2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi kapani-paniwala, ngunit totoo - may isang paraan upang kumain ng malusog para sa mas kaunting pera, at ang pagkain ay mananatili sa kalidad at dami nito, ayon sa kamakailang pagsasaliksik.
Ang payo ay upang simulan ang pagluluto ng iyong sariling pagkain nang mas madalas, sa halip na samantalahin ang nakahandang pagkain. Tiyak na tatagal ito ng oras, ngunit sa huli magkakaroon ka ng mas mahusay, mas masarap at mas malusog na pagkain.
Pinaniniwalaan din na ang mga nakapirming pagkain ay hindi mawawala ang kanilang nutrisyon na komposisyon at sa ilang mga kaso, kung mas kumikita sila, madali itong tumaya sa kanila. Ang bagay na maaaring mabawasan ang iyong mga gastos ay ang kakayahang paminsan-minsan kumain ng de-latang pagkain tulad ng beans.
Totoo na hindi ito magiging katulad ng bean ng ina o lola, ngunit gagana ito pagkatapos mong banlawan ito ng maayos at timplahan ito ng pampalasa. Ang parehong napupunta para sa de-latang isda, na kung saan ay tiyak na lalabas mas mura, ngunit maaaring hindi mas masarap kaysa sa sariwa sa ilang mga kaso. Ang de-latang isda ay napakahusay at naglalaman pa rin ng Omega-3 fatty acid.
Ang pagkain ng pasta ay hindi rin magkakaroon ng masamang epekto sa katawan, hangga't hindi natin ito labis. Ang isang pakete ng pasta o spaghetti na may kaunting mantikilya, keso ay isang pagpipilian para sa isang madali at mabilis na hapunan para sa 3-4 na tao. Kung nagdagdag ka ng ilang iba pang mga gulay at berdeng pampalasa, magkakaroon ka ng isang pagsabog ng mga aroma sa plato.
Gayunpaman, nais ng lahat na tangkilikin ang menu sa isang restawran. Dito, upang mabawasan ang badyet at kumain ng malusog na pagkain, inirerekumenda na pumili ng isang sariwang salad at prutas na panghimagas.
Ang mga prutas ay mainam din para sa pagkonsumo sa pagitan ng mga pagkain. Ang isang mansanas, halimbawa, salamat sa fructose dito, ay nagbibigay ng maraming lakas at sa parehong oras ay nabusog. Nakatutulong itong limitahan ang pag-inom ng maliliit at hindi malusog na pagkain na nais kumain ng lahat bago ang hapunan, halimbawa.
Ang pagkain ng mga strawberry ay nagpapatunay din na napaka kapaki-pakinabang, dahil kalahati lamang ng isang paghahatid ang maaaring mabusog sa amin at maiwasan ang labis na pagkain pagkatapos. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na kumain ng mga strawberry bago ang pangunahing pagkain, na mayaman din sa hibla at bitamina C.
Ang isa pang pagkain na tiyak na mabubusog at madali sa atin ay ang mga mani. Mayaman sila sa protina, hibla at mahahalagang langis. Ang mga ito ay napaka-angkop para sa menu ng tanghalian, at kanais-nais na kainin ang mga hindi pinapayat.
Kung gusto mo ng bigas, ang madaling paghahanda at mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring higit na hikayatin ka. Halimbawa, ang brown basmati rice ay lubhang kapaki-pakinabang at mayaman sa protina, kaltsyum, potasa, hibla at iba pa. Madali mong mapagtiwalaan at masiyahan ito. At sa pagdaragdag ng itim na paminta ginagarantiyahan mo ang kalusugan ng iyong colon.
Inirerekumendang:
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Karot Nang Mas Madalas?
Karot ay kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga ito ay isa sa pinaka-natupok at ginamit sa mga gulay sa lutuing Bulgarian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahalagang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian.
Marunong Ba Tayong Kumain Ng Ubas Nang Maayos?
Ang panahon kung kailan makakakain tayo ng mga ubas sa ating tiyan ay puspusan na. Ngunit ang prutas na ito, kung gaano kasarap ito, ay nagtatago ng mga mapanirang mapanganib na panganib na nauugnay sa mahirap na pantunaw at pagsugpo sa paggana ng tiyan.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Isang Paraiso Ng Mansanas Nang Madalas?
Ang paraiso ng mansanas ay isang natatanging prutas na hindi lahat ay nagmamahal, ngunit napaka kapaki-pakinabang na hindi ito pinababayaan. Ang banal na prutas ay isang bomba ng bitamina na kilala sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa daang siglo.
Kumakain Kami Ng Mas Kaunti At Mas Mababa Ang Katutubong Keso At Higit Pa At Mas Maraming Gouda At Cheddar
Ang pagbebenta ng puting may asul na keso sa Bulgaria ay mas mababa kumpara sa pagkonsumo noong 2006, ipinapakita ang isang pagtatasa ng Institute of Agrarian Economics, na sinipi ng pahayagan na Trud. Ang pagkonsumo ng dilaw na keso sa ating bansa ay bumagsak din.
Ang Isda Ay Mas Mababa At Mas Mababa Sa Kasalukuyan Sa Bulgarian Table
Sa huling ilang taon, ang mga Bulgarians ay kumakain ng mas kaunting isda, ayon sa isang pag-aaral ng Executive Agency for Fisheries and Aquaculture sa bansa. Mula sa simula ng kasalukuyang 2015 hanggang sa katapusan ng Nobyembre, ang pagkonsumo ng trout sa ating bansa ay bumaba ng 3,304,000 na kilo kumpara sa parehong panahon noong 2014.
