2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Sa paglipas ng mga taon, nalaman natin na ang katawan ng tao ay hindi idinisenyo upang ubusin ang mga nakahiwalay na nutrisyon at gamitin ito nang epektibo. Kailangan naming kumuha ng isang buong palette ng mga pantulong na natural na nutrisyon.
Ang Lycopene, halimbawa, ay isang phytonutrient na matatagpuan sa mga kamatis na kilala upang maiwasan ang kanser sa prostate.
Sa katunayan, kung kukuha ka lang ng lycopene, halos wala itong epekto kumpara sa pagkain ng isang buong sariwang kamatis o iba pang pagkaing gawa sa mga organikong kamatis.
Kaya't napakahalaga na kumuha ng mga mineral at bitamina sa normal at natural na mga bahagi, tulad ng nilalaman sa mga prutas at gulay.
Mahalaga rin na tandaan ang konsentrasyon ng mga nutrisyon. Kung kailangan mong kumain ng 10 mga kamatis bawat pagkain, malamang na hindi mo mahawakan ang higit sa 5-6 nang hindi nakaramdam ng kabigatan. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng tubig ng mga kamatis, dahil kung saan ang pakiramdam ng pagkabusog ay mabilis na dumating. Kaya, ang pagkain ng hilaw na kamatis ay hindi magdadala sa iyo ng sapat na malusog na sangkap.
Ang mga hilaw na kamatis, syempre, ay malusog at ito ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang mga ito, ngunit hindi nito masisiyahan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.
Sa kabilang banda, kung kukunin mo ang 10 kamatis na ito at patuyuin, gilingin ang mga ito sa pulbos at gumawa ng mga kapsula o tablet mula rito at kunin ang mga tablet, madali mong makakain ang sampung mga kamatis at samantalahin ang lahat ng kanilang nutritional halaga.
Ang tanong ay nasa konsentrasyon ng mga nutrisyon. Maling sabihin na hindi magandang kumain ng mga kamatis na hilaw. Maaari tayong makakuha ng mga caloryo mula sa mga hilaw na prutas, ngunit upang makakuha ng isang mahusay na bahagi ng mga bitamina, dapat nating subukan ang mga concentrates ng mga pagkaing ito.
Samakatuwid: mga prutas at gulay para sa kasiyahan at calories, na sinamahan ng mga concentrates ng buong pagkain para sa kanilang nutritional halaga.
Iwasan ang mga nakahiwalay na bitamina at mineral. Inirerekumenda na palitan ang mga lumang tabletas ng mga bitamina at mineral, bitamina C, bitamina E, atbp, na maaari mong makuha sa isang kalapit na botika o supermarket. Sa pangkalahatan, ang mga bagay na ito ay hindi makakatulong sa iyo ng marami, dahil ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng bitamina C lamang; nangangailangan ng isang pangkat ng mga bitamina mula sa maraming iba't ibang mga mapagkukunan.
Kung nais mo ang bitamina C, subukan ang isang buong pagkain na tumutok. Makakakuha ka ng maraming bitamina C mula sa isang magkahalong pakete na magbibigay sa iyo ng mga antioxidant, phytonutrient at anticancer compound nang sabay-sabay; wala sa mga sangkap na ito ang nakasulat sa tatak ng mga biniling bitamina at mineral.
Inirerekumendang:
Para Sa Pakinabang Ng Sariwang Lamutak Na Sariwang Prutas
Ang mga sariwang prutas at gulay ay kapaki-pakinabang na produkto para sa ating katawan, bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Isang mabuting paraan upang kunin ang mga mahahalagang sangkap mula sa karamihan sa mga prutas at gulay ay ang pisilin itong sariwa.
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Mga Prutas At Gulay: Isang Tunay Na Kayamanan Ng Mga Bitamina
Ang mga gulay at prutas ay dapat na sakupin ang isa sa mga unang lugar sa diyeta ng mga tao, lalo na ang nasa kalagitnaan at katandaan. Ang mga gulay, salad at prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral, na may kapaki-pakinabang na epekto sa wastong metabolismo at suportahan ang mas mahusay na pantunaw at pagsipsip ng iba pang mga nutrisyon.
Mass Inspeksyon Ng Mga Sariwang Prutas At Gulay Sa Mga Merkado
Mga Inspektor ng Bulgarian Food Safety Agency ( BFSA ) simulan ang malawakang inspeksyon ng mga domestic market, palitan, merkado, warehouse at retail chain, kung saan inaalok ang mga sariwang prutas at gulay, ayon sa press center ng ahensya.
Ang Mga Sariwang Walnuts Ay Isang Bomba Ng Mga Bitamina At Mineral
Halos may isang tao na hindi pa naririnig na bagaman mataas ang calorie, ang mga nut ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mental na aktibidad. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga tindahan maaari mo lamang silang makita na lutong, pinausukan o candied, na lumalabag hindi lamang sa kanilang nutritional halaga, ngunit din sa pagkakaroon ng mga mahahalagang sangkap.