2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Inirekomenda ang mga nut bilang kapalit ng hindi gaanong malusog na meryenda.
Ayon sa pananaliksik, ang pagpapalit ng pang-araw-araw na agahan ng isang maliit o dalawa sa mga mani ay maaaring makatulong sa mga taong may diyabetis upang mas makontrol ang kanilang antas ng asukal sa dugo at kolesterol.
Ang paggamit ng mga taba at lalo na ang mga monounsaturated fats (MUFA) ay pinapayagan sa mga diabetic upang mapanatili ang HDL-kolesterol. Pinapabuti din nito ang kontrol ng glycemic. Sinuri ng pag-aaral ang epekto ng halo-halong mga mani bilang mapagkukunan ng mga fats ng gulay sa mga serum lipid at glycated hemoglobin sa type 2 diabetes.
Siyempre, sa kabila ng mga natuklasan, ang mga resulta ay hindi nangangahulugang ang mga nut ay ang susi sa pagkontrol sa diabetes. Gayunpaman, maaari silang maging bahagi ng isang malusog na diyeta. Naniniwala ang mga siyentista na dapat ituon ng mga tao ang kanilang pangkalahatang diyeta at pamumuhay.
Naglalaman ang mga nut ng maraming taba. Ngunit ngayon lamang napagtanto ng mga siyentista na sila ay hindi nabubuong, na nangangahulugang nauugnay sila sa isang mas mababang peligro ng sakit sa puso at iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga mani ay mayaman sa calories. Ang mga taong may diyabetes ay hindi dapat magdagdag ng isang dakot sa kanilang regular na diyeta, ngunit dapat ubusin ang mga ito sa halip na hindi gaanong malusog na meryenda. Ngunit hindi kahanay sa kanila.
Ang pag-aaral ay isinasagawa sa loob ng 3 buwan. Ang 117 na kalahok na may diyabetes ay na-random sa 1 sa mga sumusunod na 3 regimen:
-475 kcal, bilang bahagi ng isang 2000 kcal diet na binubuo ng halo-halong mga mani (75g / araw). Kasama sa mga mani ang mga hilaw na almond, cashew, hazelnut, mani, walnuts, macadamia at iba pa.
-475 kcal, bilang isang muffin na may katulad na nilalaman ng protina, nang walang monounsaturated fats
-475 kcal - kalahating paghahatid ng mga mani at muffin.
Sa unang pangkat, pagkatapos ng tatlong buwan na pagkonsumo ng halo-halong mga mani, ang glycated hemoglobin ay nabawasan ng 0.21%. Walang naulat na epekto sa ikalawa at pangatlong rehimen.
Kung ikukumpara sa mga muffin, ang buong dosis ng mga mani ay humantong sa isang makabuluhang pagbawas sa antas ng LDL-kolesterol. Ang isang katamtamang pagbawas sa LDL-kolesterol ay naobserbahan sa halo-halong pamumuhay.
Sumusunod ito na 60-70 gramo ng mga mani bawat araw, bilang isang kapalit ng mga pagkaing karbohidrat, ay humantong sa pinabuting glycemic control serum lipids sa type 2 diabetes.
Para sa mga taong ayaw ng mga mani, may mga kahaliling mapagkukunan ng mga monounsaturated fats, tulad ng langis ng oliba at abukado.
Inirerekumendang:
Ang Abukado Sa Halip Na Tutmanik At Smoothie Sa Halip Na Boza Ay Ang Bagong Menu Sa Mga Kindergarten
/ hindi natukoy Avocado sa halip na isang mullet para sa agahan at isang malusog na mag-ilas na manliligaw sa halip na boza ay naghihintay para sa mga bata sa mga kindergarten. Simula sa taglagas na ito, ang menu ay magbabago nang radikal at aalisin ang junk food.
Mga Mainit Na Paminta Sa Mga Pampaganda - Sili Sa Halip Na Botox
Mainit na paminta Hindi lamang sila ginamit bilang pampalasa sa pinggan, ngunit maaari nilang gawing mas maganda at malusog ang iyong balat at buhok. Mataas ang mga ito sa mga bitamina at mineral. Ang anumang problema sa kosmetiko na nangangailangan ng pag-aktibo ng sirkulasyon ng dugo ay madaling malulutas sa tulong ng mga produktong naglalaman ng katas ng langis o paminta.
Mga Sariwang Prutas At Gulay Sa Halip Na Nakahiwalay Na Mga Bitamina At Mineral
Sa paglipas ng mga taon, nalaman natin na ang katawan ng tao ay hindi idinisenyo upang ubusin ang mga nakahiwalay na nutrisyon at gamitin ito nang epektibo. Kailangan naming kumuha ng isang buong palette ng mga pantulong na natural na nutrisyon.
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Nut Ng Brazil
Ang mga kagubatan ng Amazon ay tahanan ng ilang natatanging mga species ng halaman, tulad ng nut ng Brazil. Ang mga puno ng Brazil ay naninirahan sa mga tropikal na kagubatan ng Brazil, Bolivia, Peru, Colombia, at ang nakawiwiling katotohanan ay sa katunayan hindi ang Brazil ang pinakamalaking gumagawa ng masarap na mga mani, ngunit ang Bolivia.
Ang Bawat Diabetes Ay Dapat Malaman Ito Tungkol Sa Mga Carbohydrates
Ang diyabetes ay nagpapataw ng isang bilang ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta. Napakahalaga para sa bawat diabetic kung magkano ang dadalhin niya sa karbohidrat araw-araw, sapagkat ito ay mahalaga para sa kanyang kalusugan. Ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates ay dapat malaman at maingat na dosed.
