Posporus

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang posporus ay isang mineral at isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa paglaki at pag-unlad ng mga buto at malambot na tisyu. Ito ay pangunahing naimbak sa iyong mga buto at mahalaga para sa paggawa ng enerhiya pati na rin ang istraktura ng iyong DNA. Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na pagkain na naglalaman ng posporus, ginagampanan ang isang pangunahing papel sa pagpapaunlad ng buto masa at binubuo ng kalahati ng bigat ng mga buto. Sa likas na katangian nito posporus ay mahalaga isang sangkap ng kemikal na bahagi ng mga nucleic acid at kasangkot sa metabolismo. Ang posporus ay may mahalagang epekto sa aktibidad ng puso.

Ang dami ng posporus na kinakailangan ng katawan ng tao ay 1200 mg (1.2 g). Ang katawan ng tao ay naglalaman ng isang average ng 1.5 kg. ng elementong bilang 15. Sa halagang ito, halos 1.4 kg ang matatagpuan sa mga buto, at halos 12 g sa utak at nerbiyos.

Ang salita " posporus"Ibig sabihin ay may nagdadala ng ilaw. Noong 1669, ang Alchemist na Aleman na Brand, na hinahanap ang "bato ng pilosopo" na ginawang ginto, pinainit na ihi ang mga base metal. Matapos itong sumingaw, isang itim na namuo ay nanatili, na nagpatuloy sa pag-init. Isang puting, mala-wax na sangkap ang nanirahan sa mga panloob na pader ng retort, na kumikinang, at kumbinsido si Brand na natanggap niya ang Stone ng Pilosopo. Para sa mas mabuti o mas masahol pa, gayunpaman, iyon ang sangkap na kemikal na posporus. Noong 1860, ang posporus ay natuklasan muli ng pisiko ng Ingles na si Robert Boyle. Noong 1743 Opisyal na nai-publish ni Margraf ang data para sa bagong sangkap at kinuha ito sa ilalim ng bilang 15 sa pana-panahong talahanayan ng Mendeleev. Sa loob ng mahabang panahon pagkatapos matuklasan ang posporus, wala itong silbi sa buhay. Pagkatapos lamang ng 200 taon naging malinaw kung gaano kahalaga ang posporus ng kalikasan at buhay.

Ngayon, ang posporus ay ginawa sa mga de-kuryenteng hurno mula sa likas na mineral na apatite at phosphorite. Ito ay kung paano nakuha ang puti posporus, na kung saan ay isang napaka-mapanganib at labis na nakakalason na sangkap. Ito ay malambot at madaling maputol ng isang kutsilyo. Madali itong mai-oxidize at mag-aapoy sa sarili sa hangin, kaya't itinatago ito sa tubig.

Mga pakinabang ng posporus

Ang tama nakakatulong ang paggamit ng posporus para sa pagpapanumbalik ng mga sirang buto, upang maibalik ang pagkawala ng mga mineral sa hindi gumagalaw na mga limbs. Ginagamit ang posporus para sa paggamot ng mga sintomas ng pag-asa sa alkohol. Ipinakita rin ang posporus upang mabawasan ang pagkapagod sa mga diabetic na umaasa sa insulin, pati na rin upang mabawasan ang pag-unlad ng mga bato sa bato.

Kakulangan ng posporus

Mga sintomas na mayroon ka kakulangan ng posporus ay mahina ang density ng buto, mga bato sa bato, panghihina, pagkapagod, twitching at kalamnan ng kalamnan, lalo na ang mga nasa mukha, braso at binti. Ang pinakamahusay na mga form ng additives ay calcium phosphate at monosodium phosphate. Maaari ang mataas na pag-inom ng alkohol bawasan ang mga antas ng posporus. Ang posporus at kaltsyum ay malapit na nauugnay sa bawat isa at matatagpuan magkasama sa serum ng dugo sa katawan ng tao. Upang mapanatili ang tamang balanse ng kemikal, ang isang tao ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming kaltsyum kaysa sa posporus.

Ang kakulangan o labis sa isa sa dalawang elemento ay humahantong sa labis na paggamit o "sobrang dami" ng iba pa. Halimbawa, kapag ang dami ng natutunaw na posporus ay mataas, ang antas ng kaltsyum ay bumababa. Nang walang posporus, imposible ang paglagim ng niacin. Ang mineral na ito ay nagpapasigla din sa puso at mahalaga ito para sa pagpapaandar ng bato at paghahatid ng mga nerve impulses. Kakulangan ng posporus ay napakabihirang at posible sa mga vegetarians, hindi kasama ang mga produktong gatas. Ang elemento ay nakapaloob sa halos lahat ng mga pagkain sa iba't ibang halaga at sa pangkalahatan ay hindi maaaring maging sanhi ng pagkalasing.

Labis na dosis ng posporus

Ang itaas na limitasyon assimilated posporus bawat tao ay 1,500 mg bawat araw. Ang matataas na dosis ng posporus ay maaaring mabawasan ang mga antas ng kaltsyum sa katawan. Bagaman ang posporus ay mahalaga para sa pagpapasigla ng mga pag-urong ng kalamnan at para sa pagsipsip ng mga protina, karbohidrat at taba, ang pagtaas ng paggamit ay hindi hahantong sa maipapakita na panlabas na epekto. Gayunpaman, hindi dapat pansinin na ang sangkap na ito ay kasangkot sa marami sa mga mahahalagang pag-andar ng katawan at matatagpuan sa bawat cell ng katawan.

Ang pinakamahalagang papel nito ay sa cellular mitosis (cell division). Kung wala ito, ang cell ay hindi hahatiin at sa gayon ay walang pagtaas sa masa ng kalamnan at pagbawi ng mga nasugatang tisyu. Ang malusog na ngipin at paggawa ng adenosine triphosphate ay kinakailangan din ang pagkakaroon ng sapat na posporus. Sa pangkalahatan, ang pagkonsumo ng puting asukal ay nakakaabala sa balanse ng kaltsyum-posporus. Ang matagal na paggamit ng antacids ay maaari ring humantong sa pagbaba ng antas ng posporus sa katawan. Ang Cola, mga carbonated na inumin ay naglalaman ng maraming phosphoric acid at kapag ginamit ng labis ay maaaring mabawasan ang mga antas ng calcium.

Application at mapagkukunan ng posporus

Ginagamit ang posporus sa higit sa isang daang sangay ng pambansang ekonomiya. Matatagpuan ito sa pinakamaraming dami ng pagkain: isda, karne, gatas, keso, tinapay. Ang isang mayamang mapagkukunan ng posporus para sa katawan ng tao ay mga beans, mga gisantes, mga nogales, karot, strawberry.

Ang mga compound ng posporus ay ginagamit sa mga industriya ng ceramic at tela, pati na rin sa paggawa ng iba't ibang mga produktong pagkain. Kamakailan lamang, ang kimika ng posporus na mga organikong compound, na ginagamit sa paglaban sa mga peste ng mga pananim sa bukid, ay mabilis na umuunlad.

Kailangan ng katawan mga pagkaing mayaman sa posporusupang pasiglahin ang kalusugan ng buto at ngipin. Pinapabuti din ng posporus ang mga pagpapaandar na metabolic.

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa posporus, ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang kalusugan ng buto at ngipin habang pinapabuti ang mga pangunahing pagpapaandar ng metabolic.

Mga pagkaing mayaman sa posporus

Ang posporus ay isang sangkap ng kemikal na itinuturing na isang mineral pagdating sa nutrisyon.

Diet na mayaman sa posporus, ay mahalaga para sa normal na mga pattern ng paglaki sa katawan, kaya't ito ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog mula sa pagsilang.

Para sa mga may sapat na gulang, ang karaniwang rekomendasyon ay upang ubusin ang hindi bababa sa 580 mg ng posporus bawat araw upang maiwasan kakulangan ng posporus.

Ang posporus ay matatagpuan sa napakadalas na natupok na mga pagkain, kaya para sa mga taong kumakain ng balanseng diyeta, karaniwang hindi ito kakulangan.

Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang palaging diyeta o mayroong hindi kanais-nais na pamumuhay, maaari ka ring magdusa mula sa kakulangan ng posporus.

Ano ang mga pagkaing mayaman sa posporus?

Ang pinakamahusay mga pagkaing mayaman sa posporus, ay: tahong, binhi ng mirasol, buto ng kalabasa, baboy, baka.

Maaari ka ring kumain ng salmon, mga nut ng Brazil, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas at lentil.

Keso

Sa isang paghahatid ng lutong bahay na keso maaari kang kumuha ng higit sa 30% ng iyong mga pangangailangan bawat araw. Idagdag ang keso sa higit pang mga Greek salad, mga salad ng kamatis, mga egg pie, vegetarian sandwiches, casserole ng gulay, mga omelet na may mga gulay.

Salmon

Ang fillet ng salmon sa 1 paghahatid ay magbibigay ng tungkol sa 400 mg ng pangunahing mga nutrisyon sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang pagprito ng salmon, salmon salad at salmon sandwich ay hindi dapat nawawala mula sa iyong diyeta.

Crustacean

Ang 85 gramo ng tahong ay maaaring maglaman sa pagitan ng 30-50% ng kinakailangang posporus. Kumain ng mas maraming tahong sa mantikilya, paella, tinapay na tinapay, salad ng tahong.

Mga binhi ng mirasol

Ang pagkonsumo ng 100 gramo ng mga binhi ay nagtutulak pagkonsumo ng posporus higit sa 120% ng araw! Idagdag ang mga ito sa malambot na mga biskwit, hilaw na candies, vegan bar.

Mga mani ng Brazil

Ang isang baso ng mga mani ay magdadala sa iyo ng buong halaga paggamit ng posporus. Maaari mong gamitin ang mga ito upang ayusin ang mga cream ng gatas, parfait, vegan mousses, mga egg-free na cream.

Si Bob

Ang isang tasa ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng beans ay nasa pagitan ng 200 at 220 mg ng posporus, higit sa 33% ng pang-araw-araw na kinakailangan. Magluto ng higit pang sandalan ng beans, nilagang bean, sopas ng bean, bean salad.

Lentil

Ang isang tasa ng lentil ay magbibigay ng higit sa 35% posporus para sa susunod na araw. Kaya't sulit na kumain ng pulang sopas ng lentil, sopas ng lentil cream o kahit salad ng lentil.

Mga produktong soya

Ang paghahatid ng tofu ay magbibigay ng tungkol sa isang isang-kapat ng kinakailangang posporus.

Mga itlog

Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 100 mg ng posporus. Isang magandang kadahilanan upang kumain ng mga scrambled egg, Panagyurishte egg, kabute na omelet, pinalamanan na mga itlog o egg salad.

Mga binhi ng kalabasa

Ang isang tasa ng mga binhi ng kalabasa ay naglalaman ng higit sa 150% ng ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa paggamit ng posporus. Idagdag ang mga ito sa mga tinapay na walang gluten, cotton cake, tinapay na protina.

Baboy

Ang 100 gramo ng baboy ay naglalaman ng higit sa 240 mg ng posporus, higit sa 40% ng pang-araw-araw na kinakailangan. Nilagang baboy, mga buko ng baboy, inihaw na steak, sopas ng baboy, roll ng baboy, patchouli ng baboy - ano pa ang kailangan mo upang tikman ito?