2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diet na ito ay binuo ng mga British nutrisyonista at ayon sa kanila ay may mataas na kahusayan. Sa pamamagitan nito, ang sobrang pounds ay literal na natutunaw sa harap ng iyong mga mata. Ang diyeta sa Ingles ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang pagkagumon sa mga matatamis.
Ang kakanyahan ng diyeta sa Ingles ay binubuo sa mga alternating protina at gulay at prutas ayon sa iskema 2 ng 2 araw. Ang pang-araw-araw na rasyon ay hindi nagsasama ng mabibigat na taba, kaya't ang kabuuang nilalaman ng caloric ay medyo mababa. Ang pakiramdam ng pagkabusog sa diyeta sa Ingles ay tumatagal ng mahabang panahon dahil sa pagkonsumo ng maraming halaga ng protina.
Ano ang mabuti para sa diyeta sa Ingles?
- Isinasaalang-alang ang pagkonsumo ng maraming halaga ng hibla, at ito ay isang mahusay na pagkakataon na "mabago" ang mga bituka at mapadali ang kanilang gawain.
- Sinisira ng pagkain ang labis na taba. Pinapayagan ng mode na ito na matunaw ang mga balakang at hita. Makakakuha ka rin ng isang payat na baywang.
- Pinapayagan ka ng diet na mawalan ng 7 pounds o higit pa.
- Hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na karagdagang gastos mula sa iyong badyet. Ang mga produktong ginamit sa panahon ng pagdidiyeta ay madaling magagamit at mura.
- Maaaring i-save ka ng diet sa English mula sa pagkagumon sa mga matamis.
Bakit mahirap ang diyeta sa Ingles?
- Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang panahon ng 20 araw, na kung saan ay isang mahabang panahon para sa isang limitadong diyeta. Kailangan mong maging mapagpasensya at pagtitiis.
- Sa panahon ng pagdidiyeta ay ipinagbabawal ang asukal, kendi, puting tinapay, patatas, pasta. Para sa mga gusto mo ng matamis, ang diyeta ay magiging isang napakahirap na pagsubok. Ngunit kung mayroon kang lakas ng loob na mabuhay ng 20 araw nang walang asukal, magugustuhan mo ang resulta.
- Ang bawat diyeta ay nangangahulugang nililimitahan ang mga nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay na natatanggap ng katawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagkain. Ang diet sa British ay walang pagbubukod. Samakatuwid, inirerekumenda na kumuha ng multivitamins sa buong panahon.
- Minsan ang mga araw ng gulay ay maaaring mamaga ang iyong tiyan.
Ang prinsipyo ng pagdidiyeta
Nagsisimula ang diyeta sa Ingles sa tinatawag na "mga gutom na araw", kung saan inihahanda namin ang katawan para sa isang bagong diyeta. Ang mga araw na ito ay dalawa, kung saan uminom ka ng 1-2 litro ng sariwa o yogurt, 1 tasa ng tomato juice. Siyempre, tubig, kapatagan o mineral. At yun lang. Kung sa tingin mo ay hindi mapigil ang kagutuman, maaari kang kumain ng 2 hiwa ng itim na tinapay.
Sundin ang dalawang araw ng protina:
Almusal: isang tasa ng kape na may gatas, kalahating kutsarita ng mantikilya at pulot, isang piraso ng itim na tinapay.
Tanghalian: isang baso ng karne o sabaw ng isda, isang piraso ng itim na tinapay. 100 gramo ng lutong maniwang karne o isda.
Meryenda: isang tasa ng gatas o tsaa, kalahating kutsarita ng pulot.
Hapunan: 100 gramo ng pinakuluang maniwang karne, o isda, o 2 itlog. 50 gramo ng keso, isang baso ng kefir, isang piraso ng itim na tinapay.
Sumunod ang mga araw ng prutas at gulay:
Almusal: Prutas. Halimbawa 2 dalandan o 2 mansanas.
Tanghalian: gulay na sopas, salad (walang patatas) o pinalamanan na sili na may mga karot.
Meryenda: 2 mga dalandan o 2 mansanas.
Hapunan: gulay salad.
Babala: Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19.00.
Pinapayagan ang mga produktong nasa diyeta ng British:
Para sa mga salad at sopas: beets, karot, peppers, eggplants, kalabasa, sibuyas, bawang, repolyo, berdeng beans, kintsay, perehil, asparagus, itim na paminta, kanela, mint, tim, basil.
Prutas: kiwi, saging, ubas, pinya, limon.
At isa pang babala: Huwag manatili sa diyeta nang mahabang panahon. Maaari mo itong ulitin sa pinakamaagang pagkatapos ng anim na buwan.
Inirerekumendang:
Mga Mapagkukunan Ng Fats Ng Gulay
Sa pagtagos ng ideya ng malusog na pagkain sa ating buhay, ang pagsasaliksik sa direksyon na ito ay lumalalim, pati na rin ang iba't ibang mga diyeta na inaalok. Ayon sa mga siyentipiko na nagsagawa ng pagsasaliksik tungkol sa hindi pinagsamang mga taba ng pinagmulan ng halaman at hayop, lumalabas na ang unang pangkat ay hindi lamang mas malusog, ngunit maaari ding matagumpay na mabawasan ang panganib ng atake sa puso at iba pang mga kalagayang nagbabanta sa buhay.
Ang Mga Pagkaing Naglalaman Ng Pinakamaraming Trans Fats
Anumang pagkain na tumigas ng isang reaksyon ng kemikal na kinasasangkutan ng hydrogen ay naglalaman ng mga trans fats. Ang proseso ay kilala bilang hydrogenation, at kung nakikita mo ang pangalan ng code na ito sa mga nilalaman ng package, mas mabuti kang hindi bumili.
Ang Mga Trans Fats Ay Nagpapalumbay Sa Amin
Ang mga biskwit sa pagkain at anumang mga pastry na isang produkto ng industriya ng pagkain ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa aming pag-iisip, sabi ng mga dalubhasa ng US, na sinipi ng Daily Mail. Samakatuwid, pagkatapos ng isang abala at emosyonal na araw, inirerekumenda na huwag abutin ang mga matamis na tukso.
Ipinagbawal Nila Ang Trans Fats Kung Pinatunayan Nila Ang Kanilang Pinsala
Sa mga araw na ito, ang bagong mga kinakailangan sa pag-label sa Europa ay nagsisindi. Kinakailangan nila ang mga pagkain na alerdyen na nakasulat sa isang may kulay na background o sa ibang font. Ang linaw na pinagtibay ay hindi linilinaw kung ang mga mapanganib na sangkap ay dapat nakalista sa menu ng mga establisimiyento kung saan sila pinaglilingkuran.
English Diet
Ang pangunahing pagkain para sa panahon ng tagsibol, na linisin ka mula sa mga epekto ng mabibigat na pagkain sa taglamig, ay maaaring ang diyeta sa Ingles. Ito ay binuo ng mga British nutrisyonista. Hindi tulad ng mga nauna, nagsisimula ito sa dalawang gutom na araw.
