2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Minsan biglang tumanggi na gumana ang aming memorya. Para sa normal na paggana ng mga cell ng utak at mabuting memorya, ang isang normal at kalmado na pang-araw-araw na ritmo ay hindi sapat, at ilang mga tiyak na tiyak na sangkap ang kinakailangan. Bilang choline, iron at B bitamina, lalo na ang B3.
Tingnan ang mga pagkaing maaari mong makuha ang pagkain na kailangan mo normal na operasyon ng memorya sangkap:
Mga itlog para sa mas mahusay na memorya
Mayaman sila sa choline at lecithin, na makakatulong sa pag-aalis ng masamang kolesterol mula sa katawan. Kapag ang choline ay pumapasok sa utak, ito ay ginawang acetylcholine, isang neurotransmitter na nagpapadala ng impormasyon mula sa cell papunta sa cell.
Ang mga itlog ay mayaman din sa mga bitamina (A, B, D, E) at mga elemento ng bakas tulad ng posporus, kaltsyum, magnesiyo, potasa, sosa, asupre. Kailangan mo lamang ng isang itlog sa isang araw upang masiyahan ang 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B12. Napag-alaman na ang kakulangan ng B12 ay maaaring humantong sa pagkalumbay at pagkamatay ng nerve cell.
Itim na caviar para sa isang malakas na memorya
Mayamang mapagkukunan ng choline at halos lahat ng mga kilalang elemento ng pagsubaybay - kaltsyum, potasa, magnesiyo, sosa, iron, mangganeso. Ang produktong isda ay mayaman din sa bitamina - A, B, D at C. Medyo mahal ang itim na caviar. Ngunit kahit na kayang-kaya mo ito, tandaan na hindi mo dapat labis-labis - naglalaman ito ng maraming purine. Ito ang mga mapagkukunan ng uric acid at ang mga salarin para sa pagbuo ng mga bato sa bato. Ang mga Purine ay pumupukaw din ng gota.
Sinusuportahan ng mga berdeng mansanas ang memorya
Naglalaman ang mga ito ng bakal, na kinakailangan upang mababad ang utak ng oxygen. Naglalaman din ang mga mansanas ng mga sumusunod na bitamina - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glucose, cellulose, pectin at tannins, mineral asing-gamot, mga phytoncide at mahahalagang langis. Ang prutas ay hindi lamang nakakatulong mapabuti ang memorya, ngunit kapaki-pakinabang din sa sakit na buto, gout, anemia, sakit sa puso, hypertension, atherosclerosis, sakit sa atay, sakit sa bato at pantog.
Mga kabute laban sa mga plake
Mayaman ang mga ito sa sink, barium, magnesium, molibdenum, tingga, yodo at bitamina A at B3. Pinipigilan ng mga kabute ang pag-unlad ng cancer at naglalaman ng mga sangkap na sumisira sa mga plake ng kolesterol at makakatulong upang magandang memorya.
Mga ubas para sa malusog na mga cell
Naglalaman ang prutas na ito ng lahat ng mga bitamina B na kinakailangan para sa wastong paggana ng mga cell ng buong katawan, hindi lamang sa utak. Ang mga bitamina mula sa pangkat na ito ay napakahalaga para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay sapagkat kasangkot sila sa paghinga ng tisyu at paggawa ng enerhiya na nagpapasigla sa aktibidad ng kaisipan at alaala. Ang mga ubas ay mayaman din sa folic acid, bitamina K at P, pinapagana ang hematopoiesis, kaya inirerekomenda ito ng mga eksperto para sa anemia.
Ang mga binhi ng kalabasa ay nagpapabuti ng memorya
Naglalaman ang mga ito ng bakal at bitamina B3. Ang mga ito ay kinakailangan sa kaso ng kakulangan ng posporus, magnesiyo, mangganeso, iron, sink, siliniyum. Ang mga binhi ng kalabasa ay nagpapabuti ng memorya. Lalo silang kapaki-pakinabang para sa mas malakas na kasarian, dahil ang katutubong gamot ay matagal nang inirekomenda sa kanila para sa pag-iwas sa prostatitis.
Mga strawberry at blueberry para sa mas maraming gawang bahay
Tumutulong silang gumawa ng dopamine. Naglalaman din ang mga strawberry ng sangkap na fizetin, na nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak at pinoprotektahan ang mga cell mula sa pagkabulok. Pinoprotektahan tayo ng mga prutas na ito mula sa mga problema sa puso, ulser at sakit sa pantog.
Tingnan din ang ilang mga pamamaraan na nagpapahusay sa memorya.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Upang Maitaboy Ang Gana Sa Pagkain
Ang labanan ang gana sa pagkain ay paminsan-minsan ay walang humpay, at mas maraming pagkain ang kinakain mo, mas maraming gutom ang nararamdaman mo. Ang bawat pangalawang tao ay nakikipagpunyagi sa sobrang timbang, ngunit may pag-asa. Mayroong mga pagkain at pampalasa na makakatulong na labanan ang labis na timbang.
Mga Pagkain Upang Pigilan Ang Gana Sa Pagkain
Upang mapigilan ang iyong gana sa pagkain, kailangan mong simulang magbayad ng pansin sa iyong tiyan sa umaga. Mahusay na magising upang uminom ng isang basong tubig - kung maaari ay maging mainit. Kung gagawin mo ito araw-araw, hindi mo lamang masisiyahan ang iyong kagutuman, ngunit mapapabuti mo rin ang kalagayan ng iyong bituka.
Ang Mga Presyo Ng Pagkain Ay Bumagsak Upang Maitala Ang Mga Antas
Noong Enero 2016, ang index ng presyo ng pagkain sa mundo ay bumagsak upang maitala ang pinakamababa. Ang mga katulad na halaga ay huling naobserbahan noong 2009. Ayon sa Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations, ang mga presyo ng limang pangunahing produkto - mga cereal, karne, mga produktong gatas, langis ng gulay at asukal - ay bumagsak upang maitala ang pinakamababa.
Ang Tamang Diyeta Upang Palakasin Ang Memorya
Sa paglipas ng panahon, nagsisimula nang humina ang memorya, at pagkatapos ay kailangan mong magsimulang kumuha ng mga pandagdag upang palakasin ang utak o magtuon lamang sa ilang mga pagkain kapag kumain ka. Una sa lahat, magsama ng mas maraming mga mani sa iyong menu at lalo na ang mga walnuts.
Basahin Ang Mga Tip Na Ito Upang Maiwasan Ang Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal
Masikip ang masikip na pagkain sa Pasko at Bagong Taon kahit na ang mga taong mahigpit na sumusunod sa kanilang diyeta upang kumain ng higit pa. Gayunpaman, kung ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang labis na pagkain, payo ng eksperto sa fitness Lazar Radkov sa harap ng Nova TV.
