2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung papalapit tayo sa mga araw ng tag-init, mas kumakain tayo. Sa gayon, maaaring hindi ito ganon, ngunit ang mga nasabing indikasyon ay nagbibigay sa atin ng mga kaliskis. Normal ito, nagdaragdag ang araw, kasama nito ang mga obligasyon. Tulad ng dati, hindi ito umaalis ng sapat na oras upang maghanda para sa inaasam na hapunan na mababa ang calorie pagkatapos ng trabaho. At kapag nangyari iyon, lalong inaabot namin ang mga calorie bomb, sa anyo ng mga panghimagas na tsokolate, sorbetes o mga madulas na cake.
Ang pinakamahalagang bagay sa pagpapanatili ng perpektong hugis at pagnanais na makamit ito ay ang kaalaman na ang kumpletong pagtanggi o kumpletong pagbibigay ng pagkain ay hindi pagpipilian. Mayroong mga pagkain na hindi nakakaapekto sa diyeta.
Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili o kailangan ng patnubay sa isang bagong diyeta, narito na.
Lunes Bilang simula sa linggo, bigyan ang iyong katawan ng pahinga mula sa karne. Para sa mga kapalit nito, isama ang mga masasarap na prutas sa iyong menu. Kahiwalayin ang mga ito at ayusin ang mga ito sa isang mangkok. Kapag kumakain, ilapat ang prinsipyo ng hindi paghahalili. Isang kagat ng gulay, isang kagat ng keso.
Para sa pagkakaiba-iba, maaari mong isama ang keso sa maliit na bahay at otmil. Kung naghihimagsik pa rin ang iyong tiyan laban sa bagong pamamaraan, maaari kang kumain ng isang slice ng wholemeal tinapay at timplahan ang mga gulay na may lemon sauce o sili.
Martes Oras na upang bumalik. Stew 100 g mga dibdib ng manok sa foil, may lasa na may itim na paminta at lemon juice. Maaari kang magdagdag ng pinakuluang patatas sa bahagi ng karne.
Bilang isang pinggan, gupitin ang litsugas at isang kamatis, na pinalamutian ng isang maliit na sanga ng balanoy.
Miyerkules Dahil ang bilang tatlo ay nakamamatay sa ilang mga kaso at lalo na sa mga pagdidiyeta, mag-ingat nang hindi masisira ang iyong diyeta sa araw na ito. Ang ideya ay ang mga sumusunod - maghanda ng isa sa iyong mga paboritong pinggan, sa kondisyon na palitan mo ang lahat ng karaniwang mga produkto ng mababang calorie.
Halimbawa, palitan ang puting harina ng oatmeal, bawasan ang dosis ng asukal at palitan ito ng kayumanggi o, mas mabuti pa, honey.
Gumawa ng isang tukso sa prutas mula sa mga sariwang prutas na may keso sa maliit na bahay.
Huwebes Mula sa ika-apat na araw nararapat na magsimula sa pangunahing prinsipyo ng Reversible diet. Napakadali - kumain ka ng iyong agahan para sa hapunan. Ie - Kapag nagpasya kang kumain ng hapunan na may steak, pinalamutian ng mga kabute, patatas, tinapay at lahat ng iba pang mga calorie bomb, pagkatapos ay kainin lamang sila para sa agahan sa susunod na araw. Siyempre, ang nasa itaas ay hindi kaltsyum sa lahat, pabayaan malusog. Subukan ang sumusunod - isang omelette ng 1 itlog, 2 puti ng itlog at isang tasa ng spinach. Magdagdag ng isang maliit na keso, mga hiwa ng kamatis, peppers, at wholemeal breadcrumbs.
Biyernes Kung nagustuhan mo ang prinsipyong ito, pagkatapos ay magpatuloy. Maaari mo na ngayong kayang bayaran ang isang lokal na agahan na may garnish ng nilagang gulay. Bawal ang asin, ngunit maaari ang toyo.
Sabado Pasta agahan. Maaari kang gumamit ng keso sa kubo sa halip na keso at langis sa halip na mantikilya. Ang kuwarta ay dapat gawin ng puti at i-type ang harina, sa isang ratio na 50/50.
Linggo Maaari mong bayaran ang mga bola-bola, buksan ang sauerkraut, sa pangkalahatan - mag-ayos, ngunit huwag ihalo ang mga produktong nakikipaglaban sa calorie. Tagumpay!
Inirerekumendang:
Diet Para Sa Helicobacter Pylori
Ang ritmo ng buhay ngayon ay hindi pinapayagan ang modernong tao na kumain sa tamang oras at kumain ng malusog at malusog na pagkain. Lumilikha ito ng mga naaangkop na kondisyon para sa pagbuo ng mga gastrointestinal disease. Ang pinakapanganib ay ang pagpasok sa tiyan ng Helicobacter pylori, na sanhi ng sakit na Helicobacteriosis.
Mabilis Na Mga Diet Para Sa Loosening
Madalas kaming dumaranas ng paninigas ng dumi dahil sa stress, operasyon o hindi magandang nutrisyon. Upang maiwasan ang pagkadumi, dapat nating limitahan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain - hindi lamang dahil sa paninigas ng dumi, kundi pati na rin ng kanilang masamang epekto sa kalusugan.
English Diet: Bye, Fats
Ang diet na ito ay binuo ng mga British nutrisyonista at ayon sa kanila ay may mataas na kahusayan. Sa pamamagitan nito, ang sobrang pounds ay literal na natutunaw sa harap ng iyong mga mata. Ang diyeta sa Ingles ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang pagkagumon sa mga matatamis.
Diet Na May Linga Tahini
Ang Sesame tahini ay isa sa tinaguriang superfoods, na sinasakop ang nararapat na lugar kasama ang goji berry at flaxseed. Ang produktong ito ay nakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon, ngunit ang maraming mga pakinabang at ang mabilis at nakikitang mga resulta ng pagkonsumo nito ay ginawang paborito ng marami.
Bakit Ang Diet Sa Mediteraneo Ay Katumbas Ng Isang Malusog Na Diyeta?
Alam ba natin kung gaano kahusay ang lutuing Mediteraneo para sa ating kalusugan? At paano ito naging tanyag at kumalat sa buong mundo? Noong unang bahagi ng 1960s, ang World Health Organization ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga gawi sa pagkain ng mga tao mula sa iba't ibang mga bansa.
