2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na prutas at gulay ay berde. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay natagpuan na ang berdeng dahon ay labis na mayaman sa kloropila. Ito ang pinakamakapangyarihang antioxidant o phytonutrient na kilala sa sangkatauhan.
Ang phytonutrient chlorophyll ay nagbibigay ng berdeng kulay sa mga halaman, at mayroon ding malakas na detoxifying at regenerating na epekto sa atay, tumutulong upang palakasin ang mga dingding ng digestive tract, makakatulong sa mga problema sa balat at may mga katangian ng anti-cancer.
Lahat mga gulay na berde ay alkalina at nangangalaga ng pagpapanatili ng balanse ng alkalina-acid sa katawan, na tumutulong sa amin na maging malusog. Naglalaman din ang mga damo ng maraming tubig, na nangangalaga sa aming mahusay na hydrated at nag-aambag sa magandang balat at buhok.
Ang nag-kampeon sa berdeng listahan ay ang abukado. Ang berdeng prutas na ito, na sa kasamaang palad ay hindi lumalaki sa ating bansa, ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga monounsaturated fats, bitamina E at lutein. Ang huli ay isang natural na antioxidant at isang kinakailangang elemento para sa pagpapanatili ng normal na visual function.
Tandaan ng mga nutrisyonista na ang pagsasama sa pang-araw-araw na menu ng mga pagkaing avocado ay nagdaragdag ng visual acuity at nagpapababa ng antas ng tinatawag na masamang kolesterol.
Bilang karagdagan sa mga avocado, inirekomenda ng mga siyentipikong Amerikano ang pagkonsumo ng iba't ibang uri ng repolyo, sa partikular na broccoli (na naglalaman ng mga natatanging kemikal na may kakayahang hadlangan ang pag-unlad ng cancer), mga sprout ng Brussels (na mayaman sa bitamina C at A, potasa at folate) at karaniwang repolyo (mayaman sa bitamina C, K at beta-carotene).
Ang mga berdeng gulay ay mababa sa calories. Halos wala silang calories at angkop para sa sinuman, anumang oras, kung nais mong mawalan ng timbang, maging malusog o pareho.
Sa 100 g ng spinach mayroon lamang 23 calories, at sa 100 g ng litsugas ay mayroon lamang 15. Samakatuwid, ang isang berdeng salad ng 200-300 g ay nagiging pinakamababang calorie na pagkain sa araw, at sa 200 g ng salad mayroong lahat ng kinakailangan para sa mahahalagang sangkap ng katawan.
Tulad ng nahulaan mo, ang tagsibol ay ang pinakamahusay na oras upang linisin ang katawan. Ang pinakamahusay at pinakamahuhusay na pagpipilian ay ang magtiwala sa mga berdeng prutas at gulay. I-load ang ref sa kiwi, berdeng mansanas, litsugas at spinach at mabilis mong madarama ang mga kapaki-pakinabang na pagbabago na nagaganap sa iyong katawan.
Inirerekumendang:
Tungkol Sa Mga Pakinabang Ng Berdeng Mga Gulay
Sa mga gulay na berde isama ang mga sa pamilya Brasica. Kabilang dito ang kale, broccoli, Brussels sprouts, malunggay at normal na repolyo. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga dahon na gulay ay mahusay, at ang mga ito ay pinangangalagaan kapag pinapintasan.
Mga Pulang Gulay At Prutas Para Sa Kalusugan
Ang mga pulang gulay at prutas tulad ng mga seresa, strawberry, blueberry, raspberry, pakwan, kamatis, pulang peppers ay ilan sa mga pinakatanyag na natural na produktong madalas nating kinakain. At ang pinakamagandang bahagi ay bilang karagdagan sa pagiging labis na masarap, ang mga ito ay mabuti rin para sa kalusugan.
Kumain Ng Mga Pulang Gulay At Prutas Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Kamakailan, nanaig ang opinyon ng publiko na halos lahat ng mga pagkain sa merkado ngayon ay nakakapinsala. Gayunpaman, ito ay kumpletong kalokohan pagdating sa mga pulang prutas at gulay. Bilang karagdagan sa pagiging masarap, inirekumenda ng mga nangungunang nutrisyonista na ubusin namin sila sa buong taon dahil sa maraming benepisyo sa kalusugan.
Tinutulungan Ng Mansanas Ang Mga Berdeng Prutas At Gulay Upang Mabilis Na Mahinog
Naglalaman ang mga mansanas ng maraming karbohidrat na nagbibigay sa atin ng lakas. Sa average, mayroong tungkol sa 50 kcal bawat 100 g. Ang mansanas ay madaling hinihigop ng katawan at mabilis itong nakakakuha ng enerhiya dahil sa mga asukal na naglalaman nito - fructose at glucose.
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Ng Prutas At Gulay Para Sa Iyong Kalusugan
Alam nating lahat na ang mga juice ng prutas at gulay ang pinakamaraming pagkaing bitamina para sa katawan. Ang iba't ibang mga kumbinasyon ng mga ito, na pinagyaman ng mga halaman at pampalasa, ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa aming digestive system, kundi pati na rin sa buong katawan.
