2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mabuting pagkain at inumin para sa boses ay isang term na kinaugalian na pinagtibay upang ibalangkas ang isang balangkas para sa kung ano ang kapaki-pakinabang na ubusin hindi lamang para sa isang kahanga-hangang boses, kundi pati na rin para sa mabuting kalusugan ng ating buong katawan.
Madalas kaming kumakain nang hindi iniisip kung ang isang tiyak na uri ng pagkain ay may negatibong epekto sa ating boses. Ang pag-inom ng mga inuming naka-caffeine at napaka-maaanghang na pagkain ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa ating boses: maaari itong maging sanhi ng pangangati pati na rin ng tuyong lalamunan.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang kapaki-pakinabang na sangkap sa aming pang-araw-araw na menu, ngunit kung kailangan nating makipag-usap nang mahabang panahon, o magkaroon ng isang propesyonal na pangako at panatilihin ang ating boses sa pinakamainam na hugis, dapat nating limitahan ang kanilang paggamit.
Sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming yogurt at lalo na ang sariwang gatas, pinapataas namin ang pagtatago ng uhog, na humahantong sa pagnanais na malinis nang madalas ang lalamunan kaysa sa kung umiwas tayo sa mga produktong ito sa maikling panahon.
Ang pinakamahalagang marka sa listahan ng "masarap na pagkain at inumin" para sa boses ay ang paggamit ng mas maraming likido, at pinaka tiyak - tubig lang! Napaka kapaki-pakinabang na uminom ng mas sariwa at malinis na tubig upang magkaroon ng isang mahusay na balanse ng tubig sa iyong katawan at upang mas mabilis na malinis ang mga lason.
Bilang karagdagan sa mahusay na pangkalahatang hydration, pinapanatili din ng tubig ang mga vocal cords na moisturized, na kung saan ay isa sa mga unang tumutukoy sa kalusugan ng boses. Kapag kumakanta, halimbawa, ang mga vocal cords ay nag-vibrate sa isang napakabilis na rate. Kung wala silang sapat na kahalumigmigan, sila ay madaling kapitan ng pinsala, sinamahan ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at kahit sakit.
Ang isang kapaki-pakinabang na tip para sa pangangalaga ng boses ay ang pag-inom ng maligamgam na tubig bago magsalita sa harap ng isang madla, at higit pa. Ang bahagyang pinainit na tubig ay ginagawang mas malambot at mas malinaw ang boses, na nagpapalambing sa mga tinig ng tinig. Napakalamig na inumin o napakainit na nakaka-stress at nakasugat sa mga tisyu ng lalamunan.
Mayroon ding maraming uri ng tsaa na lubos na inirerekomenda kapag kinuha sa isang katamtamang temperatura. Ito ang: berdeng tsaa, mansanilya, yarrow.
Bilang karagdagan sa maraming likido, kailangan nating panatilihin ang isang balanseng diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming prutas, gulay at buong butil.
Lalo na kapaki-pakinabang ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, C, E. Ang Vitamin A ay nagtataguyod ng normal na pagbabagong-buhay ng cell; Pinipigilan ng bitamina C ang pagkasira ng kalusugan ng lalamunan at pinalalakas ang kaligtasan sa sakit ng buong organismo; Ang Vitamin E ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa lamad ng cell at nagdaragdag din ng resistensya ng katawan.
Ang atay, karot, spinach, kale, apricot, papaya, mangga ay mga produktong labis na mayaman sa bitamina A. Raw red peppers, oranges, limon, kiwi, ubas, sariwang strawberry, broccoli, cauliflower, mga kamatis ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C, ngunit dapat itong obserbahan kung paano ang mga huwarang gulay at prutas na ito ay natupok, sapagkat ang bitamina C ay mabilis na nasira sa pagluluto.
Ang trigo na mikrobyo, mani, spinach, repolyo ng repolyo ay mayaman sa bitamina E at umakma sa isang karaniwang diyeta ng mga ginustong produkto para sa mabuting kalusugan sa boses. Sinusuportahan ng mga pagkaing ito ang kinakailangang hydration ng lalamunan at protektahan ito mula sa mga impeksyon, kaya tinitiyak namin na mayroon kaming isang mahusay na tinig.
Irre ay hindi rin mapapalitan! Lalo na kapaki-pakinabang para sa buong katawan, ngunit din para sa kalusugan ng mga vocal cords at lalamunan, lalo na, ay honey ng manuka. Mayroon itong mahusay na mga katangian ng antibacterial dahil sa sangkap na "defensin". Ito ay itinuturing na isa sa pinakamayaman sa mga bitamina, mineral at honey na antioxidant.
Mayroon din itong mabuting epekto sa lalamunan at mahimalang elixir-ubo syrup, na kilala sa mga bansang Asyano bilang "Chuanbei Pipa Gao", na nangangahulugang "syrup" at ang halaman kung saan ito ginawa - "fritillaria".
Gayunpaman, ang kondisyon na diyeta na ito ay bahagi ng isang mas malaking sistema ng pangangalaga na kailangan nating gawin. Kasabay ng pag-inom ng malusog na pagkain at inumin, dapat ay nasa mabuting pangkalahatang kondisyon tayo, mag-ehersisyo nang higit pa at huwag mag-overload ang ating boses.
Inirerekumendang:
Mga Kapaki-pakinabang Na Inumin Sa Umaga Para Sa Magandang Balat
Ang malusog na inumin sa umaga ay may mahalagang papel sa pagpapabilis ng metabolismo at paglilinis ng tiyan. Ang pagsisimula ng araw gamit ang isa o dalawang litro ng tubig ay nakakatulong upang malinis ang lahat ng basura mula sa katawan, at hahantong ito sa paglilinis at pagandahin ang ating balat.
Cocktail Para Sa Isang Magandang Boses
Ang iba't ibang mga inumin at cocktail ay makakatulong upang mapanatiling maayos ang iyong boses. Napakahalaga ng isang mabuting tinig para sa mga taong gumagamit nito upang makapaghanap-buhay - sila ay mga nagtatanghal ng TV, mang-aawit, artista.
Mga Cocktail Ng Mga Bata Para Sa Magandang Boses
Ang mga mang-aawit ng Rusya ay matagal nang nabuhusan ng egg punch, isang paborito ng mga bata. Nabatid na ang mahusay na bass na si Fyodor Chaliapin ay regular na nagpadulas ng kanyang boses ng isang masarap na halo ng mga itlog at asukal. Hanggang ngayon, ang inumin ay ginagamit para sa pagkawala ng boses at sipon.
Napakahusay Na Inumin Para Sa Mga Kababaihan - Para Sa Pagbaba Ng Timbang, Makintab Na Balat At Magandang Buhok
Ito ang perpektong inumin para sa mga taong seryosong nag-aalala tungkol sa sobrang timbang. Kailangan mo lamang ng 1 sangkap upang magawa ito. Simulan ang pag-inom nito mula umaga hanggang gabi at magpapayat ka araw-araw. Ang magagandang buhok at mabilis na nagpapabago ng balat ay magiging isang magandang bonus.
Pang-araw-araw Na Menu Na May Mga Inumin Para Sa Magandang Balat
Ang mas maraming mga likido na iniinom natin sa araw, mas mabuti ang pakiramdam natin. Ang pag-inom ng tubig ay isang napakadali at mabisang paraan upang maalagaan ang ating balat. Narito ang isang sample na menu kung paano namin mailalagay ang 6-8 baso ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain sa isang araw:
