2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag pumipili ng iyong diyeta, dapat mong palaging isaalang-alang at bigyang pansin ang tamang balanse ng mga protina, taba, bitamina, micro at macronutrients. Ang bawat pangkat ng mga sangkap na ito ay responsable para sa ilang mga proseso sa ating katawan, na kung bakit ito ay lalong mahalaga na kumuha ng lahat ng mga nutrisyon upang hindi harapin ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan pagkatapos.
Bakit mahalaga ang posporus para sa katawan?
Isa sa Ang mahalagang elemento ng pagsubaybay para sa katawan ay posporus, na kasangkot din sa pagbuo ng tisyu. Ang account para sa 1% ng aming kabuuang timbang (sa mga may sapat na gulang ay tungkol sa 500-700 g). Ang konsentrasyon nito ay pinakamataas sa mga buto at ngipin. Gayunpaman, ang elemento ay naroroon halos saanman, ngunit sa mas maliit na dami - kalamnan, litid, sisidlan, nerbiyos, plasma ng dugo.
Ang posporus (P) ay bahagi ng iba't ibang mga compound na nagsasagawa ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar. Halimbawa, ang mga phospholipids (binubuo ng phosphoric acid at fatty acid) ay kasangkot sa pagbuo ng cell membrane. Ang mga elementong ito ang makakatulong upang maayos ang mga nasirang lugar ng balat, atay, utak at iba pang mga organo. Kung ang mga lipid na ito ay hindi sapat, kung gayon ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay makabuluhang pinabagal at nagambala ang intercellular metabolism.
Ang ilan sa mga proseso kung saan gampanan ng posporus ang isang napakahalagang papel ay:
- Normalisasyon ng metabolismo ng enerhiya, na makakatulong maiwasan ang pag-unlad ng labis na timbang, gota at diabetes;
- Regulasyon ng balanse ng acid-base. Bilang karagdagan, kung ang mga elemento ng bakas ay pumasok sa katawan sa sapat na dami, pagkatapos ay aktibong pinoprotektahan nila ang mga tisyu at nag-aambag sa paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit at iba't ibang mga sistematikong pathology;
- Pagkakahati ng cell - wala P (posporus) hindi posible na pagalingin ang mga sugat at ibalik ang mga nasirang lugar ng epithelium. Ang elemento ng bakas ay isa sa pinakamahalagang mga compound ng molekula na responsable para sa istraktura ng cellular ng iba't ibang mga organo, metabolismo, paghahatid ng impormasyong genetiko, intercellular na metabolismo at paglusaw ng iba't ibang mga bahagi;
- Pinapabilis ang metabolismo - sapat na paggamit ng mga bitamina na naglalaman ng posporus at iba pang mga elemento ng pagsubaybay, sama-sama na matulungan ang katawan upang mas madaling masimulan ang mga proseso ng metabolic;
- Ang bawat elemento ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa lahat ng mga proseso ng tao, kabilang ang posporus. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagmamaneho ng metabolismo ng katawan, makakatulong ang posporus upang mawala ang ilan sa iyong labis na pounds;
- Mahalaga rin ito para sa aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos. Nakikilahok sa paghahatid ng mga de-koryenteng salpok kasama ang mga fibers ng nerve, kung saan talagang nakasalalay ang aktibidad ng motor at ang aming sikolohikal na estado.
Pangunahing mapagkukunan ng posporus ay mga produktong hayop: keso sa kubo, karne, itlog ng itlog. Naroroon din ito sa mga cereal, legume, kalabasa (pulp at buto), mga linga, pistachios, legumes, ngunit mahirap para sa katawan na matunaw dahil ang bituka ay walang kinakailangang enzyme upang masira ang mga compound ng phytic (sa form na kung saan ang elemento ng bakas ay nagmula sa mga pagkaing halaman). Tandaan na ang kakulangan ng bakas na elemento ng posporus ay may negatibong epekto sa cardiovascular, excretory, nervous system, pati na rin ang kondisyon ng buto at ngipin na lumala.
Ang patuloy na pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta o matinding paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaaring maging lubhang nakakasama sa katawan. Sa ganitong paraan, ang iyong katawan ay patuloy na nasa ilalim ng matinding stress, ngunit sa parehong oras ay pinagkaitan mo ito ng mahahalagang elemento ng pagsubaybay.
Kung nais mong mawalan ng timbang at mapanatili ang mabuting kalusugan nang sabay, kung gayon hindi ka dapat gumawa ng iyong sariling diyeta, ngunit kumunsulta sa isang nutrisyunista na magsusulat ng isang malusog na menu.
Inirerekumendang:
Tumaas Na Posporus Sa Katawan
Parehong mga bitamina at mineral ay sangkap na nilalaman ng pagkain na makakatulong sa ating katawan na lumago at gumana nang maayos. Pagkatapos ng calcium, ang posporus ay ang pangalawang pinaka-masaganang mineral sa katawan. Nagtutulungan ito at kaltsyum upang mapanatili ang kalusugan ng buto.
Bakit Mahalaga Ang Balanse Ng Sodium At Potassium Sa Katawan?
Ang sobrang pagkain ng asin at masyadong kaunting potasa ay maaaring dagdagan ang panganib na mamatay. Ang mga resulta ay dumating bilang isang pagtutol sa isang mainit na pinag-usapan na pag-aaral na nai-publish kamakailan, na natagpuan na ang pagkain ng maliit na halaga ng asin ay hindi binawasan ang panganib ng sakit sa puso at maagang pagkamatay.
Mga Pagpapaandar Ng Bakal At Kung Bakit Ito Mahalaga Para Sa Katawan
Ang iron ay kumakatawan mahahalagang mineral at mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan ng tao. Ang iron sa ating katawan ay lalong mahalaga para sa paggawa ng hemoglobin. Ito ay isang mahalagang bahagi ng molekula ng hemoglobin, na kung saan, pinapayagan ang mga pulang selula ng dugo sa katawan ng tao na mapanatili ang kanilang hugis, upang magdala ng oxygen at carbon dioxide sa katawan.
Bakit Mahalaga Ang Mga Probiotics Para Sa Tiyan?
Mga Probiotik ay napaka kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga sakit. Kapag ang mga probiotic bacteria ay hindi sapat sa katawan, kung gayon ang ating immune system ay mahina at madalas na nangyayari ang mga problema sa tiyan. Ang Probiotics ay nagbabalik ng flora ng bituka at pinalakas ang ating immune system.
Bakit Mahalaga Na Kalkulahin Ang Index Ng Mass Ng Iyong Katawan
Taba ng visceral ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, sleep apnea (hilik), diabetes, stroke, fatty atay at ilang sakit sa puso. At kamakailan lamang ay na-claim na ito ay ang tiyan ng beer na maaaring maging isang kadahilanan sa peligro para sa mas matinding kurso ng impeksyon sa mga virus ng anumang uri.
