong mga anak ang iyong halimbawa. Tandaan na ang pasensya ay ang iba pang salita para sa pagiging magulang.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Ang Protina, Kaltsyum At Bitamina B Ay Pinakamahalaga Para Sa Ikatlong Edad
Sa edad, ang mga pangangailangan ng katawan para sa tiyak na pagbabago ng nutrisyon. Napakahalaga nito sa tinaguriang. taglagas ng aming buhay upang sundin ang ilang mga malusog na pagdidiyeta. Gagawin nitong posible upang mapanatili ang normal na pagpapaandar ng katawan.
Aling Pagkakaiba-iba Ng Kamatis Ang Angkop Para Sa Aling Mga Pinggan?
Kapag tinanong kung alin ang pinakatanyag na gulay, karamihan sa mga tao ay sasagot na ito ay ang kamatis - makatas, mabango at napaka masarap. Karamihan sa mga mahilig sa kamatis ay nalalaman na ito ay talagang isang prutas na dinala sa Europa sa panahon ng Great Geographic Discoveries.
Mga Bitamina Para Sa Kabataan At Payat Na Silweta
Ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa normal na paggana ng mga sistema ng katawan ay matagal nang napatunayan. Ngunit hindi alam ng lahat kung gaano kahalaga ang paglalaro ng mga indibidwal na bitamina sa paglilok ng isang payat na pigura.
